[...] psychologa niz diety i dobrego treningu. Cwicze 5 razy w tygodniu na siłowni od 1h do 1,5 h do tego rower czasem rolki duzo ruchu ogolnie prace mam stojaca poniewaz jestem fryzjerka. Moim celem jest piekny umiesniony brzuch innymi słowami figura fitneski dąze do tego cały czas ale jakos bez wiekszych efektów niewiem co mam robic gdzie [...]
Witam, poszukuję chętnych osób do wypełnienia kilku krótkich ankiet. Jestem studentką V roku, pisze pracę magisterską o motywacji osiągnięć. Wypełnienie jednej ankiety zajmuje 5 min. Ważne żeby zostały wypełnione wszystkie 5 ankiety przez 1 osobę. Nie zajmie Wam to dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Po zakończeniu badań chętnie podzielę się [...]
[...] 2 tygodni schudlem jedynie 2kg wiec postanowilem jakos wspomoc moje starania i rozgladam sie za spalaczem. Czytalem wiele o spalaczu ALRI Venom Hyperdrive 3.0+. Chcialbym go zakupic na allegro ale nie jestem przekonany czy to jest ten sam o ktorym tutaj czytalem. Prosze o jakies porady, sugestie odnosnie samego spalacza oraz treningu, diety.
Siema mam pytanie dla serdecznych kolegów sportowców. wczoraj na treningu zaczeło mnie boleć ściegno achillesa. mieliśmy ćwiczenia z dużo liczbą szybkich zwrotów. jestem zdziwiony ponieważ pierwszy raz w życiu mam problem z tym miejscem. te miejsce nie jest zaczerwienione wiec chyba to nie jest zapalenie. powiedzcie czy moge z bolącą nogą biegać [...]
[...] i jak to porozkładać na cały tydzień chodzi tu o serie i powtórzenia praz obciązenia,chciałbym tez wiedziec jak do tego spożywać suplementy serwatke wpc oraz węglowodany . jestem bokserem na emeryturze ostatnio tylko biegam ale nie chce chudnąc i chce wziąsc sie za treningo cos pomiędzy kulturystyka a fitness powoli nabierać mase budując [...]
[...] tylko, ze ja mam inny przypadek... Nigdy nie mialem tradziku i od pewnego czasu gdy tylko jest troche cieplej w domu, albo po prostu na lekcji zaczyna robic mi sie goraco i jestem caly czerwony. Nie wiem jak sobie z tym poradzic... Cisnienie mam w normie... Mam za to czesta wade ( odklejanie sie platka mitralnego zastawki serca czy jakos tam) [...]
[...] opinie. Mam jeszcze jedno pytanie - wciśnięcie w siebie wszystkiego w odpowiedniej ilości przyprawia mnie aż o nudności, więc jak mam czasami słabszy apetyt to po prostu nie jestem w stanie tego zjeść. Macie jakieś sposoby na dostarczenie dodatkowych kalorii? Jakieś wysokokaloryczne przekąski, które nie powodują rozwoju tego piwnego mięśnia? Czy [...]
[...] znających się w tych tematach niż ja. Mianowicie chcę zrzucić co nieco , mam 19 lat ważę 79 kg i mam 184 cm wzrostu.Zapuściłem się trochę od zeszłych wakacji z czego jestem teraz bardzo nie zadowolony.Pojawiła się "oponka" na brzuchu co najbardziej mnie irytuje.Od 7 dni zacząłem się odchudzać.Nie jadam słodyczy , nie jem po 18, jem 4-5 [...]
witam, ja jestem po takiej operacji. WMAWIANO MI, ŻE TO PRZESZKADZA, MOŻE BYĆ OCISK NA SERCE, PROBLEMY ITD.. CHCIAŁABYM WAS OSTRZEC. JAK PO TYM ZABIEGU WPADŁAM W CIĘŻKĄ DEPRESJĘ, MUSIALAM SKOŃCZYĆ ZE SPORTEM, RODZICE TRAKTUJA MNIE JAK KALEKĘ, CHOĆ ĆWICZĘ I JUZ PRAWIE OK. pO OPERACJI NIE CZUŁAM TAK BÓLU, BO PRZYTŁACZAŁ MNIE BÓL PSYCHICZNY, NIE [...]
siemacie. jestem w posiadaniu paru supli ktore trafily do mnie juz jakis czas temu i walaly gdzies sie po szafie. teraz moje treningi sa intensywniejsze a ja mocno tyram zeby do wrzesnia wiele poprawic i chcialbym je zuzyc. w tygodniu wystepuja w sumie trzy rodzaje dni dla mnie 1. silownia poltora godziny, potem tego samego dnia 30 min cwiczenia [...]
