jestem

[...] podobnych FBW to ćwiczenie figuruje?) Czytałem tu, na forum, że na biede można zamiennie użyć pompek zamiast wyciskania, więc na początek czy to wystarczy? Tym bardziej, że jestem na etapie 10 pompek = ciężkie ćwiczenie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

Witam jestem nowy na ty mforum wiem ze znacie tylko kilka takich przypadkow ale mam 16 waze 80 kg moj wzrost to 192 cm.I tu jest moj odwieczny problem gdyz na klate biore zaledwie 40 kg i tu ulozylem se trening.chcialbym zebyscie mi go troche poprawili,i doradzili co mam zrobic dalej. wyciskanie na lawce plaskiej pompki wyciskanie stojac przysiady [...]

[...] będę miał 2x dziennie po 2-3h o wysokiej intensywności. Celem jest tylko siła - nie masa. Trenuje trójbój. Tutaj proszę was o poradę jak przyjmować suplementy. Dodam , że jestem na 6 tygodniu kre-alkalyn 2500 z olimpu po 6 tabs dziennie i zostało mi jakieś 30-50 tabletek - trochę za dużo kupiłem i nie wiem czy to dobrać(stąd proszę teź o [...]

[...] 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze biore [...]

Witam. Pisałem miesiąc temu odnośnie treningu push&pull w treningu masowym, ale wg opinii moich znajomych powinienem zrzucić kilka kilogramów (mam 96 w pasie). Chciałbym postawić na trening FBW. Jestem na IF ( bilans kaloryczny ok. -500 kcal), a trening robię rano, więc będzie on na czczo. Pierwszy posiłek ok. godziny po treningu. Trening A [...]

[...] dość zadowalające efekty siłowe, przyrost masy jakieś 5 kg... po tym okresie przyrost masy stanął w miejscu, tak samo z przyrostem siły - powiedzmy że raz na kilka tygodni jestem w stanie zwiększyć nieznacznie ciężar w jednym ćwiczeniu. trenuję 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) o godz. 7 rano. czy tak wczesna pora treningu może mieć wpływ na [...]

dzisiaj na siłowni jak wyciskalem(przy wadze 70 kg wyciskam 120 , dzisiaj probowalem 125 kg) to poczulem bol w przedramionach i troche w ramionach ale jestem prawie pewny ze to nie miesnie tylko sciegna i moze stawy..Wiem ze im wiecej sie podnosi tym wiekszy nacisk na sciegna dlatego co powinienem zrobic zeby wzmocnic sciegna i slawy?? moze jakies [...]

Witam. Ważę 84kg przy 176cm. Chłopak. Nie stosowałem nigdy diet itp. byłem w miarę przed operacją i kontuzjami kolana. Tera jestem spasiony pojawiła się lipomastia ;/ Po prostu tragedia, przeczytałem masę artykułów i nie wiem nawet jak się zabrać za to wszystko. Na razie jak i wcześniej stosuję metodę że jem dużo mniej piję tylko mineralną. Dziś [...]

[...] unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2-3 s. 12 powt. 5.(Triceps) wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2-3 s. 12 powt 6.(biceps) uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją 2-3 s. 12 pow I chiałbym jeszcze coś dobrego na brzuch robiłem poprzednio a6w ale nie jestem do niego przekonany jakieś propozycje co wpleść na brzuch do tego planu??

[...] ale jakos nie moge doszukac sie informacji najbardziej mnnie interesujacych. potrzebuje pomocy w wyborze laweczki treningowej. nie pytam o firme sprzetu, bo tu zdecydowany jestem na cos z: kelton lub marbo. chyba ze polecacie cos innego, ale w rozsadnej cenie. moze ktos wypowie sie o twardosci tych lawek. czytalem gdzies ze marbo sa dosc [...]

Siema wszystkim ;-D Zakładam własny temat, bo mam kilka wątpliwości odnośnie swoich początków z trenowaniem, liczę na jakąś pomoc i odpowiedzi. Mam 21 lat, 171 wzrostu, około 58 kg. Jestem w zasadzie zielony w temacie, nie wiem od czego zacząć. Czy powinienem 'bawić' się w jakąś dietę na masę? Rozumiem, że na początek taka byłaby najlepsza z [...]

