[...] zaraz po przebudzeniu, nie wykonując żadnych ruchów. Ale mi chodzi o tętno jakie macie chodząc po domu, albo siedząc wfotelu przed tv, po prostu beż żadnego wysiłku. Moje jest dosyć wysokie i jestem ciekaw czy to normalne Teraz siedzę, nic nie robię i mam 74, a troche pochodzę to skacze mi do 80 czy nawet do 90u. Po przebudzeniu mam koło 58,60.
Witam. Jestem nowy na forum jak i nowy w świecie kluturystyki. Mam 19 lat ważę 78kg i mam 186 cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby zwiększyć swoją siłę, poprawić sylwetkę (stracić znaczny nadmiar tłuszczu). Znalazłem taką dietę wysokobiałkową (poniżej) i mam pytanie czy jest ona odpowiednia dla mnie ? Czy mogę ją zastosować ? Śniadanie 7:30 [...]
Witam! Jestem nowy na forum, nigdy nie uprawiałem kulturystyki ale...mam pewne pytanie. Otóż zastanawiają mnie moje wymiary (a konkretnie klatka i pas). Otóż przy wzroście 175 cm w klatce piersiowej mam 109 cm (dodam też od razu że nie mam ginekomastii itp.), w pasie mam 95 cm. Czy to normalne? Nie mam wałków na brzuchu ale nie mam też kaloryfera [...]
[...] mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMBolon i Dextrex juice jestem w trakcie. ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: obojętne uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok
Witam, jestem 2msc po odbloku i postanowiłem zrobić badania zeby sprawdzić czy wszystko jest ok. Wyniki nie sa rewelacyjne i sie zastanawiam co teraz.Najbardziej zastanawia mnie wynik estro bo to 3 raz z rzedu gdzie pokazuje taki wynik. 1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lata 6. [...]
yo MAM 15 LATEK. 1,5 ROKU TRENUJE SIATKE :D POSTANOWILEM POPRACOWAC NAD MIESNIAMI BRZUCHA. ZACZALEM 2 SERIE PO 50 BRZUSZKOW NA DZIEN (WIECZORKIEM PRZED SNEM)PRZERWA MIEDZY SERIAMI OKOLO 3-5 MINUT.PO PIECIU DNIACH ZACZALEM ROBIC 3 SERIE PO 50(WLASNIE JESTEM W TRAKCIE) PO KOLEJNYCH PIECIU DNIACH MAM ZAMIAR ROBIC 4 SERIE I TAK DO 5. POZNIEJ MYSLE O [...]
[...] zasadzie to samop 3 razy w tyg. Czy bez odzywek nie zajdę daleko? czy to tylko trening? Biceps najgorszy. Prawie wcale nie ma postępu. a nawet odtatnio coraz gorzej, słabszy jestem. Przy kreatynie ostatnio niweile poszło sily a teraz po i spada siła z tym ,że biceps własciwie na tym samym poziomie. jakie przyczyny moga być? Mieliście takie [...]
cześc.mam problem, najprościej rzecz ujmując jestem troszku krzywy:(Jak stoje przodem do lusstra,to prawy bark jest jakiś 1 może 2cm niżej.Mam w związku z tym pytanie-czy w wieku 26 lat można to jakoś zredukować ćwiczeniami korekcyjnymi?Jeśli nosze ciężki plecak to na którym ramieniu lepiej go nosić w takiej sytuacji?Albo siatkę z zakupami,tak [...]
[...] ile razy w tygodniu i na czym sie glownie skupic? Jak trenowalem na silowni to trenowalem cale cialo wiec nie mam jakis "zaleglych" grup miesniowych czy cos. Koniecznie nie chce zrezygnowac z treningow silowych, a przetrenowania raczej nie doswiadcze (ale to dopiero wyjdzie w praniu) - oglonie kondycyjnie jestem dosyc dobrze przygotowany.
[...] lub Gain Bolic lub VITALMAX CFM Gainer 10 4)Kreatyna: Xpand Xtreme Pump + Olimp Creatine Xplode 500g 5)Testo: OLIMP Tribusteron 90 Koszta raczej nie graja większej robi, jestem gotowy wydać określoną sumę ale wiadomo zdroworozsądkowo. Ogólnie moim celem jest siła i masa, aktualnie ważę 79-80kg,nie spodziewam się cudów byłbym b.zadowolony z [...]
