[...] MC Olimp : 4 kapsy w dni T, 3 kapsy w dni NT Efekty zerowe ... Nic nie przybylo sily , nic nie przybylo w bicu, nic w wygladzie , doslownie NIC ! czytalem ze na 20-30% ludzi kreatynka nie dziala- jestem wsrod nich.. co o tym sadzicie ? czy np jabłczan czy inne formy kreatyny mogą na mnie podzialac ?? tak samo stacji tj nitrobolony 2 i CP ?? pozdr
witam, poszukuję czegoś w miarę dobrego, jakiegoś stacku, pompy czy czegoś podobnego, ale koniecznie w tabletkach, ponieważ jestem urażony na smaki suplementów, ostatnio coraz częściej z zakupionego produktu biorę jedną miarkę i sprzedaję ponieważ ciągnie mnie na wymioty. Dlatego piszę do was o porade, co znacie dobrego w tabletkach, cena do 150 [...]
Witam wszystkich. Gdzieś po wakacjach od września mam zamiar zacząć chodzić regularnie na siłownie. Mam 173cm wzrostu, ważę 62 kg :). Jako, że siłaczem nie jestem przez ten okres do września chciałbym się rozwinąć. Ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek: pompki, biceps Wtorek: ABS 2, podciąganie na drążku, dipsy (na tricka) Środa: pompki, [...]
Witam , tak jak wyżej potrzebuję pomocy specjalistów. Po 3 letniej przerwie wracam do treningów i proszę o pomoc w rozpisaniu nie drogiej diety na rozbudowanie masy mięśniowej oraz podpowiedzeniu jak mam ćwiczyć tzn serie, powtórzenia oraz czas miedzy seriami. Nie mam zbyt wiele pieniędzy aby jeśc tak jak trzeba ale na podstawy myślę że dam radę , [...]
Witam Mam pytanie co sądzicie o zastosowaniu ćwiczeń antagonistycznych bicepsa i tricepsa 2 x w tygodniu. Jestem w tej chwili na cyklu (kre-alkalyn, białko, gainer, carbo, i średnia dieta) Jak dotąd ćwiczyłem w poniedziałek biceps z klatką, trica natomiast z plecami lub barami, albo z tym i tym. Chciałbym w tej chwili przycisnąć trochę łapy i [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: nie robię z powodu zje... wiezadel w kolanie Witam za jakiś czas planuje wejść na cykl. Nie jestem przekonany jeszcze do środków więc może mi coś doradzicie. Może coś takiego : 1-5 Metka 30 Mg 1-12 Enan 250 mg e4d / e5d 1-10 deka 250 mg ew 9-14 winko 30 mg Mam [...]
[...] czerwone spojówki, lekarz obadał- wyszło, że mam zapalenie spojówek, zadał pytanie czy uprawiam sport, powiedziałem, że chodze na siłownie. Lekarka wyskoczyła na mnie, czy jestem odpowiedzialny, że odklei mi sie siatkówka, ogólnie dostałem bure i to konkretną, nie pytam was jako specjalistów.. może ktoś miał podobny problem, naprawde nie moge [...]
[...] mięśniowa. Aktualnie trenuję planem treningowym push&pull&legs, ale brakuje mi czasu żeby ćwiczyć 5 razy w tygodniu, dlatego muszę zmniejszyć do 3 lub 4 dni. Do splita nie jestem przekonany, robienie partii tylko raz w tygodniu wydaje się bez sensu, więc myślę nad planem góra dół. Czy to będzie dobry trening? Poniedziałek: górne partie ciała - [...]
To moze zaczne od calej mojej historii z tym problemem. Pewnego dnia zaczalem odczuwac nasrastajacy bol z prawej strony szyii, jestem raczej pewien ze to byl migdalek, towarzyszylo temu powiekszenie wezlow chlonnych z prawej strony szyii. Wszystko przeszlo po niecalych 2 dniach. Na 3 dzien powiekszyly mi sie wezly z lewej strony, myslalem ze to [...]
