[...] na ulicy. Trenowalem kilka lat karate, tam głownie nauczylem sie dosc dobrze kopac, nabralem szybkosc w zbijaniu ciosow itp. Teraz od kilku miesiecy chodze na kravke i nie jestem do konca do tego przekonany. Niby jest walka ale mało kontaktowa, tak samo z parterem. Jak jest z vale tudo, czy na treningach vale tudo mozna nauczyc sie efektownie [...]
[...] już opuszczam się i rzadziej chodzę bo chciałbym wkońcu przytyć wiecęj. Z siłownią mam do czynienia już pare lat, chodź były przerwy. Obecnie ćwiczę tak z rok bez przerwy jestem na cyklu z Mass XXL i Nitrobolon II - wiem że troche zły wybór ;), ale chodziło mi o siłe a to idzie naprawde. Teraz chciałem żeby wkońcu :) potencjał mojej siły [...]
Witam Jestem 3 miesiące po zabiegu rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel [...]
Witam.Mam problem,jestem w trakcie robienia treningu masowego ale zauważyłem pewien problem a minowicie,mój brzuch lekko odstaje.Wiem ze tłuszczu nie mozna spalic miejscowo,wiem ze musiałbym biegac itp,ale czy wtedy trening masowy bedzie miał sens? I jeszcze jedno pytanie,jak ćwiczyc przedramie?Jest jakas opcja mało obciązająca [...]
Witam czy to sie rozni? jestem na masie to moge sobie smazyc na kujawskim a pic oliwe np przed snem ??? Pozdrawiam! bo patrzac na oleju kujawskiego (rzepakowego) a oliwy z oliwek (Extra Virgin) dużo sie składem od siebie nie różnią tyle ze kujawski ma troche wiecej tluszczy wielonienasyconych.
[...] carbo,vitargo,czyli nie dostarczam ww. Czy było by dobrym pomysłem dodać do posiku potreningowego łyżkę dżemu,albo jakies ciastko tak żeby zwiekszyc poziom cukru,dodam że jestem na diecie low carb,narazie nie kręce aerobów dlatego też nie używam wyżej wymienionych produktów wiem też że przy tej diecie ważne są aeroby i doskonale sobie z tego [...]
Witam serdecznie. Jestem laikiem w temacie siłowni. Jednak wiem, że Marbo to porządna firma z konkretnym sprzętem. Potrzebuję ławeczki która będzie dobrze się spisywać dla początkującego, do 500 zł (razem z przesyłką). Co do ceny, wolałbym, żeby była niższa, gdyż 500 zł to ostateczna granica. Nie wiem, czy lepszym wyborem jest ławka wolno stojąca [...]
Chodzi o to, że czasem podczas treningu jestem trochę ospały i mam mniej siły. To też zależy od dnia. I zastanawiam się nad przedtreningówką. Co o tym sądzicie? Lepiej nie czy może być? Nie zaszkodzi? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-05-21 19:33:26
[...] sie ze ten bol znowu moze mnie dopasc. Bardzo mi zalezy zeby te zwody wygrac i moje pytanie brzmi czy ten bol moze byc spowodowany przesileniem stawu? I czy da rade jakos wzmocnic lokcie przy wyciskaniu? slyszalem ze pomaga wyciskanie w bluzie z dlugim rekawem ale nie jestem pewien Dodam , ze tylko przy wyciskaniu plasko bolaly mnie lokcie..
Witam jestem dopiero w końcówce trzeciego tygodnia cyklu. Na koniec cyklu zrobię badania ale muszę już coś pokupic żeby mieć w szafce co mi będzie potrzebne ?. Prop100 e2d oxa 30mged. Hcg 10000? Czy 15000 i czy exe czy Ari i ile tabletek na zbicie estro podczas brania HCG i pytanie czy Cabaser na zbicie prolaktyny jest mi potrzebny czy nie . ile [...]
