Witam, mam taki problem zwiazany, chyba z przemeczeniem. Jestem mniej wiecej w polowie cyklu na jabłku od treca (cm3), jednak zauwazylem minimalny spadek sily. Osobiscie uwazam, ze to wina przemeczenia spowodowanego praca. Dieta jest, uzpelniana dzieki WPC 80 od Ostrowii. Sytuacja w pracy ustabilizuje mi sie dopiero na poczatku pazdziernika albo [...]
Nie wiem czy dobrze wybrałem ten dział. To tak chodzi mi o to, iż tłuszcz, który posiadam na nogach/tyłku trudno się pali. NA redukcji jestem już ok 5-6 tygodni. Waga spadła z 96,3kg na 87,7kg. Z górnej części ciała ładnie się spaliło, ale ten dół, ah. Słyszałem o czymś takim jak FatTransporter, spala tłuszcz z najbardziej "tłustych" części ciała [...]
Mam prawdopodobnie dyskopatie. Od okolo 3 miesiecy bola mnie plecy w odcinku ledzwiowym (prawa strona). Kontuzja pojawila sie po okolo 2-3 tygodniach cwiczen (musialem przesadzic przy martwym ciagu lub wioslowaniu). Bol promieniuje na prawy posladek (rzadziej) oraz jeszcze rzadziej na udo (tyl uda). Bol tez bardzo rzadko czuje po lewej stronie [...]
czy w wieku 16 lat mozna brac prohormony ? zmieni to cos w moim organizmie ? jestem typem Ectomorph , cwiczę od 9 miesięcy , pełna dieta - zrównoważona , treningi systematyczne a nie widzę efektów od 2 miesięcy. jeżeli macie jakieś inne pomysły co moge zakupić sobie to prosze :D biorę cały czas : białko do uzupełnienia diety , bcaa , carbo. [...]
Cześć. Jestem obecnie na redukcji, chce zrzucić trochę z brzucha. Mam diete z ujemnym bilansem. Chodze raz w tyg na crossfit i mam siłke 2x w tyg. FBW: A: 1) Przysiad (10/10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6) 2) Wyciskanie skos w dół (10/10) rozgrzewska, 3 serie (8/8/6) 3) Podciąganie na drążku 5 serii 4) MP (10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6) 5) Łydki 2 [...]
[...] Niestety minął tydzień od ekspozycji na słońce i nic nie piszesz maga. Stosowałam maxicortan oraz tribiotic. Moim zdaniem jest to zapalenie mieszków włosowych ale nie jestem lekarzem dlatego proszę o pomoc. /SFD/2023/4/29/ebd4c2dedbae4f84bae21ac1d5869c84.jpg /SFD/2023/4/29/5b287e4bd9da41d897e24a82e5ab7e9a.jpg [...]
Witam Wszystkich!! Mam problem z brzuchem. Chciałbym spalić z niego tłuszcz.. Jestem chudy, ćwicze na siłowni i mam juz sylwetke ( ćwocze ok. roku) ale mam także duży brzuch. Nie wiem jak ten tłuszcz spalić :/ Co byście poradzili? Jak mam się odżywiac, bez żadnej diety, ponieważ nie stać mnie na takie wydatki. Najlepiej jakbyście doradzili czego [...]
[...] Przez ostatnie 6 miechów wziąłem się porządnie za masę (dieta, trening) i przytyłem 11,5kg od tego czasu :). Niedawno skończyłem HST. Niestety obrosłem tłuszczem.. Nie jestem grubasem, ale "boczki" mi się trochę porobiły :). Mam w związku z tym do was pytanie. Na jaki trening powinienem się przeżucić, aby nie stracić ciężko wypracowanych [...]
[...] na kazdym opakowaniu sa identyczne,zaczałem jako pierwsze brac te ciemniejsze i niekruszące się i działaja nie wiem tylko dlaczego taka róznica miedzy kolorem i kruchością,jestem ciekaw czy te jasniejsze beda działac.Jak myslicie jaka moze byc przyczyna tej róznicy?niedopatrzenie ze strony producenta czy moze czeka mnie wałek w tamtej paczce?
Jestem po sezonie z kreatyną olimpu w kapslach co sobie bardzo cenię, bardzo dobry produkt, do tego gain bolic 6000 i hmb dodatkowo. Szczerze mówiąc nie narzekam ,ale po krótkiej przerwie mam nadzieję powrócić do supli, ale nie wiem jaki zestaw w miarę przystępnej ceny pomógł by mi w przybraniu na masie. Rzeźba jest ok, ale masa trochę leży [...]
