jestem

[...] przerwe wogole od silki na regeneracje? 2)myslalem o duzym Stormie(110zl) albo o TCM + AAKG (?zl), chodzi mi o to zebym mial pobudzenie przed treniniem bo strasznie jestem zamulony po zajeciach no i pompa na treningu tez sie przyda. co bedzie lepsze dla mnie? i tansze? 3)Storm tez pobudza i daje pompe? czy do niego AAKG czy Schock [...]

[...] wykonywania ACT i jeszcze przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silownie i robiłęm to co chciałem ale uwierzcie nieobijałem się. W tej chwili jestem w SD jescze tyien i ruszam z HST Uprawiane inne sporty : bieganie od czasu do czasu, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] dokupić ławeczkę do brzuszków oraz drążek. 19 lat, 180cm, 85kg. Jeśli chodzi o sylwetkę, jest mały nadmiar tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć. Oprócz treningów, jestem w miarę aktywny fizycznie (6 WF-ów w tygodniu). Z góry dziękuję za chęć pomocy i poświęcony czas. Pozdrawiam, b-fanatic Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 [...]

[...] być Kurkiem, czy Bartmanem, ale chciałbym być niezły. Mam 178 cm wzrostu, zasięg mierzyłem rok temu więc nie podam. Mogę jedynie powiedzieć, że nogi mam naprawde silne, bo jestem wicemistrzem Bydgoszczy w skoku w dal w swoim roczniku. Mniejsza o to. Palce mam bardzo dobre i kiwki wychodzą mi naprawde nieźle. Zagrywka stacjonarna. Ogólnie [...]

[...] z wazywami badz owocem lub krakersami. Staram sie nie podjadac ale jak musze slodkie to albo czarna czek. 3 kawalki lub rodzynki. No wiec chodzi o to ze waga stanela I efekty ustaly od 3 tyg zero niczego I nie wiem co robie zle.. ;/ nie jem nic bialego slodkie ciasto raz na 3tyg nie slodze.. prosze o pomoc. .moze jem za duzo ale jestem glodna :p

[...] zmienić, ulepszyć. Aktualnie przygotowuję się do testów sprawnościowych do wojska, które odbędą się pod koniec stycznia. Dlatego moim głównym celem jest poprawa kondycji i jednoczesne przybranie na masie, gdyż jestem ektromorfikiem i moja masa jest zbyt mała na chwilę obecną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d6a3cf9ea56489088f0999480760336.png

Jestem mężczyzną. Mam 28 lat. Mierzę 175/177 cm wzrostu, ważę 61 kg. Od początku marca 2014 roku byłem na diecie. Zanim zacząłem odchudzanie, ważyłem 95 kg. Stosowałem zasadę mż (pod koniec diety zacząłem lekko tyć-z 63 kg przytyłem do 65 kg). Obecnie jem 1200 kcal (wiem, że to mało). Mam kilka pytań: 1. Czy dodając 100 kcal tygodniowo nie [...]

[...] zwiększyłem dawkę na 300 mg tygodniowo, dawka nic nie zmieniła, jedynie minimalnie więcej się irytowałem, a na plecach wyskoczyła mi "farma" syfków. Od kilku tygodni jestem na dawce 100 mg tygodniowo. Przez caly okres HTZ, badania lab. są poprawne. Chciałbym teraz przestać brać testosteron i przez jakiś czas mostkować na HCG. Pytanie jak [...]

PYTANIE POWINIENEM DAC DO "SPORTY SIŁOWE" -> "ARM WRESTLING" LECZ NIKT TAM NIE ODPISUJE I WYGLADA NA TO ZE NIKT NIE WCHODZI...WIEC LICZE ZE WY SIE ZNACIE. Ja mam jedno pytanie... czy jak sie robi ćwiczenia od kąta 90 stopni to czy to idzie bardziej na: -siłę -masę -siłę i masę na co najbardziej? i czy robić powoli czy dunamicznie?? mi zalezy [...]

Witam wszystkich, za 2 tygodnie chcę ruszyć z treningiem HST. Mam już pomierzone maxy i jestem na etapie układania planu. Problem polega na tym, że mam wadę kręgosłupa, która eliminuje wiele podstawowych ćwiczeń. Poniżej mam listę ćwiczeń, które spokojnie mogę ćwiczyć na maxa. Jak to sensownie ułożyć - zależy mi najbardziej na poprawie szerokości [...]