[...] , DNT --5 g mono rano przed posiłkiem + 2 capsy tauryny + 2 capsy omegi -- w poże obiadowej 2 capsy omegi -- po obiedzie 30 min mono 5 g Białko i PWM do uzupełnia diety więc nie opisywałem Mam diete już jestem na niej od 5 miesięcy .. MOże zamiast 2 Methyl 13-C dać animal pumpa co wy na to ? i może wogóle coś dodać jeszcze do zestawu ?
Witam. Mam do ogarnięcia tę metkę i clomid. Jednak co by kolega nie wpierdzielał 'witaminy C' to chciałbym sprawdzić jakby co to jestem w stanie inne fotki dać. 1.pudełeczko 2.clomid 3.tabsy metki Zmieniony przez - DonSikor w dniu 2009-01-09 20:22:04
Witam! Jestem tutaj nowy i chciałbym was prosić o to abyście pomogli mi dobrać odpowiednia dietę. Moim celem jest "zrobienie" pożądnego sześciopaku w tym także celu będe robił ABS2... Wyczytałem również iż potrzebuje ćwiczeń na redukcję tłuszczu i diety wysoko białkowej... Co do ćwiczeń bedzie to HIIT... A diety dalej nie mam i nie potrafie jej [...]
[...] FBW Diete będę wyliczał dzisiaj i od poniedziałku zaczynam. 1) Co mógłbym brać na lepszą regeneracje? Myślałem coś o BCAA. 2) Jeśli jadę na SW wychodzę z domu ok. 17;40. Od 18;50 - ok.20;30 trening , później wracam autobusem i dopiero 21;40 jestem w domu. Tu może jakieś Carbo od razu po treningu ? Za odpowiedzi z góry dziękuje , polecą sogi
Prosił bym o porady jestem początkujący. Na święta dostałem ławeczkę do brzuszków i sztangielkę. Na urodziny dostanę resztę sprzętu. Prosił bym o jakieś porady np Plan treningu, serie, jakie mam wykonywać ćwiczenia i takie tam. Prosze o szybką odpowiedz z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: [...]
[...] macham zelastwem o 1 w nocy, no doslownie nie moge spac, musze wstac i sie doyebac na silowni w nocy. spie po 3 do 5 godzin i czuje sie normalnie, jem duzo, przyrosty sa i jestem na off'ie. mam tak z tym cwiczeniem w nocy od 3 tygodni. w dzien nie potrafie zrobic takiego dobrego treningu jak w nocy, w dzien a w nocy calkiem inna bajka. czy to [...]
Witam! Za jakiś czas chce sobie zrobić jakąś nie drogą i dość dobrą kuracje sterydową, kiedyś łykałem metke ale tylko troche (koledzy z siłowni mnie namówili a sami nie mieli o tym zielonego pojęcia) Zależy mi na tym żeby nie trzeba było robić zastrzyków bo sam sobie po prostu nie dam rady zrobić a nie mam osoby, która mogłaby mi w tym pomóc. [...]
[...] Wyniki w podstawowych ćwiczeniach--- Czy jest ktos w stanie napisac mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu z zastosowanie sprzetu jaki podałem w ankiecie.Wiem ze troche ide na łatwizne ale nie mam pojęcia jaki plan dla mojej masy.Waze 95kg ale nie jestem zadnym tłuściochem(poprostu duzo waze)Bede bardzo wdzieczny jak ktos mi poda jakis plan.
Cześć :) Mam 23 lata od trzech lat jem wszystko tylko żeby się zmieścić w 1800 kacl. Na początku ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kg i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u siebie problem a mianowicie zaczęłam "rzucać" się na jedzenie [...]
[...] treningiem miałem mało wysiłku fizycznego, więc mogłem mieć do tego tendencje. W trakcie treningu tkanka tłuszczowa schodziła stosunkowo szybko(wspomagałem się spalaczem oraz zażywałem białko), co do masy mięśniowej to myślę, że większych problemów również nie było. Obstawiam, że jestem połączeniem endo i ekto, ale liczę na fachową opinię :)
