Jestem na redukcji już od jakiegoś czasu i slyszalam juz naprawdę wiele na ten temat. Jedni mówią, że to czas wdrażania nowych nawyków w życie. Tych żywieniowych. W tym jest prawda. Naoewno trzeba jeść zdrowo żeby schudnąć. Drudzy mówią, że liczy się bilans i można jeść prawie wszystko. Oczywiście należy unikać słodyczy czy bardzo tłustych mięs [...]
Witam Jestem na tren Ace i prop. Chce dołożyć mastera prop. Brać 100e2 czy jakiś front można zrobić aby szybciej zaczal kręcić? Wiek 28 Waga 86 Wzrost 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 140 Obwód uda 60 Obwód talii 88 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3g 2g 0.5 Ile i jakie przebyte cykle [...]
Witam jestem wlasnie w trakcie brania metki to jest moj pierwszy cykl ,i zauwazylem ze strasznie zaczely mi wyskakiwac przyszcze na twarzy , kumple mowia ze to przez mete pewnie maja racje.Czy ktos wie po jakim czasie od zakonczenia cyklu przestana wyskakiwac przyszcze ???
[...] z siecią. Ale wchodze od paru dni na SFD i mam dokładnie to samo co oni. Co chwile strona sie nie ładuje, albo zrywa łączność, albo jakieś błędy.... u was to samo ? Ja tu jestem zwykłym szarakiem, ale widze, że znajomi przenoszą sie na konkurencyjne fora i widze, że chyba serio źle sie dzieje. SFD ma jakieś notoryczne problemy z serwerami ? [...]
Cześć, jestem tu nowa i mam nadzieje że mi pomożecie. Od dobrych 6 miesięcy trenuję. Celem była i jest nadal utrata tkanki tłuszczowej i delikatna rzeźba mięśni. Przez cały ten okres czasu utrzymywałam dietę low-carb, nie obżerałam się, po 18 koniec szamy. Na siłowni dziennie spędzałam ok.3 godzin. Godzinka aerobów, później siłowo na poszczególne [...]
Jestem zielony w tym temacie. Wszędzie dojeżdżam rowerem (jakiś składak) i trochę jazda takim czymś bywa uciążliwa, strasznie źle się tym jeździ. Chciałbym zakupić jakąś starą kolarzówkę w miarę dobrej cenie. http://allegro.pl/kolarzowka-scott-rower-szosowy-i2227142552.html [...]
[...] roku Cel suplementacji: tak jak wyżej, rozwinięcie mięśni, siły, przy braku wzrostu masy :P Kwota którą mógłbym przeznaczyć na odżywki: około 300zł Budowa: przy mojej wadzę i wzroście nie jestem raczej że tak brzydko powiem "tłusty" lecz ubity. Nie posiadam żadnej diety. Bardzo bym prosił o profesjonalne rady :) Dziękuje i pozdrawiam, Sebastian.
Witam Serdecznie. Chciałbym zapytać się, czy taki trening jaki wykonuje codziennie w domu będzie dobry dla mnie, mam 15 lat i ważę około 65kg, jestem na diecie. Moim celem jest zwiększenie siły wytrzymałości i siły mięsni oraz wyrzeźbienie ich. Ćwiczenia na biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg chwytem młotkowym 5 serii po 10 powtórzeń. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem w tych sprawach nowicjuszem, przedtem nie miałem takich problemów ale trochę się "zapuściłem". Chciałbym spalić tkankę tłuszczową na brzuchu, w dość szybki sposób, co powinienem zrobić? waga 73, wzrost 182, wiek 20, nie stosuje żadnych diet, zacząłem biegać (30-40min sr. tętno 150-160)
[...] chciałbym się dowiedzieć ,czy to prawda ,że po zmieszaniu tego białka z wodą jest to wtedy dla osób ćwiczących "redukcję tkanki" i w drugą stronę ,czy po zmieszaniu z mlekiem na masę? Wyczytałem to gdzieś i w sumie nie jestem teraz pewien. Jeżeli macie lepszą odżywkę białkową w podobnej cenie to proszę o podanie. Proszę o konkretne odpowiedzi :)
Witam, cwicze na silowni od kilku miesiecy systematycznie. Pech mnie odwiedzil wypadek przy pracy, zerwany biceps sciegno oderwalo sie od kosci. Jestem po operacji, jutro wychodze ze szpitala i swiruje , jak przezyc miesiac w gipsie i.nie zalac sie fatem. Polatalem na forum troche i znalazlem ciekawa dla mnie opcje. Trening izometryczny [...]