Witam. Proszę o poprawki mojej diety. Mam 185cm wzrostu 70 kg wagi, jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przybrać na masie. Staż znikomy, od czasu do czasu chodzę na siłownie lecz chcę zacząć poważniejsze treningi. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: [...]

[...] zieew nic się nie chce robić, pustka ogarnia całkowita. Do tego stopnia, że od kilku dni nawet trening odkładam, odkładam i w końcu i tak go nie zrobię. wypoczęty raczej jestem, ale zarazem jakby "zmęczony" - mam nadzieję, że wiecie o co chdzi przez to wszystko, całkeim sporo kawy piję, ale i tak niewiele pomaga. po części ma to też pewnie [...]

[...] i czułem lepiej każdy mięsień a przy 3 obwodzie prawie wymiotowałem. Jak ćwiczę FBW może to z braku techniki nie czuje tak każdego mięśnia i mniej się męcze i nie jestem taki po trenie spompowany. Miska jest trzymana cały czas powyżej 2500kcal do 3000kcal. Jak myślicie do wakacji poćwiczyć tym treningiem obwodowym a później FBW czy [...]

Cześć. Piszę ten temat ,jako iżjestem laikiem w sprawach odchudzania ,a schudnąć muszę:) I mam następujące pytania. 1. Poniżej napiszę dietkę ,którą sam rozpisałem (dieta 1000 kcal). Chciałbym usłyszeć opinie na jej temat , jakieś modyfikacje/ew. inne propozycje diet. 2. Jakie wykonywać ćwiczenia na odchudzanie? Planuję wykonywać A6W ,ale może [...]

[...] nie jeść słodyczy, żadnych ciężkich potraw, praktycznie nie jem smażonego. Aeroby robię conajmniej 70-80 min na treningu. Często myślałem nad Winstrolem ale jednak go odpuszczę bo doczytałem się, iż nie jest on dobry na spalenie. (dodam iż teraz jestem na Hydroxycut) Dzięki za odpowiedzi. ; ) Zmieniony przez - kruszynaa w dniu 2011-10-12 16:25:27

Witam Wszystkich, mam prośbe czy ktoś mógł by mi doradzić jakąś alternatywe do winstrolu. jak widzicie jestem totalnie zielony jesli chodzi o doping. Swoją przygode z silownia zaczołem kilka lat temu. nigdy nie stosowałem dopingu. w hcwili obecnej podjolem decyzje aby pojsc krok dalej i poprawic definicje. za 2 miesiace bede mial moje 30 urodziny [...]

Witam.. po wypadku wracamy na silownie tym razem do konca rzeźba. doradziłby ktos jakie strodki wybrac teraz? tren i master jeszcez nie teraz. Jestem na 4 tyg cypio 500mg deca malutkie dawki 200mg, clen160 i t4 250µm. brak dostepu do t3 a t4 pod dostatkiem stosowałem 2razy juz i czuc ze działa. Lecieć tak jak teraz cyklicznie z clenem czy dodać [...]

Siema.Ćwiczę już dłuższy czas(ze 2 lata)i jestem zadowolony z efektów ale zawsze miałem problem z nogami. Wziałem się za siebie jakiś czas temu ale jeżdżąc do szkoły rowerem ciężko jest robić je jeszcze osobno więc stwierdziłem że na wakacjach pasuje podtrzymać się na pewnym poziomie i postanowiłem znów nad nimi pracować. Waga-50kg [...]

[...] dokupić gryf i stojaki. Cena powiedzmy, że do 400 zł i zastanawiałem się MH-S001 i MS-S108. W sumie to proszę o poradę czy warto dopłacać do S108. Ćwiczę sam, a co do ciężarów to myślę, że 25kg to obecnie max (jestem naprawdę początkujący :D). Za te 150zł mógłbym dokupić prasę do nóg albo modlitewnik, więc co wy byście zrobili na moim miejscu?