[...] a po wstaniu poczułem bardzo silny, ciągnący ból pod kolanem, dalsza jazda rowerem była nie możliwa a każde zgięcie kolana było równoznaczne z tym samym bólem. Dodam, że jestem osobą chorą na hemofilię i mam wykrzywiony lekko prawy staw skokowy w tej samej nodze, w której wystąpił ból pod kolanem, czy to może być coś poważnego? Powinienem [...]
Jestem po dwóch próbach szejku izolatu Olimpu. Ten co ma na 100 gram tylko 0,5 g tłuszczu i 1g węgli. Wody 115 ml tak jak na opakowaniu i 35 gr prochu. Próba druga 200 mln wody i 30 gram prochu. Smak wanilia. To najgorsza smakowo odżywka jaką piłem a popijam różne 20 lat. A może jednak za mało spróbowałem? Jest ohydna, odrzucająca i śmierdzi. [...]
witajcie, mam 16lat, 186cm i 86kg. Za kilka dni mam sprawdzian na 1000m. W maju tego roku przebiegnięcie takiego odcinka zajmowało mi gdzieś 3:30. Nie miałem żadnych specjalnych treningów ani nic, tylko czasem biegałem rekreacyjnie. Od początku sierpnia zacząłem biegać wytrzymałościowo, z początku dawałem radę biec 7 minut, a teraz bez trudu [...]
Witam. Dzisiaj zauwazylem, zen ie potrafie napiac prawego kaptura i jest on znacznie mniejszy niz lewy, wrecz go nie czuje. Nie jestem pewny czy tak po prostu ma, ale ostatnio podczas rozciagania (przenoszenie kija nad glowa i scigania go tak jak by do dolu, cos jak bym chcial sztange do przysiadow usadowic na plechac) poczulem taki skurczo-bol w [...]
[...] Niestety minął tydzień od ekspozycji na słońce i nic nie piszesz maga. Stosowałam maxicortan oraz tribiotic. Moim zdaniem jest to zapalenie mieszków włosowych ale nie jestem lekarzem dlatego proszę o pomoc. /SFD/2023/4/29/ebd4c2dedbae4f84bae21ac1d5869c84.jpg /SFD/2023/4/29/5b287e4bd9da41d897e24a82e5ab7e9a.jpg [...]
[...] zalozyl dresik z kapturkiem z ortalionu specjany do wypacania zbednej masy ,wzial skakanke i poszedl skakac.....do sauny :) spedzilem w szatni 30 min od kiedy on zaczal jak wychodzilem ciagle skakal -- dla mnie szok takiego swira jeszce nie widzialem a w sumie to mu wspulczuje :) co wy na to ?? pozdrawiam jestem dziki i wale low-kick'i
Jak powinien wygladac pierwszy cykl po paru odbytych miesiacach treningu? Widze efekty i jestem zadowolony, a z tymi sterydami to zwykla ciekawosc- chce sam sie przekonac co i jak. Moja dieta i trening jest ok, suplementacja tez. Prosze powiedzcie mi jaki KONKRETNIE srodek mam zastosowac i w jakich ilosciach, oraz jak ma KONKRETNIE wygladac cykl. [...]
[...] np. w dni nietreningowe naczczo po ok 30min 2x w tyg. czy moze po silowni 2x w tygodniu po 20 minut. I nastepna rzecz jezeli zalozmy ranno aeroby to czy kreatyne z glukoza brac przed czy po aerobach (dodam ze celem aerobow ma byc spowolnienie otluszczani poniewaz jestem po cyko redukcji, a mam tendencje do tycia). RPOSZE O KONKRETNE ODPOWIEDZI.
Witam z racji tego ze jestem nowy proszę o wyrozumiałość. Mam 18 lat 182cm/76kg staż to 12 miesięcy z przerwami (wczasy itd.) Przez ten okres czasu ćwiczyłem na siłce na mieście. Nie był to żaden specjalny trening: Na początku szef pokazał mi ćwiczenia, później sam sobie dobrałem te które mi odpowiadają i "wchodzą". Dotychczas ćwiczyłem 3-4 razy [...]
Witam jak widac jestem nowy na forum :) wiec sorry za wszelkie błędy, moja waga 75kg, wzrost 183cm, moje pytania sa takie ze zauwzyłem ostatnio znaczny ubytek masy wazyłem koło 77 kg ale zaczałem cwiczyc brzuszki dosyc intensywnie i pompki brzuszków w roznej formie wykonuje dziennie koło 2000 do tego jakies 400 pompek i raz w tygodniu [...]
