[...] Ćwiczę w domu od kilku miesięcy hantelkami (8-15kg) i w tym roku szkolnym chodzę na siłownię , tutaj moje pytanie. Mam 175cm wzrostu i ważę 55 kg , chce przybrać na masie jestem już ładnie wyrzeźbiony od tych hantli , ale ja chciałbym przybrać jakieś 5-10kg :> Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak krowa ale żeby ładnie to wszystko współgrało [...]
[...] to miejsce z firmą sports one. niby to były produkty ze stanów ale tak naprawde było to jedno wielkie oszustwo mam prośbe-jeśli ktoś się z tym spotkał lub wie skąd sie wział ten kwaskowaty smak to prosze o wypowiedz prosze jednak tylko o komp[etentne wypowiedzi( a nie w stylu stary odłóż to wiem co mówie jestem kozakiem i mam 10 lat stażu itd.
Cześć wszystkim. Chciałbym zadać kilka pytań co do stosowania odżywek u sprintera, mianowicie sezon się zbliża wielkimi krokami a ja chciałbym zakupić (CM3, BCAA i ZMA), przed tym chciałbym spytać was o zdanie. Trenuję 6 x w tyg, treningi trwają tak od 2 do 3 h. Moja waga to 71 kg przy 183 cm wzrostu. Mam 17 lat. A więc: 1. Czy dobrym pomysłem [...]
Siemasz. Chcę zacząć cykl. Jestem teraz na mostku bo cyklu 100 mety 20 ml test mix450 i 20ml tren enan. Mam następujące srodki1 20ml testosteron cypionat 20ml testosteron propionat 20ml masteron 20 ml tren enan 200 tab metanabol 100 winstrol. Mogę coś odstawić bądź dokupić. Prosiłbym o pomoc jak najlepiej będzie złożyć cykl z tych środków aby [...]
cześć! w ciągu ostatnich kilku(nastu)m-cy co chwilę nieco modyfikowałem swoją dietę, by w końcu dojść do czegoś co na 100% mnie zadowoli.Stety czy niestety z natury jestem perfekcjonistą i wszystko staram się robić jak najlepiej,czasem może nieco chorobliwie.Jednak nie chodzi tu o dokładność co do grama B/T/W, lecz dobór produktów.W końcu [...]
[...] A teraz kilka pytań do was : - czy ten plan treningowy jest dobry ? czy sie nie przetrenuje ? (trenuje tak dopiero od tygodnia) - jaką powinienem dobrac suplementacje ? (jestem w tym zupełnie zielony) kumple doradzili mi BCAA ale wole sie upewnić przed zakupem. Warunek to cena nie wiecej niz 100 zł miesięcznie. - na siłowni robić zwykly [...]
Witam, jestem Marcin i troche słow o sobie. a wiec, po jakis 7 miesiacach chce wrocic do treningow na silowni. Niestety nie zawsze trzymalem sie wlasnej diety, ale pora wziac sie za siebie. Moje wymiary: waga : 84 wzrost : 190 biceps: 37 klatka: 105 pas: 94 Zawartosc BF: niestety ! 21%! Ustanowilem dietke dla siebie, chce sie jej trzymac ale takze [...]
[...] tylko podstawowy trening ok 1,5 godziny.Wiec jakie powinno byc tentno?Tentno ma wplyw na spalanie tluszczu?Moze jeszcze cos doradzicie co robic zeby schudnac.Jest zle mam 164 cm i 100 kilo ,przez te 5 miesiecy schudlam 8 Dietuje sie ale nie powiem,ze swieta jestem albo,ze nigdy nie zrobilam ustepstwa. Dzieki z gory za wszystkie podpowiedzi
Dwa gryfy krótkie z hartowanej, chromowanej stali - dł. 40cm, średnica 25,4mm, ryflowany uchwyt. Dodatkowo cztery śrubowane zaciski z gumową uszczelką. GRYF ŁAMANY WIDOCZNY NA ZDJĘCIACH NIE JEST DOSTĘPNY Obciążenie stalowe (60kg) - 4x5kg, 8x2,5kg, 12x1kg, 4x1,5kg, 4x0,5kg, średnica 30mm. Stan bardzo dobry. Sprzęt był rzadko używany. Obciążenie [...]