[...] więcej razy niż w tamtym roku a tym maksymalnym obciążeniem (tj. 64 kg) macha jak piórkiem. I tu pojawia się moje pytanie: Co się stało? Jak teraz jadę do niego ćwiczyć to jestem taki zły z tej swojej niemocy że mam ochotę rzucić to wszystko i dać sobie spokój, ale potem sobie uświadamiam że wcale tego nie chcę. Czy to może wszystko przez [...]
czesc! chcialym abyscie ocenili moj trening. jestem jako tako laikiem i prosze o korekty nie cwicze jeszcze tym planem ale mam zamiar zaczac trening 5x w tyg poniedzialek - klata/bic klata -wyciskanie sztanga na lawce poziomej -wyciskanie hantli na skosie glowa w dol - baterflaj :) bic - unosznie ramion ze sztanga stojac - unoszenie mlotkowe - [...]
Witam, Jestem świerzakiem w sprawach kulturystycznych i chcę sobie wymyślić trening na masę. Poczytałem trochę tu i tam. Nowi koledzy z siłowni też coś podpowiedzieli, ale przy ustalaniu planu pojawiło mi się w głowie kilka pytań. W związku z tym chciałem poprosić was o odpowiedź na nie a następnie o ocenę mojego planu treningowego, który wymyślę [...]
[...] satysfakcje z treningu mieć jakąś zajawkę. O sobie mogę powiedzieć tyle: wzrost 178cm, waga 77kg, moje rekordy: klatka 115, przysiad 150, martwy 180, zarzut 95, na drążku jestem w stanie podciągnąć się siłowo spokojnie koło 30 razy. Biegam sobie rekreacyjnie parę razy w tyg luźno koło 30 min, ale to się robi trochę nudne i mało progresywne. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ) oraz je poprawić . A więc tak, moim treningiem na poprawę wagi oraz kondycji jest ten oto plan biegania: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy , jestem w trakcie 2 tygodnia plany i nie daje rady przebiec truchtem przez 2 minuty. Biegam jak żyd po pustym sklepie już drugi tydzień a kondycja nawet minimalnie mi się nie [...]
Witam kolegów proszę o pomoc w doborze suplementacji Jestem początkującym ! Więc proszę o wyrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m Jak na [...]
[...] fat, to może kupić jakąś dobrą kreatyne, leciec na mase a fat sam zejdzie jak bede tyrał brzuch, bo tego fatu nie jest za wiele. Nie musze chyba dodawać ze w tych sprawach jestem zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa / zrzucenie fatu Staż treningowy na słowni: w domu 1,5roku / na pro siłce ze 2 [...]
[...] ze szkola I posilek ok, II moge machnac w szkole ale pozniej zaczynaja sie schody bo III mial bys przedtreningowy a na silke moge ruszyc dopiero o 19 ( 1,5h treningu) bo tak jestem w domu IV po treningowy to moze byc juz pozno o tej 20.30 nie mowiac o V :/ Prosze doradzcie co tu pozmieniac i jak to sensownie polaczyc :/ Z gory dzieki pzdr
Witam, jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, na monohydracie vitalmax. kupiłem opakowanie 300g, w którym kreatyny było poniżej 2/3 opakowania. ale ją brałem, nie robiłem z tego problemu bo tak dużo rzeczy sie sprzedaje biore 5g przed i 5g po treningu, w nietreningowe w porze treningu. no i po niecałych 3tyg sie skończyła. kupiłem następne [...]
[...] mi moj sprzet nie pozwala a nie mam mozliwosci chodzenia na silownie... -myslalem o pompkach na mase lecz nie mam pojecia w jaki sposob cwiczyc wogole na mase... obecnie jestem w stanie zrobic 60 poprawnych pompek -biceps : lacznie z gryfem calosc wazy 23 kg.... mnie to wystarcza -triceps : poprawne wyciskanie francuzem dam rade podniesc 15kg [...]
