SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

siła i objętośc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
Hej. Ostatnio ćwiczyłem planem FBW jestem nim znudzony troszkę i poszukuję jakiejś odmiany lub FBW w innej formie.
I w tym mój problem że od nowego tygodnie chcę zacząć ćwiczyć nowym planem, który by u mnie miał głównie rozwinąć objętość w barkach i siłę w ramionach tylko nie wiem jak go ułożyć aby był dobry efekt..

I tu problem taki że gdzie chodziłem na siłownie i ona jest teraz w remoncie i będzie zamknięta do końca kwietnia i ze sprzętu który mam w domu to tylko gry hantle ławka i obciążenie.

Czy ktoś by mi pomógł w ułożeniu planu takiego, abym ćwiczenia mógł wykonywać na tym sprzęcie i dał efekt który chcę osiągnąć....???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1864
[[http://www.sfd.pl/temat162677/strona1/]] 

"jestem człowiekiem prostym więc mów do mnie wprost"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
na siłę widzę ale może ktoś by mi doradził ćwiczenia jakieś na biceps i triceps
ale nic nie widzę temacie na objętości barków które mięśnie najwięcej ćwiczyć i jak ćwiczyć ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1864
wpisz sobie w Google "ćwiczenia siłowe" wybierz pierwszy link tam też są ciekawe ćwiczenia i wybierz sobie te które ci odpowiadają

"jestem człowiekiem prostym więc mów do mnie wprost"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Xpand jaki trening

Następny temat

Jak rozłożyć treningi????

Whey vit