ELo, mam 15 lat 170cm wzrostu i jakies 54kg, Chciałbym jakos wziaść sie przedewszystkim za nogi, bo one najbardziej mnie martwią POPROSTU MAM JE ZA CHUDE. Czasem ćwicze Hantelkiem (7kg), mam drązek, rowerek i teraz mam pytanie czy przy tym (domowym) sprzęcie mogłbym coś zdziałac zeby poprawić mase NÓG ?. Czytałem że na nogi są dobre przysiady ze [...]
[...] lekko chropkowate w okolicy lewej nerki. mam pytanie czy moze byc to spowodowane laczeniem tych wszystkich supli,moze nie powininem laczyc wszystkiego na raz,czy poprostu jestem uczulony na jakis skladnik z w/w supli? dodam ze z tego co wymienilem nie jadlem tylko cm3,a bcaa czy hmb i glutamine juz przerabialem i nigdy nic podobnego nie [...]
Witam wszystkich,jestem tutaj nowy i mam taki problem.... jeśli chodzi o ćwiczenia to można mnie zaliczyć do średniozaawansowanych w domowych warunkach... biegam ok.20 - 30 minut od niedawna.. do tego sztanga z laweczka,pompki itd. od dłuższego czasu.. mam 176 cm i ok.62 kg wagi i nie mogę pozbyć się tzw.oponki na brzuchu, wszędzie gdzie czytam to [...]
[...] sprzedania mam (prawie) całe opakowanie geraniaminy (146 ze 150 kapsułek). Każda kapsułka ma 50mg. Sprzedaje z tego powodu, że nie ogarniam ciśnienia po tym środku. (Ogólnie jestem wrażliwy na pobudzacze). Kwota jaka mnie interesuje to 90 zł + koszty wysyłki (10 zł). Chętni pisać w temacie, lub gg : 2348642. [...]
Witam. Mam 17 lat, 18 skończę za niecałe 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie [...]
Witam serdecznie, od razu chciałbym się przywitać :). Jestem tu nowy i bardzo długo zwlekałem z rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń poprawiających mój wygląd i sylwetkę (tłumacząc się, że nie mam czasu). Czas na cyferki... Mam 182 cm i (aż) 93 kg. Ogółem nie wyglądam na grubasa, ale pokaźniejszy brzuch, łydki i cycki to właśnie to, co mnie mega [...]
Hej wszystkim, Dawno mnie tu nie było. Moje życie dość się pozmieniało. Jestem w ostatnich tyg. ciąży. I nie wiem jak poradzić sobie z obawą ,że na izbie przyjęć w szpitalu skoczy mi ciśnienie? Mam obawy, że jak zobaczą ciut podniesione ciśnienie to od razu będą mnie straszyć tabletkami. Ja po tabletkach miałam jeszcze gorzej. I boje się,że [...]
[...] jakieś cukiery :D 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj (28) 21:30 Mleko z mlekiem w proszku (18) ...i pytanie...:/ co po tym miesiącu? puźniej same ćwiczenia, (z ograniczaniem tłuszczy i staraniem się o spożywanie dużej ilości białka)utrzymają dotychczasowe wyniki...? bo jestem w miare zadowolony, a nie chciałbym tego stracić... z góry THX :)
Witam serdecznie. Jestem nowa, nie znam jeszcze zasad więc w razie czego proszę o wyrozumiałość Mam mega problem. Po 2 ciąży w której przytyłam 30 kg nie mogę wrócić do wagi. Obecnie od prawie roku waga zatrzymała mi się na 65-67kg a powinnam mieć ok 60. Dieta 1800kcal, 2h tyg siłownia z trenerem + ok 6h aerobów. Pomyślałam żeby się wspomóc jakimś [...]
Witam ! Jestem nowy na tym forum , mam 20 lat . Przygode z siłownią zaczynałem mając 18 lat trenowałem ok 9 miesięcy na siłowni domowej . Aktualnie znów wracam na siłownie aczkolwiek mam rozpisana diete - naprawde zalezy mi na poprawie sylwietki . Od zawsze borykalem sie z dysproporcja Nóg do klatki piersiowej ! - i tutaj sęk że to uda sa duże a [...]
