Witam chciałbym podkreslic klatke piersiową trenuje 4 miesiące jestem po cyklu kreatyny monohydrantowej z trecka! podaje trening który wykonuje na klatke wysikanie na płasko 3 x 10 skos górny 3 x 10 skos dolny na hantlach 3 x 10 sciaganie krzyzowe linek na bramce 3x 10 prosze o podpowiedzi bo klatke mam słabo zarysowana Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Poszukuje dobrego gainera do podbicia kcal, dieta bedzie na b. wysokim poziomie. Jednak mam tendencje do tycia, dlatego poszukuje srodka z jak najlepszymi weglami. Potrzebuje sporo kcal i na dluzszy okres, dlatego Up Your Mass odpada (za drogo wychodzi). Jestem sklonny kupic Mutant Massa. Jadlem go rok temu i byl wporzadku. Czy od tamtego roku [...]
Witam, od miesiaca z kawałkiem jestem na diecie. Waga spadła z 86 do 80 mierzone na czczo . Jem 60-75 g wegli na dzień, bialka 150-180 srednio 160 tluszcz 90-100 gram. Dzisiaj po raz pierwszy zmierzyłem obwód udla i okazało sie ze nie spadł nawet 1 cm . lydka to samo, jest ile było 41. Po tym co zobaczyłem pasa sie nie odwazylem juz zmierzyć. Nie [...]
Siema, jestem na redukcji od prawie dwóch miesięcy, zaczynałem z waga 95kg teraz już siedzi 88.5 czyli nie jest źle, zszedłem kaloriami dość nisko, bo mam 2200 już makrosy rozłożone mniej więcej tak 200g białka 50tł reszta węgle tj ok 220g, głównie niski indeks. W pasie zależnie jak się nafaszeruję glutenem 85 ogólnie w granicach 82-83, zarys [...]
Witam, jestem chory w piątek złapało mnie przeziębienie rzuciło się na płuca, gardło i nos. Dzisiaj się wkurzyłem i zacząłem robić inhalacje z amolem (żałuję że nie wcześniej). Amol zawiera 96% etanolu. I zastanawia mnie czy taką inhalacją mogę się upić? Na ulotce nic nie pisze że nie wolno prowadzić po Inhalacji (tylko wyłącznie po wypiciu). Ale [...]
[...] nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 40 -martwy ciąg: 60 -przysiad: 40 PYTANIE: myślałem zeby zacząć brać wistrol aby troche nabrac masy i w ogole, albo chcoiaz metke. ale nie jestem zbyt przekonany. moze mi coś doradzicie. co powinienem brac zeby zwiekszyc swoja mase :) pozdrawiam
[...] Pomyślałem że nadciągnąłem. Wróciłem z roboty a tu nagle drugi nadgarstek zaczyna mnie nawalać :/ w troche innym miejscu. Czy to może być w wyniku jakiejś choroby np. grypy czy zapalenia płuc? O dziwo gorączki nie mam, z nosa tylko leci i ogolnie lekko osłabiony jestem wydaje mi się. czasem kaszlne i wtedy czyje łaskotanie jakby w płucach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wam. Problem mam tego typu,że oprócz biegania chcę dołączyć ćwiczenia siłowe z hankielkami.Biegam po 10km.Chodzi mi o wzmocnienie wszystkiego oprócz nóg,bo te od biegania mam już wyrzeźbione. Plan treningowy wybrałem taki: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Teraz muszę kupić ławeczkę. Którą z tych dwóch wybrać i dlaczego? Z tego co widzę to [...]
Witam, chciałbym by ktoś ocenił moją dietę załączoną w załączniku. Dodam że mam 18 lat, 183 cm wzrostu oraz ważę 71 kg. Moim celem jest masa. Nie jestem pewien czy 3300 kcal to nie za mało/dużo ponieważ 3 razy w tygodniu uczęszczam na basen, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie oraz raz w tygodniu w domu się rozciągam. Na siłownie chodzę dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na teningu masowym jestem od 1 miesiąca przez 5 miesiecy była redukjca obecnie spadłem z 88 do 65 ale została ta brzydka klatka Moje pytanie czy taki trening wystarczy czy przejść na splita? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na [...]
