[...] Mam nadzieje, że przeczytacie to do końca i poradzicie mi co robić. W was nadzieja Panowie. Staż - ok. 8miesięcy ( tylko HST ) wiek - 19 waga - 83 ( ale i tak chudy jestem ) wzrost - 187cm obw. bic - 33 pozdrawiam i bardzo proszę o odp Zmieniony przez - malomowny w dniu 2009-01-22 19:22:39 Zmieniony przez - malomowny w dniu 2009-01-22 [...]
witam wszystkich jestem tutaj nowy...chciał bym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę mój staż wynosi 7miesięcy...poprzednim planem ćwiczyłem 8tygodni a dokładnie kończę go w tym tygodniu i zrobię sobie tydzień regenracji...mam również ograniczenia sprzętowe tzn posiadam: -sztanga prosta 200cm i 170cm -sztanga łamana 120cm [...]
Cześć, pierwszy raz jestem na cyklu. Aktualnie 1x w tyg omnadren 250. pytania: 1. Nigdy jeszcze nie miałem problemu z redukcją. Tym czasem, dzień przed pierwszym strzałem waga 80,7. Zwiększam cardio, zmniejszam kalorie, a waga idzie do góry i dość mocno się waha. Aktualnie 82,1. Czy to kwestia omnadrenu? 2. Czy powinienem zastosować jakieś [...]
Witam, ekspertem od układania diet nie jestem także prosiłbym o ewentualne poprawki i korekty Suplementy: Venom 1 tabletka po snidaniu Cla nature best 3x dziennie po 1 capsie Thermo speed 1caps 30 min przed treningiem Aakg 2capsy przed treningiem 2 po treningu, Arginina Activlab 2capsy przed treningiem, 2 capsy po treningu Bcaa Xtra 10g przed [...]
[...] ryż który został mi z obiadu" Najczęściej na 3 posiłek tak jak wyżej jadam kurczaka z ryżem, staram się to zmieniać na łososia,indyka. Jeśli chodzi o zmiany w produktach to jestem otwarty na propozycję i przyjmę z chęcią każdą poradę, z tego co widziałem ludzie wrzucają tutaj wyliczone posiłki odpowiadające ich dziennemu zapotrzebowaniu, ale ja [...]
[...] nie muszę się odchudzać ani robić redukcji żeby schudnąć - wystarczy, że ćwiczę. Przez 2 lata ćwiczeń nabywało mi masy mięśniowej i ubywało tłuszczu, więc z takich efektów jestem zadowolony. Poniżej zamieszczam zdjęcie sylwetki do której chce powrócić w ciągu kilku miesięcy. Aktualnego zdjęcia nie widzę sensu wstawiać, można sobie wyobrazić - [...]
Witam , jestem nowy na forum aczkolwiek śledzę cały czas. Co do ankiety to tak pokkrutce : 1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 96 3 .WZROST:192 4 .WYMIAry: -Biceps: 40 -Klata:110 -Udo: 60 -pas: 95 (dlugi jestem wiec brzucha nie ma:) 5 .STAZ NA SILOWNI: z 1-1,5 roku by się uzbierało wyniki siłowe jakieś tam były ale nie ma czym się chwalić za bardzo. Cel : masa [...]
Witam wszytskich. Jestem w trakcie cyklu z Trena razaka z propkiem tej samej firmy wiem ze wiele opini na temat tego trena nie ma wiec tak: tren 50mg eod prop 100mg eod jestem po pierwszym tygodniu 4 strzały trena 4 strzały propka efekty jakie nastapily lekka pompa na treningu zyłki zaczeły wychodzic powoli chyba sie wkreca agresja skoczyła dosc [...]
[...] iśc dalej do przodu ? Napisac sobie kolejny plan i znowu progresje obliczac itd. Czy może jechac dalej tym samym planem i dodawac co jakiś czas ciężar jeśli się będzie dało (jestem już na wysokich, wyższych ciężarach niż kiedykolwiek machałem, więc i progresja teraz tak łatwo nie przyjdzie). Proszę o jakieś ciekawe rozwiązania jeśli takowe [...]