Witam Jestem tutaj nowy założyłem konto przede wszystkim dlatego ponieważ mam problem z bicepsem cwicze od 4 miesiecy najpier 3 miesiace w domu na hantelkach brzuszki i pompki potem zapisałem się na siłownie . Przy wykonywaniu treningu na bicepsa jak zawsze 5 cwiczen po 4 serie po 10 powtórzeń wróciłem do domu po kąpieli zacząłęm odczuwać bół [...]
[...] i robic zamiast tego np skipping, podskoki z hantlami, jumping itp ??? jaki trening bylby lepszy. ten, ACT czy moze jakis z "cyklu" ??? sorki za takie pytania ale jestem ciekaw opini fachowcow ( bo za takich Was uwazam) i jeszcze jedno pytanko. czytalem na forum duzo o cwiczeniach na posladki. a ostatnio znalazlem cwiczenie ponoc [...]
RATUNKU blagam pomozcie mi zrzucic tluszcz jestem zdesperowany stosowalem juz HMB i L-CARNITYNE 1000 i nic mi nie pomaga niewiem juz co mam robic.prosze o jakies rady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] jednoczesnie zwiekszyc swoje gabaryty. Produkty ktore mnie zainteresowaly to: - USN Hyperbolic Mass - Optimum Nutrition After Max - Olimp Gainerator - Universal Torrent Nie jestem jakims wybitnym specem poniewaz suplementy zaczalem stosowac od pol roku, do tej pory bazowalem na dobrej diecie. Z porownywania skladnikow najlepiej pasuje mi Olimp [...]
[...] Na silownie chodze 6 razy w tygodniu (chodze juz od roku ale z duzymi przerwami) i staram sie spalic ten niepotrzebny tluszcz ktory mi pozostal.(dodam ze od 24.07.2013r. jestem na IF'ie) Moje wymiary z dnia 15.08.2013r: Obwod bicepsa l/p - 29/31cm Obwod uda l/p - 54/53cm Obwod w pasie - 80cm Obwod w klatce piersiowej - 98cm (Zdjecia tez [...]
Na początku pragnę wszystkich powitać gdyż jestem nowy na forum. Nie będę się rozpisywał przejdę do konkretów. Od paru lat pływam, także mam tam ciągły wysiłek mięśni, no a od jakiś 6 miechów siedzę na siłowni. Na początku bawiłem się FBW przez jakieś 2 miechy, żeby zapewnić sobie ogólny rozwój i jakieś przygotowanie mięśni do większego wysiłku. [...]
Czesc jestem tu nowa i nie bardzo wiem jak sie poruszac. Chcialabym zeby ktos mi pomogl zdrowo sie odchudzic. Czy tempo 1-1,5 kg tygodniowo jest zdrowe? Bo o takim myslalam... Ela
Trenuje koszykowke, co daje mi jakies 5 treningow kosza + 2-3 silownii. Na treningach jakos sobie radze ale wiekszosc dnia jestem ospaly (od rana) i zmeczony. Spie roznie, 9 godzien w weekend, pn-pt 6-7 godzin. Staram sie dosypiac w ciagu dnia, ale czasami nie mam jak a jesli juz zasne to potrafie spac na luzie 3 godzinki (wstaje i dalej jest [...]
Witam jestem kolejnym typkiem który wałkuje to samo w kólko a mianowicie: DIETA NA MASE! I tu pojawia sie problem(jak zawsze). Znalazlem pewną diete. Nie piszcie ze ktos wie skad to jest itd. bo to nie ma sensu wazne jest to czy jest dobra i przyniesie efekty.W tej diecie zrobilem kilka zmian. DIETA: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 [...]
Witam jestem nowy na forum ( dopiero wczoraj wieczorem się zarejestrowałem ) Chce prosić was o pomoc mam nie zbyt piękne ciało tak to nazwę, mam nad wagę i chcę w jakimś stopniu poprawić swoją sylwetkę, niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię :/ Kompletnie nie znam się na tym wszystkim, chcę teraz zadbać o siebie, ale nie wiem jak to [...]
Witam Poczytalem ostatnio troche rozne fora (tak to sie chyba odmienia) - i wynika z tego, ze warto sie zainteresowac BJJ lub Judo. Co do BJJ (jestem z Wawy) juz wszystko wiem (m.inn dzieki Borucie i spolce, ktorym dziekuje), ale moze ktos z judo napisalby czy jest na Ursynowie/Mokotowie jakis dobry klub, o ktorym wartoby pomyslec. Co do UFC - dla [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne
