Za 2 tygodnie koncze tegoroczny sezon - jestem barzo zadowolny z efektow.Pomimo przebytej operacji kolana wszystko ulozylo sie pomyslnie i czekam z niecierpliwoscia na nastepny sezon na silowni Zanim to jednak nastapi to chcialbym jak najlepiej zregenerowac miesnie i stawy.Chce jak najlepiej przygotowac sie do nastepnego sezonu,bo po raz pierwszy [...]
Jestem na diecie redukcyjnej od prawie 3 miesiace. Moje zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. Pierwsze 2 miesiace bylo ok. 200wegli, 165g tluszczy, i 220g bialka. Teraz jest to ok. 280g bialka, 120g tluszczy oraz 160wegli. Dodam ze cwicze 3x silowania, 4x areoby na tydzien a mam 25 lat i mialem 105kg teraz jest to 96kg. I teraz... W dni kiedy mam [...]
[...] (ofc fotki ukazujace efekty naszych dzialan) :) Zaczne od siebie 21 lat talia 96 cm, łydka 41 cm, biceps 33,5 cm (xD), udo 64 cm, Planuje 3x jazda rowerem okolo godzinke, diety nie jestem w stanie za bardzo rozpisac :) wg zalecen mamy, ktora jest dietetyczka :P Wprowadzenie jakiegos spalacza typu fat burner, i chrom w tabletkach :)
[...] miedzy winem hepatil jezeli 2 cykle to: 1-4 meta 20 ed 1-4 susta 250 e6d 4-8 susta 250 e4d przerwa 1 miesiac(clomid ,kreatyna) wino(axio) 30ed prop 150 e2d wczesniejsze cykle to ok 3-4 lata temu 1-8 oma 250e7d(nie jestem z tego cyklu dumny:) 2 cykl skonczylem pod koniec grudnia 2007 deka 200mg e7d i cidosteron 1 amp. e4d ktory "wariant" wybrac?
[...] siłownie, na której ćwiczę i mówił, że ciężko jest coś takiego zrobić, żebym po każdym treningu robił przynajmniej 9 serii ćwiczeń na brzuch i do tego aeroby, ale nie jestem sam pewien czy to coś da skoro robię masę. Chciałem się poradzić kilku osób, może wy będziecie wiedzieć co z tym zrobić? Zmieniony przez - BlaCC w dniu 2012-03-05 [...]
Witam, otóż mój problem polega na tym że posiadam skoliozę (kregosłupa) nie mam pojęcia jak ona jest poważna do lekarza nie mam jak pójść ponieważ leży w śpiączce więc jestem uziemiony ... Ćwiczę kolo 9 miesięcy na siłowni, nie miałem żadnych problemów z barkiem nie bolał, jedyny problem to jest w wyglądzie , jakich ćwiczeń mi nie wolno robić [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14(15 w maju tego roku) Waga : 50.1 Wzrost : 172cm Cel treningowy : Nie wiem jak to nazwać bo Jaś jestem ale Masa + Rzeźba? Haha Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : W-F w szkole haha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek do podciągania w wejsciu do pokoju hahaha [...]
Witam wszystkich ...chciałem się z wami podzielić wynikami mojej redukcji .Było ciężko .....ale myślę, że dałem z siebie wszystko i jestem z siebie dumny .I chyba o to w tym chodzi .Pozdrawiam wszystkich serdecznie i życzę zdrowia .Oby następny sezon był jeszcze lepszy i zdrowie dopisało. Redukcje zaczynałem z poziomu 127 kg aktualna waga dzisiaj [...]
[...] mi juz że masy i redukcji nie da się połączyć, ale czy właśnie trening nie uzupełnia tyle masy ile właśnie stracę na redukcji ? Czy trening też działa jak ćwiczenia aerobowe ? (tętno nie jest ciągle to samo). Po prostu zależy mi jak najszybciej się odtłuścić i jestem w stanie poświęcić trochę cennych mięsni (ale nie za dużo :) ) Pozdrawiam.
Witam czytalem wiele tematow o HCG i odblokowaniu ale moj jest inny troche , a wiec chodzi mi o to zeby wrzucic hcg po cyklu w ktorym miejscu i kiedy , a cykl byl taki : prop 1-10 e2d 100 mg bold 1-6 e7d 200 mg wins 2-8 e2d 50 mg Odblok robilem aktualnie z nolvy i clomidu , nolve zaczelem przy ostatnim strzale bolda poniewaz juz mnie suty [...]
Witam. Jestem bardzo, bardzo początkującym pakerem, bo mam dopiero 15 lat i zacząłem tak regularnie i intensywnie* ćwiczyć mniej więcej od 2 miechów. Nie jest to wiele, ale kumple z klasy zaczęli brać odżywki. No to mówię- dobra, ja też spróbuję! No i pytam się jakie- gość mówi, że dobra jest soja provitamin, dla takich jak my... czyli narazie [...]
Witam!!!Cwicze juz dluzszy czas nigdy nie bralem zadnych sterydow za to suplementy wciagam jak swieze bulki. Ogolnie jestem zadowolony pozatym ze wszystko mi rosnie oprocz bicepsu.W bicepsie poszlo mi z 38na40 i na tym koniec.Patrzac na siebie w lustro wydaje mi sie ze mam za mala reke do reszty ciala. Kiedys odbilo mi sie o uszy ze istnieja takie [...]
Jestem już po (3 kuracjach na HP) z 2-miesięcznymi odstępami pomiędzy cyklami. Z pierwszego byłem zadowolony poszło mi (6kg) a następne już słabiej. Chce teraz połączyć Animal Test & Animal Pump, witaminy minerały, zma, omega3 i uzupełniać dietę gajnerem prolongatum biogenixa moja dieta składa się z (płatków owsianych, makaronu, ryżu, kurczaków, [...]
[...] ku gorze - 4 serie po 10 powtorzen uginanie przedramiac w oparciu o kolano siedzac 4 serie po 10 powtorzen (Triceps) uginanie przedramion ze sztanla lezac na prostej ławeczce 4 serie po 10 powtorzen Czwartek to co w poniedziałek Piatek to co we wtorek Prosze o poprawki gdyz jestem poczatkujacy i z pewnascia wszystko nie jest tak jak byc powinno
panowie może jestem maksymalnie głupi ale nie klnijcie chodzi mi o taką sytuację: przyrządzam sobie taki napój nestle Milo - zawiera on dużo witamin, magnez żelazo i wapń.. no i na dnie zawsze pozostaje taki osad... podobnie jak w przypadku różnych pluszów.. i tu pytanie może głupie: czy ten osad nie zawiera czasem "osadzonych" witamin czy [...]
siema czytalem duzo na temat odzywiania, diety itp i postanowilem zrobic wlasna by nabrac troche masy gdyz jestem chudy jak patyk na silke zaczne chodzic ale pierw musze przytyc bo nie mam z czego budowac miesni moze i byl podobny temat ale kazdy ma inne predyspozycje wiek: 16 lat wzrost: 177 waga: 60kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]
[...] długi link, ale dokładnie jak ta pani mam widoczne jakby te 'rysy' czy 'cienie' pod oczami. Nie mam co prawda tam aż tak sino jak ona ale jednak troche jest. Jest jakiś skuteczny na to środek? Dodam, że moja mama ma tak samo ale jest już stara, ma słaby wzrok no i ogólnie ta skóra ... A ja jestem młodziutki i u mnie taki problem ... ;) pozdrawiam
Witam ! Mam na imie Kuba i mam 15 lat . Chciałbym trochę lepiej wyglądać . Mam 165 cm wzrostu i ważę około: 49 kg . Więc jestem dość chudy . Mam lekki " nalot " tłuszczy na brzuchu . Chciałbym się go pozbyć i troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha . Ważnym elementem jest także biceps , i chciałbym rozbudować klatkę piersiową i barki . Zamieżam kupić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem nowy, wszedłem na forum, żeby zapytać o sprawę która mnie dręczy, być może zostane na dłużej, bo widzę ciekawe tematy; do rzeczy, otóż chodzę na siłownię 1 rok, mamy trenera wszystko. Ćwiczę 5 dni w tygodniu, z reguły (wtorek - klatka, środa-biceps, czwartek-triceps, piątek-barki i plecy, sobota - reszta mięśni) i mam pytanie czy to [...]
Witam. Ostatnio postanowiłem stworzyć moją pierwszą dietę. Mam 18 lat, ważę 74kg oraz mam 178cm wzrostu. Dodam ,że jestem ekto. Dietę stworzyłem w excelu aby mi sporą część obliczało samo i wpisywało w odpowiednie komórki. Wartości odżywcze prosto z opakowań po produktach które posiadam. Wracając do tematu, chciałem dopytać czy dieta jest mniej [...]
