Mam mały dylemat, mam 17 lat,waga 67kg,wzrost 184cm ,jestem po 3-miesięcznym treningu ogólnirozwojowym,i chciał bym zacząć trening na masę. Przeglądają różne posty zauważyłem że są dwa rodzaje łacenia mięśni na treningu,np.klatka-triceps plecy-biceps... w którym jak wiadomo gdy czwiczymy klatke bardo przy tym pracuje tric i podobnie jest plecami [...]
[...] wadze! Waże 56kg przy wzroscie 174! Cwicze od jakis 2-3 lat w domu hantlami, pompki, brzuszki staram sie w miare regularnie, chcialbym troche przytyc bo czasem mi gupio bo jestem bardzo szczuply! Czy jakbym zaczol brac jakis gainer to zdobylbym troche kg?(nie koniecznie chodzi mi o mase mieśniowa, bo wiem ze bez wiekszych treningów o nią [...]
Hej. Ostatnio ćwiczyłem planem FBW jestem nim znudzony troszkę i poszukuję jakiejś odmiany lub FBW w innej formie. I w tym mój problem że od nowego tygodnie chcę zacząć ćwiczyć nowym planem, który by u mnie miał głównie rozwinąć objętość w barkach i siłę w ramionach tylko nie wiem jak go ułożyć aby był dobry efekt.. I tu problem taki że gdzie [...]
[...] w 8 łożysk odpowiadających za płynny ruch. -Wymiary zewnętrzne to 80x145x~200cm -Testowana rzeczywista wytrzymałość 500 kg. Zmiana konfiguracji z wypychania na przysiad zajmuje max 10 sekund. Cena to 1200 zł plus wysyłka około150-200 W razie czego pisać na priv jestem z okolic Wrocławia. /SFD/Images/2016/7/20/e5d5144885834371b77a525f0d76e57a.jpg
Witam. Z góry przepraszam bo podejrzewam że było kilka/kilkanaście takich tematów. Ale pilnie potrzebuje odpowiedzi i fachowych rad. Otóż mam 15 lat wzrost ok. 178 cm waga ok.52 kg. Jestem dość chudy i niezbyt silny i dlatego chciałbym to zmienić. Jak dość szybko nabrać masy ? Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Jak i gdzie ćwiczyć ? [...]
Hej Wcześniej ten temat założyłam w innym dziale, ale skierowali mnie tutaj;) Otóż mam taki ''mały problem'' Jestem osobą o bardzo szczupłych ramionach, szczuplutkim brzuszku, chudych plecach i MASYWNYCH NOGACH. Chciałabym tego ''defektu'' rzecz jasna sie pozbyc;) ale zupełnie nie wiem jak;/ Mam grube uda i masywne łydki co całkowicie nie gra z [...]
Witam, potrzebuję jedynie oceny tego podziału: poniedziałek klata, triceps wtorek barki, nogi środa ---------- czwartek plecy, biceps piątek przedramię, brzuch sobota ---------- niedziela ---------- Jestem początkujący, od kilku miesięcy trenuję w domu mając do dyspozycji tylko hantle i [...]
Witam, Mam 24 lata, trenuje siatkówkę. Moim problemem jest nadmierna potliwość całego ciała. Po zwykłej rozgrzewce jestem zlany potem i muszę zmieniać koszulkę (mam przygotowane 4 koszulki na trening), mimo to nie ma mowy żebym mógł zrobić np. pad żeby wybronić piłkę bo wtedy parkiet jest mokry. Robiłem badania krwi, tarczyca, cukier wszystko ok. [...]
[...] chciałem dać organizmowi odpocząć. Zjadłem 4 posiłki, a jedynie 3 były typowe na masę. W środę miałem powrócić do treningów, ale wyskoczyła 1 sprawa, potem druga i skończyło się na 2 posiłkach w ciągu dnia i do tego 0 treningu. Dzisiaj jestem kompletnie niewyspany i nic mi się nie chcę. Ile straciłem przez tyle dni i jak wrócić do treningu?
[...] ciepły posilek dziennie. Szkola i praca... to zabija Musze od razu powiedziec ze moj organizm nie toleruje zadnych produktow mącznych, zero chleba, makaronu itp. Sam nie jestem w stanie spozyc nawet najmniejszej porcji mleka czy bialego sera. Zwracam natychmiast, nienawidze tego... Na silownie chodze juz 3 miesiąc, cwicze na rzeźbe i mam [...]
