jestem

Z duza waga mialem zawsze doczynienia, ale nigdy sie tak bardzo zaniedbalem,ze az doszlo do tego, ze jestem teraz mega grubasem.Nie mam jakis wielkich kompleksow dotyczacych mojej wagi ale raz,ze martwie sie o swoje zdrowie, dwa ze jestem mlody chlopak i chce jakos wygladac i funkcjonowac. Wczesniej jakis rok temu mialem diete tez wazylem okolo [...]

[...] 21 lat - waga 85kg. połowa tego roku - waga 107kg. obecnie - waga 96kg. Generalnie jedno wielkie yoyo. Bardzo szybko tyję jak się zapomnę z dietą. Obecnie dzięki sfd jestem duuużo mądrzejszy, mam nadzieję że już nigdy waga nie skoczy (chyba, że będzie to masa) bo straszny wstyd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Witam serdecznie, jestem tu pierwszy raz mam na imię Michał.... ;) Mam pewien problem z którym nie bardzo wiem jak sobie poradzić, mianowicie bolący biceps / bark / staw barkowy, nie jestem w stanie precyzyjnie określić (biceps na pewno, bark nie jestem pewny). Ból objawia się najczęściej w nocy, budzę i nie wiem jak położyć rękę, bywa tak że nie [...]

A więc tak. Niedawno postanowiłem się za siebie wziac, poniewaz chodze do 1technikum, raczej specjalnie sprawny fizycznie nie jestem, pompek maks zrobię 5 i wysiadam, na drążku podciągne się raz i juz wysiadam z sił. Mam w piwnicy atlas, na którym moge cwiczyć na klatę, plecy, biceps, nogi (nie wiem jak to wytlumaczyc, jestem wkoncu amatorem i to [...]

[...] dla mnie pomocne:) Stażu treningowego nie podam, gdyż miałem złe podejście do treningu (raz 2x w tygodniu, raz 3x, niekiedy przerwa po 2-3 miesiące itp) co nie znaczy, że jestem nowicjuszem:P Co bym chciał osiąnąć - przede wszystkim ogólnie poprawić sylwetkę, by nie pytali mnie o dowód i dawali mi 17 lat z wyglądu przy moich 22. Chciałbym [...]

[...] treningu przeznaczają sporo miejsca na ćwiczenie samej techniki. Dlatego ważne jest, żebyś regularnie powtarzał to czego się nauczyłeś, nawet gdy akurat uczycie się na treningach nowych elementów. To chyba takie podstawy - dla niektórych oczywiste, ale jak widzę niektóre osoby przychodzące na zajęcia to jestem pewna, że tych podstaw znają.

Witam. Mam 22 lata, mój staż jakby zsumować to z 1,5 roku. Nie jestem do końca zadowolony z rezultatów, co też skłoniło mnie do założenia dziennika- liczę na was że mnie wspomożecie. Zachowała się jakaś fota przed pierwszym pójściem na siłkę: http://img204.imageshack.us/img204/4972/dsc05128.th.jpg Uploaded with ImageShack.us A teraz foty z dziś: [...]

[...] W tym roku kontuzja kręgosłupa pokrzyżowała mi plany na jesień, ale mówi się, że jeden krok w tył pozwoli iść dalej niż dotychczas, młody jestem więc się nie załamuję za bardzo, mam rehabilitację, gdyż walczę o to, żeby nie operować tego. Co mi dolega to 2 spore przepukliny th10-th11 oraz th11-th12 + dyskopatia [...]

[...] 24g białka, 12,5g tłuszczy (Nie wliczam białka z produktów roślinnych oraz wpc potreningowego). Generalnie moje posiłki wyglądają bardzo podobnie i z racji tego, że jestem w pewien sposób prostym człowiekiem, to nie kombinuję za bardzo w przygotowywaniu potraw. Może jak czas pozwoli to zacznę eksperymentować w kuchni. Na chwilę obecną na [...]

[...] planem FBW (Martwy + Przysiady) na każdej sesji treningowej i robiłem 80kg przysiad dupskiem do ziemi/ serię, a na klatę ledwo 40kg. Problem mój jest taki, że technicznie jestem wyszkolonym dobrze zawodnikiem, ale zawsze miałem problemy z siłą górnych partii mięśniowych. Aktualnie ten plan działa, siła mi rośnie. Waga stoi w miejscu. Trenuję [...]