[...] mnie bardziej mięśnie z prawej strony!! i to zarówno w trakcie ćwiczenia jak i po nim. Fakt, mięśnie z prawej są trochę lepiej wyćwiczone(troszkę większe i twardsze), bo jestem praworęczny i prawonożny, no i prawa strona ciała nie była dotknięta przez kontuzje. Dodam, że trenuje hantlami i staram się obie ręce ćwiczyć tak samo (taki sam [...]

[...] raczej uwagi na obwód brzucha. Straciłem w pasie kilka dobrych CM, a waga ze 109kg spadła do 92kg lecz brzuch ten sam i właśnie to mnie najbardziej martwi. Codziennie jestem w ruchu, bieganie, siłownia, treningi, dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Dobra odjechałem troszeczkę od tematu ale do czego zmierzam, mam 198cm wzrostu i [...]

[...] fbw 3 razy w tygodniu i 1 brzuch + codziennie rowerek stacjonarny 25min. Nie wliczałem tutaj warzyw bo nie znam ich wartosci, jem tez w ciagu dnia jakies banany, jabłka, nie jem zadnych serkow, slodyczy itd. Wychodzi mi duzo za mało, może coś zle policzylem, nie wiem. Ale jak jem tyle ile napisałem głodny nie jestem. Czy da rade cos zrzucic?

[...] Obwód ramienia : 38 Obwód pasa: 107 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Obwód przedramienia: 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25???? ciezko ocenic mam brzuch natomiast jestem wysoki i dlugi, w mojej opini szczuply Aktywność w ciągu dnia : praca Ograniczenia żywieniowe: nie lubie platkow, rodzynek, kasz Rozpoczynam przygode z siłownia w [...]

Witam mam 17 lat waze 65- 70 kg wzrost 177cm. Cwicze ponad rok z przerwami biorę 85kg. i ułozyłem diete na mase bo jestem szczupły . Prosze o ocene dzieki z kóry ! PZDR. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g [...]

Mam 13 lat 165cm wzrostu i wagę ok 70kg Nie mogę opanować swojego apetytu, jestem ciągle głodna. A najgorsze to jest to że jedzenie sprawia mi przyjemność ,lecz wiem że to nie jest dobre .I proszę o pomoc może doradzicie mi jakieś produkty które pomogą mi schudnąć i zahamować apetyt Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód [...]

[...] w sobotę plecy i mam w niedziele na nich nieduży zakwas to czy mogę w poniedziałek (minie wtedy 48h od treningu pleców) ćwiczyć klatę?? Nie chcę się przećwiczyć a nie jestem pewien czy przy klacie trochę pleców nie włączę i dlatego to pytanie:) Drugie pytanie jakie mam to czy taki trening klatki ,że robię 7 serii na prostej ławce z 60-80% [...]

[...] czeste oddawanie moczu czyli choroba nerek to sami wiecie... Ps.Czuje sie wysminicie jezeli chodzi o zdrowie kazdego dnia odnotowuje ogromne postepy niechoruje pss. jak jestem glodny i wypije wode to mocz leci przezroczysty dosownie jak woda Psss.Smialo polecam to poloczenie odzywek jakie ja wziolem tylko jako zyczliwy kolega mowie wam [...]

witam jestem na redukcji moim celem jest lekkie wyrzezbienie sie, ale przedewszystkim zrzucenie brzuszka (skutki po masowaniu) ktory mnie juz w****ia i zrobienie malego kaloryfera :D dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka 100 gram chleba razowego pełnoziarnistego 1xtran II posilek ( z nim mam problem) 100gram chebla razowego 30gram wpc80 III [...]

[...] ćwiczenie na ich zrzucenie) Oto plan: Co 2 dzień. -Pompki Klasyczne 4x10 -Pompki z nogami w górze 4x10 -Rozciąganie ekspandera przed klątą 4x5 ( więcej nie dam rady , słaby jestem ) -Uginanie ramion z hantlami 4x10 -Uginanie ramion z hantlami siedząc 4x10 -Brzuszki na ławeczce skośnej 4x10 -Podciąganie na palcach 4x10 Oraz myślałem , by co 2 [...]