[...] kościach i mięśniach,daje mega spida, czy tak czysta metka działa? I to 30 minut po wzięciu? Brał ktoś i ma podobne spostrzeżenia? Mam 48 lat i 15 lat już ćwiczę,110kilo, więc nowicjusz nie jestem,ale tego muszę bić po 0.5cm bo nie wytrzymuje skoku pompy! Te metki to te w butelce plastikowej,nie mogę tu wrzucić zdjęcia,nie wyszukuje tu fotki tej
[...] czas pojawiaja sie jakies krostki dziwne jakies (nigdy tego nie mialem) no i teraz jeszcze ostatnio cos na jezyku mi sie porobilo jakis osad dziwny bialy. No wiec mysle ze jestem uczulony na bialko... I teraz pytanie LUDZIE CO ROBIC ??? Da sie jakos zastapic bialko bo wiadomo ze bez tego cwiczenia na silce za wiele mi nie dadza jak nie bede [...]
witam moj cykl to 1-12Test prolo e3d 200mg 1-10deca durabolin e6d 200mg jestem dopiero bodajze w 3 tygodniu ale nie mam pojecia kiedy wejsc z odblokiem po cyklu. wiem ze potrzebne bedzie HGH oraz clomid tylko ile i kiedy do takiego cyklu?? jeszcze witaminy chce jutro kupic ale nie wiem czy do takiego jakby nie patrzec ostrozenego cyklu warto [...]
Witam. jestem po dwoch cyklach pierwszy byl 2 lata temu -enan i tren 3 miesiace , drugi rok temu zaczelem a skonczylem pol roku temu -prop 6 miesiecy i w tym oxa 2 miesiace .zawsze podczas cyklu bralem 2 tabletki dziennie hepatilu i po cyklu tez 2-3 tygodnie .przymierzam sie do kolejnego 30 ml enan i 200 tab oxy. ale przed chcialem sobie zrobic [...]
Witam mam 20lat (prawie 21), naszla mnie ochote zeby zaczac trenowac jakas sztuke walki (wiem ze to pozno i raczej zawodnikiem nie zostane itd. nie mniej jednak) (przegladalem troche materialow na ten temat) i zastanawiam sie pomiedzy MT a Krav-m. Jestem z Krakowa, mam 197cm wzrostu, 86kg, chodze na silownie 3xw tyg i biegam 2xw tyg po 14km. [...]
[...] trenować to po serii każdego (hantelki, sztanga, modlitewnik z łamanym gryfem, podnoszenie ciężarów nogami, worek, wyciskanie na leżąco, i ewentualnie pompki) a ja potrzebuje żeby mi ktoś to opracował w miare szybko żeby mi trening nie zaszkodził a pomógł... chodzi mi o w miare szybkich efektach jestem skłonny na poświęcenia. CZEKAM pozdro!
Czesc, mam problem mianowcie jakies 2 tygodnie temu mialem grype zolodkowa ( nie jestem pewien w 100 % ale objawy i przebieg horoby pasuja jak ulal: wymioty straszne samopoczucie itp) i problem moj polega na tym ze po tych 2 tygodniach znowu zaczynam sie czuc cos nie za bardzo, wczoraj wieczorem troche mnie mdlilo... Dzis od rana spox, az do [...]
witam!! jestem po dlugiej przerwie i chcailbym wrocic do treningow. Moje oczekiwania to zgubienie zbednej tkanku tluszczowej glownie z okolic brzucha wink.gif troszke sie nazbieralo a przy tym chce troszke rozbudowac tkanke miesniowa moj wzrot to 172 wiek 24 waga 78kg i teraz pytanie czy taki plan tygodniwy sie sprawdzi?? poniedzialek: silownia 1h [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13984f2fa2754cb0b1cef92684a8899f.JPG PS : musiałem stworzyć nowy temat, bo tamtego nie mogłem już edytować. Nie jestem jakimś chudzielcem, troche mam wyrzeźbioną klatke i brzuch, mam w bicepsie 33-34cm, jakby cos to moge wkleic fotke. pozdro Zmieniony przez - Kucharek2014 w dniu [...]