[...] doradzić jaki zestaw suplementów byście mi zaproponowali podczas masówki. Waga 78kg, Chciałbym w około 2 miesiące mieć 82-85kg w miare dobrej masy nie zalania się. Obecnie jestem w 5 tygodniu na Stormie. Kasa do wydania na suple około 200-400zł. To jest moja dieta którą stosuję od niedawna. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g [...]
[...] 3 posilek przed treningiem, ryz + pieczona piers z kurczaka po treningu gainer pol godziny godzine po gainerze posilek potreningowy taki sam jak przed i potem przewaznie jestem u dziewczyny to zjem cos zeby bylo a ostatni posilek to twarog lub serek wiejski Z gory dziekuje za jakas pomoc. Moze dieta full dopieta nie jest no ale na duzo wiecej [...]
Witam Chce spalić trochę tłuszczu z siebie. Jestem na diecie lowcarb, do tego 5x w tygodniu bieganie, zawsze rano na czczo + 3x w tygodniu siłownia, czyli treningi niekiedy będą się pokrywać. Będę używał spalacza Scorch'a, i do niego chciałbym dobrać jakieś w miarę tanie BCAA aby nie popalić mięśni. Co możecie doradzić? BCAA musi być koniecznie w [...]
[...] go troche? 3.Estro (progesteron) zbite za mocno bo mniej niz norma tak?Bije caly czas propa wiec pewnie podrosnie za jakis czas? 4.LH ,FSH,tez ponizej normy,czyli jestem zblokowany max? 5.Jesli chcialbym sie teraz odblokowac jak to rozpisac?Mam hcg,clomid i nolve ,ilosc wedlug potrzeb;) 6.Jesli chcialbym dalej pociagnac cykl na propie [...]
[...] zauważyłem że co bym nie przytył wszystko idzie w brzuch. Nawet nic biceps nie rośnie, 28cm -_- ale chodzi mi w szczególności żeby brzuch nie rósł więc co może być nie tak? Diety nie stosuję ponieważ raczej nie mam takiej możliwości. A i chodzę jeszcze na basen raz w tygodniu na godzinę też od niedawna. (80cm w brzuchu) a jestem bardzo chudy.
siemka jesli jest tu jakis trener lub znawca kolarstwa to prosił bym o rozpiske treningu na cały tydzień nie jestem kolazem ale jezdze czesto ostatnio sune czasówki mam rower górski ale opony szosowe przewaznieśrednią prędkosc mam dobra na dystansie 47 km mam 29 ponad dzieki narka
[...] którego nieco niestety mam (a nabieraniu mięśni właśnie). Chodzi ogólnie o ładny, zdrowy wygląd i sylwetkę :) Cwiczę 3x w tygodniu, dieta ułożona przez specjalistę. Teraz jestem na niej drugi raz po przerwie, poprzednio bardzo wiele mi dała... I pytanie, czy byłby sens kupowania jakiegoś fat burnera, np. Animal Cuts? Żeby przyśpieszyć jakby [...]
[...] Jeśli coś będzie jeszcze potrzebne mógłbym to dokupić Chciałbym ćwiczyć barki, klate, triceps, biceps, brzuch, nogi. Tylko niech to będą cwiczenia nie obciążające kręgosłup bo jestem dojść niski. Wzrost- ok. 170cm Wiek- 17 lat Waga- 70 kg Biorę teraz na klatke 65 kg. Trenowałem wcześniej ale miałem tylko hantelki do dyspozycji. Z góry dziękuje
Witam. Mam 21 lat, ważę 61,5kg i mam 176cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym trochę przytyć. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym Was prosić o jej ocenę. Jeżeli widzicie coś, co da się poprawić byłbym wdzięczny;) Mam taki problem, że jem na prawdę bardzo dużo, a mimo tego utrzymuję stałą wagę już od 3 lat. I posiłek 5:30 -> 3 jajka + 200g [...]
[...] na pomysł zamontowania go na sufit. Z tego co wiem mam sufit z żelbetonu i tutaj pada to samo pytanie. Wiem że trudno się wierci w takim materiale, ale do końca obeznany nie jestem. Prosiłbym o fachową poradę. Ważę jak coś 72 kg i mam nadzieje że nie stanie sie coś tragicznego podczas podciągania się po czasie. Dla informacji drążek jaki mam [...]