[...] a nie miesniowa, chcialbym to zmienic. Myslalem o ABS II na brzuch lub A6W. Tu znowu zakwasy, w A6W po 6 dniu nie moglem sie zgiąc... Moj przypadek jest o tyle inny ze jestem po martwicy i nie moge wykonywac cwiczen stojacych typu przysiady. Gdy jest cieplej regularnie gram w pilke, trenuje w klubie choc nie moge... Prosilbym o: -Pomoc w [...]

[...] 100 g kurczaka) 22:00 - 50 g białka 22:00 - 6:50 - sen Tych godzin niejestem wstanie zmienić bo praca na to nie pozwala ;( dodam ze ryż gotuje zawsze z kurkuma a przypraw używam świeżych z domowej chodowli Wiem ze powinienem jeść twarozek ale [...]

[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: Planuje zrobic cykl na Test cypionat, Bardzo duzo sie naczytalem, rozumiem jak wazna jest dobra doeta na cyklu, dostarczanie witamin, i z natury jestem taki ze lubie wiedze nie chce sobie zrobic krzywdy jednak na cykl jestem zdecydowany, to tak na wstepie . Moja apteczka : Testosterone Cypionate 250mg/ml od Infinity [...]

[...] rozpocząć pierwszy raz treningi aerobowe. Stąd też kieruję do Was prośbę o pomoc. Mam nadzieje, że streszczona historia nikogo nie odstraszyła... Teraz konkrety: Na siłownie jestem w stanie uczęszczać 5-6 razy w tygodniu. Na razie mój trening wygląda następująco: -20 minut rowerek; -10 minut schody; -15 minut bieżnia (marszo-biegi); -15 minut [...]

[...] - Planki: 4 serie po 1 minucie Rozciąganie. Przygodę z siłownią zacząłem w styczniu tego roku. Trwa już ona 4 miesiące dobre. Wcześniej także sobie ćwiczyłem w domu, więc jestem taki średnio-zaawansowany można powiedzieć ;] Od tej pory trenuję tym treningiem. W dni wolne od treningu ćwiczę sobie po godzince mniej więcej, pompki, dużo [...]

[...] sie tigerami itp :) 1-2 piwa w tygodniu czasem siekne teraz kilka pytan, czy ilosc trenngow jest wystarczajaca? przyznam ze treningi sa bardzo wyczerpujace i majac diete, jestem w stanie jedyie utrzymac swoja naturalna wage 65.5 (waze tyle od dekady) , i nie spada mi ona.. jestem raczej ekto. moge wrzucic zdjecia chcialbym troche poprawic [...]

Siema, jestem "boksero". Ostatnio strasznie przytyłem, jadłem co popadnie i w strasznych ilościach co zaowocowało oczywiście czymś czego nikt nie chce:< kolejne kg do nadwagi. Zaczne od tego, trenowalem boks wazylem 80kg, miałem mała oponke lecz byłem w super formie, teraz waże dużo więcej... zaraz wszystko napisze dokładnie. Z 80kg waże teraz [...]

[...] moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem szczupły. mam czysty mięsień. Jak zaczynałem cwiczyć to 2 miesiące nic nie brałem , Potem pomyślałem .. czemu nie .. no i kupiłem Gainera Whey Mass Bulider?nom, [...]

[...] wąsko. 3 x 2.Wyciskanie francuskie z uchwytami liny 3 x (mozna line zastapic lamana sztanga?) Diety jako takiej nie bedzie bo wiadomo, matke trudno bedzie namowic. Ale ze jestem chyba ektomorfików, bo jem duzo a dalej waze 53 kg i caly czas ide w gore, to wage bede dal rade utrzymac. Bede unikal pustych kalorii. Moje bmi to 18, czyli [...]

[...] mi się że od tam tej pory dużo się zmieniło i są o wiele lepsze masówki. Więc tutaj wybór całkowicie pozostawiam wam. Drugą rzeczą którą chciałbym zaznaczyć to że ostatnio jestem wątłego zdrowia, tym bardziej że taka pora że wszyscy kaszlą i pociągają nosami i łatwo coś złapać. Dlatego pomagając mi w wyborze chciałbym żebyście wzięli to pod [...]