[...] będzie ponad 40-50 10. B około 3g T około 1g W około 4-6g zależnie od dnia 11. Tyle ile trzeba w granicach rozsądku 12. Mam już carbo z leucyną , bcaa xtra , kazeine z FA i izolat ze sciteca. Potrzebuje krety (może stack) tak żeby wystarczyło na cykl 11-12 tygodni , cos przed treningiem ( jestem bardzooooo oporny na to ) , ew coś jeszcze dodać ?
[...] Alphy i NPP Scantela, pomyslalem dzisiaj, ze dobrze by bylo zrobic badania czy ten propek w ogole dziala jak powinien, nie wiem czy jakos super hiper go czuje bo na koksie jestem od lutego. A wiec napiszcie mi jakie badania najlepiej zrobic, zeby sprawdzic czy dziala jak powinno. A i sa jakies badania, zeby sprawdzic czy nandro dziala? [...]
Czesc wszystkim, w grudniu zaczalem moja przygode z silownia w celu redukcji ale juz sie wkrecilem i nie wyobrazam sobie przestawac. Zaczynalem od 107kg teraz mam 97 przy wzroscie 189 wiek 32. Jestem na diecie 1800 kcal i u mnie na silowni doradzono mi zebym suplementowal sie bialkiem bcaa i gluramina. Cwicze 4 razy w tyg po godzine + rozgrzewka [...]
Witam serdecznie, Piszę do państwa, ponieważ ostatnio natknęłam się na fenomen peptydów. W związku z tym, chciałam się z kimś skonsultować i dobrać prawidłową i bezpieczną dla mnie dawkę, jak również dawkę związaną z moimi potrzebami. Zrobiłam rozeznanie w internecie, ale nie znalazłam żadnego miejsce gdzie można taka konsultacje odbyć. Jestem [...]
Witam. Chcialbym się dowiedzieć, czy ja jakoś szczególnie jestem zagrożony skutkami ubocznymi zwiazanymi z braniem testosteronu. Mianowicie pol roku temu mialem cykl kretki 0,5 kg i po zakonczonym cyklu mialem problemy z sercem - podwyzszone cisnienie 150/90, bolal mnie czerep, no i tak 2 miesiace wpiepszalem tablety dla nadcisnieniowcow i [...]
[...] Ryż 80 g Pierś z indyka 50 g Tu jeszcze jakies białko Kolacja: 30/50/30 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko 250 g Chleb żytni razowy 75 g Margaryna 20 g Prosze o ocena.Aha jestem poczatkujacy i troche sie meczylem nad wyliczeniem tego wszystkiego ;/ Co zmienic co dodac co ujac.Aha sam bede to jeszcze troche urozmaical zeby nie bylo monotoni w [...]
[...] do przodu ale troche za wolno, mój aktualny rekord to 92 kg. Chciałbym na okres wakacji trzymać diete i zobaczyć czy to cos zmieni. Jakie powinny być wartości białka, węgli, tłuszczów na kmc? Ile białka z tego moze być pochodzenia roślinnego? chodzi mi o takie minimum, jestem ekto i nie dałbym rady zjeść zbyt wiele dlatego chce zacząc od minimum.
[...] czyli tam bieganie , siłownia itd. + chcę być rozciągnięty. Gdy szukam lub czytam książki o trenigach głównie są one przeznaczone dla dorosłych . A ja jeszcze jestem w stanie dorastania i nie chcę uszkodzić stawów . Gdy sam sobie ustalałem ile będę trenował pozostały mi tylko kontuzje i wyskoczyły także rozstępy w okolicach bicepsu [...]
[...] zdecydowałem się na redukcje czuje po ubraniach, lustro ze zleciało ( nie zwracałem uwagi na wagę i na obwody) tylko lustro. Odkąd pamiętam zawsze byłem skinny fat, do tego jestem po przeszczepie nerki ktora osadzona jest w brzuchu wraz z tłuszczem wygląda to jak oponka ..teraz szykuje mi się operacja wiec do 3 miesięcy nie będę kompletnie mógł [...]
Witam, jestem początkującą osobą która zaczeła niedawno ćwiczyć na siłowni dokładnie mam już za sobą miesiąc czasu zmagań z ciężarami. Mam wielka prośbe o ułożenie jakiegoś planu zajęć na siłowni, ponieważ wykonywanie różnych ćwiczeń bez podziału na poszczególne partie mięśni wydaje mi się troche bezsensowne. Jeżeli chodzi o moje wymiary to mam [...]