Witam Wszystkich, jestem nowym użytkownikiem forum więc kultura nakazuje się przywitać. Mam 24 lata w swoim życiu ćwiczyłem już trochę, zawsze z przerwami. ostatnio ćwiczyłem rok temu ponieważ choroba zmusiła mnie do zaprzestania. Wtedy też zrobiłem swój pierwszy cykl na Monohydracie kreatyny z Dexrosą, Tauryną i gainerem do diety. Zrobiłem 10 kg [...]
[...] z kickiem? Zalezy mi glownie na poprawie wytrzymalosci, sily no i rozbudowac sylwetke. Licze na porady czy tez krytyke (konstruktywna ofkors) co do planu treningowego. Niestety dostep do komputera obecnie mam ograniczony, jestem u dziadkow a obecnie siedze u kuzyna na kompie, wiec nie amm jak wyszukac doglebniej informacji. Z gory dzieki ;p
Zakładam nowy temat bo szukałem w wyszukiwarce i nie ma nic nowego wszystko z przed 3 lat i dalej. A więc tak lece teraz mete Razaka 30mg/ed 4 tydzien i trenuje treningiem HST efekty są na plus ale dręczy mnie to że jednak wybrałem to HST a nie tradycyjnego Splita. Chcę aby sie wypowiedzieli ci którzy już mają takie doświadczenie za sobą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznie(taekwondo,piłka nozna,siatkówka) ale kontuzje,złamania itp wykluczyły mnie ze sportów związanych z bieganiem/skakaniem...i wtedy zaczęły sie problemy...teraz jestem posiadaczem sporego brzucha i oblanych tłuszczykiem mięśni. coś tam pod spodem jest bo efekty tysięcy przuszków i pompek z treningów chyba całkowicie nie zanikły. [...]
[...] zmieniło się w cyklu tyle że lecę oxe 50mg ed czy to możliwe że od tego? W sumie i tak w granicy górnej normy a niedługo schodzę z cyklu więc się unormuję tylko ciekawy jestem bo czytałem że oxa nawet lekko obniża ciśnienie ale może być też że cypek się dobrze rozkręcił. Bekę mam bo akurat w pracy jakaś studentka z chin testowała jakieś 3 [...]
Witam Postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić parę kg, ale z racji tego, że jestem licealistą nie mam zbyt dużych środków na bogate diety %-). Ułożyłem sobie dietę, ale nie do końca wiem co jeszcze mógłbym w niej zamieścić/zmienić. Zapotrzebowanie wyszło mi ~2400kcal. Może przesunąć obiad na godzinę 14:00 i dodać jeszcze jeden posiłek? Czego [...]
Sorki ze zaśmiecam tak forum tymi moimi pytaniami odnośnie kreatyny przyżekam że to już ostatnio post Jutro z kuplem mam zamiar iśc do sauny jestem od piątku na cyklu z kreatyną ? czy po tej wizycie w saunie może mi masa s.p.i.e.r.d.o.l.i.ć ? czy strarty będą duże ??? ( wbijam się na pół godziny) ide tylko po to bo kumpel idzie hehe tak dla [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, chociaż ładnych pare godzin spędziłem czytając forum. Przepraszam jeśli powtórze czyjeś pytanie, ale czy w Katowicach można się nauczyć czegoś dobrego do samoobrony, przed jakimiś dresami ? Czytałem trochę i dowiedziałem się, że jest oddział kickboxingu, krav magi, a także oyama karate jak się nie myle. [...]
Witam właśnie skończyłem cykl Shock + Storm i nie jestem zbyt z tego zadowolony... Siła nie poszła wręcz spadła... Obwód bicka z 42 ( cykl po bolonie ) spadł do 40 Ale do brzegu .. Wycisk na klatę z 100 zrobiło się 80 kg ( 8 powt) Spadki zaczeły się pojawiać wraz z wzrostem Siły nóg. Przysiad z 80 na 120 Masa z 78 na 79 ( cel 80-84 ) Zestaw który [...]