[...] ( najczesciej wiepszowym ) zdarza sie takze pasztet drobiowy, ser zolty badz topiony jedna czasem na slodko z babcinymi komfinturami badz nutellom. jezeli mimo tego jeszcze jestem glodny w czasie skzoly kupuje se jakas drozdzowke czy cos w ten gust, pije tylko soki badz wode. po szkole nie wracam do domu, bo zajmuje sie dziewczyna badz mam [...]
Witam. Jestem ze wsi i pracuje na niej od urodzenia:) Ale jestem strasznie slaby! Koledzy lapia juz jakas posture ladnie im sie zarysowuja miesnie a mi nic. Jak bylem chudy tak jestem. Mam 17 lat i ok 181cm wzrostu przy ok 65kg wagi(chociaz dawno sie nie wazylem). Dostałem od wuja atlas taki z siedzeniem. Jest miodzio. Wujo mowil ze to jego kolegi [...]
[...] nie za dobrze to wygląda tym bardziej że mam bardzo szerokie biodra co nie za dobrze wygląda. Zalecali byście pewnie aeroby ale nie chce tracić wiekszej ilości masy bo i tak jestem szczupły. Może znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie lędzwiowe? może skrętoskłony by pomogły? Problem nr 2 odnosi się do klatki piersiowej, kiedyś jak ćwiczyłem moje [...]
[...] Być znów tak rozciągniętym mieć taką siłę,szybkość,zwinność,gibkość....itd.Mógł by mi ktoś pomóc odzyskać to wszystko z nawiązką zależy mi na naprawdę szybkich postępach jestem w stanie poświęcać nawet ponad 2 h dziennie na trening ogólnorozwojowy (jak kiedyś i naprawdę nie będę leżeć!!) Proszę o wasze propozycje treningowe mam do dyspozycji [...]
[...] (t. siłowy) 6 razy w tyg + 3 raZy w tyg w-f waga 90kg typ budowy mezo-endo.1,78m Jestem na cyklu (pierwszym) test prolongatum 1-10 200mg co raz 3, raz 4 dzień Obecnie jestem w 5 tyg cyklu Praktycznie od rozpoczęcia tej diety mam wzdęcia wcześniej nie miałem myślę, że jest to spowodowane dużo ilością pokarmu i małą ilością enzymów. Więc [...]
[...] i codziennie porcja biegania. Ogólnie dietę znam dość dobrze , przejrzałem książkę itp wiem co jeść. Co do biegania to raczej nie problem bo często grywam w nogę i mimo że jestem dość gruby to moja kondycja jest raczej przeciętna w dobrym znaczeniu tego słowa. Tak co 15-20 minut truchtu muszę trochę pomaszerować bo zadyszka łapie, no ale myślę [...]
[...] do kaloryfera odkręconego na maxa:D +ból zębów pieczenie oczu i bóle mięśni +totalne osłabienie i płytki oddech bo całe gardło zaj**ane mam:x Nie choruje często a z racji ze jestem na redukcji teraz to wiadomo osłabiony troche organizm+biegam na dworze (bielizna termo jest itd)ale no zgrzany jak pies po aero+brak czasu i na szybko do domu cały [...]
Witam, mam problem z mega duzym zmęczeniem i sennością która ciągnie się od skończenia odbloku badania wszystkie dobrze wyszły jestem ok 6 tygodni po skończonym odbloku który trwał 5tyg po cyklu test solo 8 miesięcy.. badania robilem 3tyg temu tesc prolka w normie estro ciut ponad, fsh, lh w normie, kortyzol wysoko, sprawa wygląda tak że nawet nie [...]
Witam, na początku chciał bym zaznaczyć że jestem nowy i ćwiczę od niedawna. Kiedyś miałem styczność z ćwiczeniami ale raczej siłowymi, czas leciał, nabrałem tłuszczu i brzucha, oczywiście chcę to zgubić. No więc... Jeżeli chodzi o dietę to raczej nie jestem w stanie jej utrzymać, zrezygnowałem ze słodyczy, fast foodów, napojów gazowanych... Piję [...]
[...] treningi w charakterze bardziej rozpoznawczym jesli mozna tak powiedziec . Potrzebuje pomocy w sprawie odpowiedzniego treningu dla mnie . Waga i wzrost moga sugerowac ze jestem dosc gruby . Fakt ale nie jest to az tak jak mogloby sie wydawac bo jestem dosc dobrze zbudowany . Szerokie barki , grube kosci i poniekad nawet dosyc duze miesnie [...]