Witam! Mam sprawę związaną z posiłkiem potreningowym. Mianowicie odrazu po siłowni idę do pracy i później nie za bardzo mam czas żeby zjeść coś po treningu. Jestem kierowcą i ciężko mi przygotowywać jakieś dana w pojemnikach bo w samochodze niewygodnie się to konsumuje. Czy znacie jakieś fajne przepisy na posiłek potreningowy, takie żeby można [...]
siema mam pare produktów z olimpu i czy z nich moge miec punkty ??? zaraz wkleje zdjecia ja jestem zielony w tym, wydaje mi sie ze na pewno z omegi 3 sie da :D Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-02-15 18:54:06
witam chciałbym sie zapytać poniewaz cos mnie nurtuje....jestem w 4 tygodniu systemu 1-4 antek 50 100 150 100 1-12 susta 750mg e5d 1-12 deka 500mg e7d jest to moje pierwsze zderzenie z mixem i antkiem....trzymam diete nie pije, dobrze sie regeneruje po 4 tygodniach masy poszlo mi jakies 4kg masy...czy to mozliwe ? mysle ze moge miec lewy temat bo [...]
Od jakiegoś czasu ćwicze splitem 5x week i jestem zadowolony. Jednak obowiązki, życie, praca, szkoła, dziewczyna narzuciły mi takie tempo że zacząłem zaniedbywać treningi i chodzić w kratke. Dlatego postanowiłem odpocząć i zrobić sobie 2x week trening który wyglądać bedzie tak: Pon i Czwartek: Przysiady ze sztangą na barkach 4x Podciąganie na [...]
[...] jesc a czego unikac? postanowilem ze nie bd jadl smazonego i slodyczy a okres tych cw? az schudne mam 175 cm i waze 74 kg mam 15 lat prosze nie wysmiewac czy cos poneiwaz jestem zielony w tym temacie i chcialbym miec sensowne odpowiedzi. dodam jeszcze ze silownia odpada poniewaz mieszkam na wsi i jedyna silownie jaka mam to w szkole na ktora [...]
[...] tricepsy oraz zza głowy, jeśli chodzi o bark. Lekarz stwierdził, że po czasie ta blokada zniknie. Z dnia na dzień czuję poprawę, dlatego powrót na siłownie od nowego roku jest wskazany. Tylko co z boksem? Nie jestem "napalony" i mogę poczekać na wznowienie treningów tylko czy będzie to możliwe? Kieruje pytanie do ludzi z doświadczeniem i wiedzą.
Siema ! Uważacie, że procentowy próg makrosów jest w porządku na masie ? Dodam, że ważę 72 kg, 178,18 lat i jestem ektomorfikiem. 55% ww 15% białka 30% tłuszczy Jeżeli sądzicie, że nie prosiłbym o korekte ;)) /SFD/Images/2015/7/4/9fc19fe7373647f780a5b287939d848c.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, tak jak w tytule mam dylemat co zrobić ze swoją sylwetka, od boku w dobrym świetle wyglada okej, ale denerwują mnie boczki. W moim przypadku powinienem zacząć masę czy redukcje? Jestem początkującym na siłowni, ćwiczyłem nieregularnie i postanowiłem się ogarnąć tylko szukam punktu wyjścia. /SFD/2018/3/8/29d397c6a60f42228d64e1f99bb27e68.jpg
Witam, Jestem zainteresowany kupnem szczęki marki SHOCK DOCTOR, oto link shock doctor ultra double braces W skrócie: uprawiam kickboxing, ale na pewno będę miał w niedalekiej przyszłości aparat na zęby, myślałem o tym, by taką szczękę zamówić już teraz. Więc moje pytania bzmią: czy dobrze leży nawet bez aparatu? czy to dobra cena? Dużo słyszałem [...]
Czesc,jestem na pierwszym cyklu od prawie 3 miesięcy. Docelowo cykl ma trwać prawie rok z czego 3 miesiące redukcji (odcinka jak najbardziej się da) przyszło w 3 miesiące ponad 10 kg. Wiadomo trochę wody siedzi + wydaje mi się ze minimalnie fat,ale wyglądam i tak bardzo dobrze. Problem pojawia się z tym ze mam już duże problemy z jedzeniem. Od [...]