Witam. Chciałbym spróbować trening FBW.. Jestem aktualnie na diecie 2121,8 kcal. Wiek 25 lat, staż ok 5 lat. Waga 82 kg (w ciągu miesiąca na tej diecie zredukowałem wage z 87kg. Ma ktoś może sprawdzony plan treningowy (rozpiskę)FBW ?? Mam dodatkowo pytania dla osób które już miały z nim do czynienia: 1. Jakie przerwy mają być pomiędzy seriami? [...]
[...] mam czas na każdą grupe oddzielnie. Mam 2 pytania: 1. Czy mając do dyspozycji tylko: Sztange prostą i łamaną,ławkę do wyciskania i siedzenie do pleców,hantle 2x10 kg i drążek można ułożyć jakiś sensowny plan. 2. Czy na HST i dobrej diecie masowej uda mi sie przybrać te 8 kg ? Jak to pomoże to jestem endomorfikiem. Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam jestem Endomorfikiem trenuje 1,5 roku. Wzrost 175cm waga 73-74kg. Dieta proszę o ocenę diety ludzi w miarę doświadczonych i ogarniętych w temacie. Proszę o radykalne opinie i poradzenie co do kwestii diety. Jeżeli potrzebujecie więcej informacji to podam. http://img5.imageshack.us/img5/120/clipboard01sd.jpg Kcal/Białko/WW/Tłuszcze Do tego [...]
[...] Czy takie cos ma jakikolwiek sens ? Czy powienienem zmniejszyc trening objętosciowo? Czy na tym wogole urosne bo za wiele czasu na regeneracje nie ma przy tym ze po treningu rzadko kiedy czuje cokolwiek przez wiecej niz 2 dni, trzymam sie diety i nie jestem na cyklu wiec regeneracja jakaś magiczna też nie jest Z góry dzięki za odpowiedź :-D
[...] Jak to powinno wygladać teraz. I czy powinenem codziennie brac te suplementy, nawet jak w dany dzien nie ide na siłke.A moze powinenem chodzić codzienie? No ale to raczej nie ! Sorry, może to dla was jest śmiesznie proste, ale jeśli chodzi o jakiekolwiek "dopalacze" to jestem całkowicie zielony. Prosze, pomóżcie. Dzięki i pozdrawiam. Czarny
witam, panowie otórz spotkał mnie nastepujący problem, od dwuch dni jądra tak mnie napier... spuchły, poczerwiwniały i nie moge sie do nich dotknąć jestem na na cyklu z metandianonu.. Jest ktoś kto może miałpodobny przypadek? zapraszam do debaty
Witam, Mam 17 lat, 188cm wzrostu i 80kg wagi Powinienem spozyć ok 2800kcal Białko- 2g/kg węgle 4,5/kg tłuszcze 1/kg nie jestem typowym hardgainerem gdyż posiadam troche tłuszczu który niechiałbym aby znacznie sie rozrósl Dieta: śniadanie 7:00 -chleb pełnoziarnisty 100g -twaróg 100g -oliwa z oliwek -warzywo 2 Śniadanie 10:00 (w szkole) [...]
[...] ktos z was przebywa w Kanadzie i potrzebuje na gwalt cos przywiezc/zna jakas fajna nisze w UK i poszukuje kontrahenta to jest to dobre miejsce by dac mi o tym znac:) Nie jestem zainteresowany czymkolwiek co moze zostac uznane za nielegalne. Posty nic nie wnoszace, nawet jesli autor bedzie sie bardzo spinal na palcach swoich elokwencji, mam w [...]
Mam 3 suple które rzekomo mogą poprawić wrażliwość komórek na insulinę, są to: - kwas ALA 600 mg w 1 kapsułce - kompleks Cynamonu, Gymnemny, Mulberry 250 mg każdego w 1 kapsułce - pikolinian chromu 200 mcg na 1 kapsułkę Jestem na masie i stosuje rotację węglowodanami. W DT węgle wysoko gdzie wpada około 600 g węgli strawnych rozbitych na 4 [...]
WITAM ! Słyszałem że cardio szkodzi mięsniom ( tak słyszałem od paru ludzi - nie umiem ocenic czy sa to glupoty) i że spowalnia ich rozwoj.... Nie wiem ile jest w tym prawdy.... Można np isć po porannej wizycie na Siłce wieczorem tego samego dnia np biegac?Jestem początkujący ... prosze o wyrozumialość za możliwe głupie pytania... Pozdrawiam
