jestem

witam jestem poczatkujacym kulturysta trenuje 4 miesiace i mam pytanie poniewaz mam problemy z cisnienem dzis jak miezylem mialem 158/96/66 i chcial bym kupic jakis spalacz tluszczu jesli wogule to mozliwe przy moim nadcisneniu zeby nie miec komplikacji zdrowotnych

Wczoraj skonczylem 6-tygodniowy cykl na mono i odrazu chcialbym wziasc cos innego, no ale nie za bardzo na kreatynie. Zastanawialem sie nad polaczeniem bialko + tribulus ale nie jestem pewny czy to wogule cos da. Oczywiscie dieta jest. Ma ktos jakies sugestie? Tylko nie piszcie ze dieta wystarczy ...

Witam!! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początku chciałem sie z wami wszystkimi przywitac wiec "WITAM WAS":) NO ale przejdzmy do rzeczy: Zakupiłem sobie kilka sumpelentów które biore od jakiegos czas ale chciałem prosić was o pomoc jak co najlepiej brac. A więc posiadam: Nitrobolon II 0,5KG Białko OXY_GEN 80% 5KG Testosterol 2x [...]

[...] nie mialem problemu ze zwiekszaniem obciazenia do 2,5kg tygodniowo i zaczely sei schodki.Ciezar na ktorym teraz cwicze jest moim progiem ktorego raczej nie przelamie,jestem pewien ze za tydziem nie zrobie plus 2,5kg.I tu nasuwa mi sie pytanie-jak dalej cwiczyc.Czy robic mniejszym ciezarem po 15 powtorzen lecz wiecej serii czy tez badz [...]

Witam Mam pytanie co do ABS II , jestem na poziomie 1 trening zajmuje mi jakieś 2min - 2min 10sek i tutaj moje pytanie bo niewiem czy to tyle ma zajmować(?) bo 1 ćwiczenie 25 powtórzeń trwa 25sek + 15sek odpoczynek i znowu 20 powtórzeń w czasie 20sekund czyli daje nam to okrągłą minutę później 25 powtórzeń kolejnych w czasie 50sek bo 1 [...]

Witam, Jestem biegaczem długodystansowym, tzn startuje jak na razie w biegach ulicznych do 10km, mój tygodniowy kilometraż wynosi ok 120km, biegam każdego dnia:) Mam pytania co do suplementacji, Ponad miesiąc temu skończyłem cykl jabłczanem kreatyny, oraz beta-alaniny Nadal podtrzymuję beta-alanine ponad to węglowodany (stnadard), bcaa, [...]

Witam. Czy drodzy userzy moglibyście mi polecić jakąś dobrą przedtreningówkę? Zależy mi na mega energii i koncentracji na treningu, a także mile widziany efekt pompy (trening stricte przy żelazie, żadnych sztuk walki). Dodam, że wróciłem na siłownie po 3 miesiącach przerwy, nie stosuję żadnej suplementacji, staram się jedynie trzymać dietę. [...]

[...] nie mam w ogóle ochoty na obiad, i dalsze posiłki aż do około 19. Zostaje mi wtedy ponad 2000 kcal do rozdysponowania (dziennie 3660). Czy przy takim deficycie mogę sobie odpuścić dietę do końca dnia i zjeść np. chipsy, skoro jestem i tak sporo poniżej mojego bilansu? Robię tak od około miesiąca i nie zauważyłem jakiś szczególnych zmian w wadze.

Czesc, mysle o wsadach i mam nadziej ze mi sie uda na wakacjach(robie program na skocznosc, czasem udaje mi sie dotknąć obraczy jak mam piłke w rekach i jestem z tego dumny). Ale troche sie boje bo gdzies(na jakims poscie) przeczytałem ze jak sie niebedzie miało dobrych mięśni brzucha i pleców prz wsadach to w wieku 40-50 lat moze sie miec [...]

Chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyc suplementacje,a w sumie to tylko poprawili ewentualne błedy :) Sprzet w jakiego jestem posiadaniu : 5 kg Gainer 2 Vitalmax "to wiadomo ewentualne braki w diecie" G-Power "Sports One" W dni treningowe porcja rano na pusty zoładek i porcja odrazu po treningu w dni nietreningowe porcja tylko rano " Aminokwasy Bio [...]

witam! jutro bede miec robione badania okresowe potrzebne dla zakładu pracy a ze jestem jak narazie w trakcie szamania mietka chciałem sie dowiedziec czy moga wyjsc jakies niepotrzebne lub nieporządane wyniki?? pasowało by żeby lekarz nie miał żadncyh zastrzeżen i wynik i były pozytywne

Mam takie pytanie, obecnie jestem w trakcie redukcji. Masa to 94 kg, potrzeba mi zejść do 82. Dietę będę mieć lada dzień , czekam aż mi ułoży ją dietetyk. Odnośnie tematu.. Czy jest wskazane stosowanie CM3 przy redukcji?? Chodzi mi głównie o siłe, bo wraz z masą ona trochę na pewno spadnie. CM3 miałbym zamiar stosować po treningach MMA. Przed nimi [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem i staram się jeść wg. diety. Wyliczyłem sobie z dnia wartości mikro i makroelementów i porównałem z zapotrzebowaniem i nie wiem czy tak może być: Kalorie - 2686 kcal (zapotrzebowanie) 3857 kcal (podliczone z dnia) Białko - 132 g (zapotrzebowanie) 123 g (podliczone z dnia) Węglo..- 318 g [...]

W następnym tygodniu będę sprawdzał maxy dla danej ilości powtórzeń więc warto się jeszcze dowiedzieć czy plan też jest w porządku. Plan: Przysiad 2 s Uginanie nóg na dwójki lub martwy ciąg 2s (tutaj będę wymieniał te ćwiczenia z treningu na trening) Wiosłowanie 2s Podciąganie 2s Wyciskanie hantli/sztangi ze skosem dodatnim 2s Dipy 2s Żołnierskie [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Mam pytanie ponieważ jestem laikiem w ćwiczeniach, to chciałem prosić o radę w doborze planu treningowego No więc chciałbym rozpocząć trening którego głównym celem było by zbudowanie rzeźby. Mam 176cm wzrostu i 80kg wagi w większosci to tłuszcz Do dyspozycji w swojej domowej siłowni mam Ławeczkę, sztangę prostą i [...]

zostało mi Novedex na 8 dni i pytanie brzmi ile trzeba i czy w ogóle trzeba zrobić przerwę aby spróbować T-100,z Novedex XT zadowolony jestem ale odczułem kilkanaście razy wątrobę takie klucie na około sekundę jakiś skurcz czy coś w podobnie ,nerki czasami też ale słabo .

Witam Mam 17 lat wzrost 191 cm waga 78 kg jestem na redukcji diete mam, trening robiłem taki normalny, ale ostatnio polecono mi Crossfit i chciałbym sie na to przerzucić, więc jeśli ktoś miałby chęci prosiłbym o przykładową rozpiskę, do dyspozycji mam hantle, drążek, ławke i worek treningowy Do tego 3x w tyg piłka nożna i 2x rower na czczo Z góry [...]

Białko Hi Tec "Hi Anabol Protein" 2250g - smak czekoladowy z opakowania uszło dwie miarki , więc jest około 2200g w opakowaniu miarka na wierzchu, data ważności 2015 Cena sklepowa to chyba ok. 140-150zł , jestem gotowy sprzedać za 120zł, ale można sie potargować %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f552f9fa7d242a791605d6239156bdf.jpg

[...] skurcze i teraz nie wiem czy mam na jakiś czas zaprzestać ćwiczyć czy po jakimś okresie występowanie skurczy zminimalizuje się lub zmniejszy? Od razu mówię,że mam 16 lat,jestem dziewczyną i staram się robić codziennie kilka serii pompek tzn. po szkole 20-30 pompek,pod wieczór kilka serii po 10 w zależności czy dobrze ułożę ręce i się szybko [...]

prosze o rade mam 14-15 lat. ćwicze już jakiś czas (kiedyś nie systematycznie, a od około 1 miecha 3 dni w tygodniu). jestem zadowolony bo widać efekty treningu w sile (max ciężar na klate to 200% początkowej masy). Potrzebóję jednak zestawu ćwiczeń by wyrzeźbić ciało. (jeśli w czymś pomogą wymiary to - wzrost 181, waga 60-64kg) z góry dzięki [...]