jestem

[...] i ciężko raczej o zdobycie odpowiedzi i "przepisów" konkretnie pod moją osobę. Mam 17 lat, jakby byc dokładnym to 17,5 (5 miesiecy do 18). Moim problemem jest to, że jestem troszkę gruby. Nie jest tragicznie, ponieważ nie wylewa się ze mnie, ale mam dość dobrze widoczny brzuch, odstające poślady, troszkę szersze uda, czy też fałdki na [...]

[...] piszę ten post. Pracuję, jako instruktor na siłowni i często spotykam się z ludźmi narzekającymi na swoją chudą sylwetkę i na to że nie mogą nic zrobić, żeby przytyć. Sam jestem ektomorfikiem, także poniekąd znam ich ból, ale wiem też, że wina za brak efektów na siłowni leży głownie w stylu życia i nawykach odżywiania. Post będzie w formie [...]

Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem nawet zadowolony ze swojej budowy poza jedną częścią ciała- pośladkami. Moje wymiary: Wzrost: 189 cm Waga: 85 kg Biceps (w napięciu): 33 cm Pas: 86 cm Łydka (w napięciu): 39,5 cm Udo (w napięciu): 58 cm Biodra: 101 cm ! Generalnie wygląda to tak: górna część ciała- sylwetka niezła, brzuch [...]

1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]

[...] Rękawiczki Dostałem je jako rekompensatę za długa wysyłkę ale chciałem XL dostałem L i sa troszkę małe ale maja sie rozciągnąć.Poprawiają chwyt oddychają tak wiec jestem z nich zadowolony pomimo innego rozmiaru Obciążenie Niestety dysponowałem waga co wazy maks do 5kg jak widać każdy z ciężarków wazy tyle co musi ma nawet lekką [...]

[...] z wagą obwodami , i zmienić Swoje dotychczasowe życie na zdrowsze , i zdecydowanie bardziej wypełnione sportem który kiedyś był dla Mnie czymś ważnym. Na dzień dzisiejszy jestem w stanie finansowo utrzymac dietę redukcyjną mam dostęp do siłowni oraz posiadam rower , i w ten sposob mam zamiar zejść z wagą do 100kg i wkońcu wyglądać jak człowiek [...]

[...] Ale tych cech niepotrzebujemy, jeżeli chodzi o jedzenie." Plusy. Dieta niskowęglowodanowa promuje przyrosty masy mięśniowej, podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Nie jestem zwolennikiem zwiększania wagi/redukcji tłuszczu przez trening hipertroficzny. (Hipertrofia jest to przerost, powiększenie objętości tkanki lub narządu wskutek [...]

[...] i niby nie mam czasu, ale wiem, że da się biegać, da się ćwiczyć, bo na kompie jakoś potrafię siedzieć... Prosiłbym jednak o porady z wyjaśnieniem, bo w tym sprawach jestem żółtodziobem i mogę się nie orientować. Poza tym mam plan dokończyć kurs nurkowania z butlą i zdać egzamin. Tak w sumie mam do zrobienia tylko egzamin, a zawsze są to [...]

[...] bardzo duzo artykulow na temat techniki wykonywania cwiczen, planów, diety etc. Te pierwsze byly dla mnie bardzo przydatne, wiec dziekuje za nie :) Chcialbym podkreslic ze jestem dosc poczatkujacy, stad we wszystkich pytaniach moja glupota, jesli wystapi, bedzie naturalna. Wiec tak: 1. 17 lat, 175 cm, 74 kg (ale nie jestem gruby, nie mam [...]

Cześć po rocznych bojach walczenia z poprawą jakości nasienia - udało się zona jest w ciąży a ja jestem szczęśliwy- nie ukrywam ze ten czas dał mi trochę stresu ale też dzięki niemu bardzo mocno moja wiedza poszła do przodu - ale też uczyłem się życiowej pokory i poznałem siebie dzięki czemu jestem lepszym człowiekiem postanowiłem rozpocząć nowy [...]

[...] dla mnie najblizszy czas. Obecnie dochodze do siebie po zawodach i wznawiam treningi ;) startowalem na UMP i byl to moj debiut, udalo mi sie zajac 3-cie miejsce z czego jestem ogromnie zadowolony :) W przygotowaniach pomagal mi i wspieral Radek Slodkiewicz, ktoremu bardzo dziekuje, za poswiecony czas oraz za bardzo cenne rady. Polecam [...]

[...] ćwiczeń: ------ w zasadzie coś w rodzaju obwodowego / ACT / BWT / nie wiem do czego to przyczepić Podciągania na drążku ( serie po 3 powtórzenia  nie śmiać się, nie jestem zbyt silny, mój max to 5-6) Przysiady ( seria po 20-30 powtórzeń) Pompki (serie po 10 powtórzeń  tak samo jak z podciąganiem, się nie śmiać) Spięcia brzucha [...]

Cześć! Nie jestem pewna czy zamieściłam temat w dobrym dziale, w razie czego proszę o przeniesienie :) Jestem początkująca na siłowni, od parunastu lat pływam, kiedyś wyczynowo - teraz rekreacyjnie. Mam 19 lat, studentka dzienna dość zabiegana ;). Waga 82 przy wzroście 175cm. Dietę staram się utrzymywać na poziomie 1700-1800kcal, ale jej [...]

[...] do nieba, nie mogąc sobie z nią już kompletnie poradzić i usystematyzować postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc i wsparcie. Na wstępie muszę Wam od razu powiedzieć, że jestem ciężkim przypadkiem, mam przeterminowaną bulimię, którą dopiero teraz podjęłam się leczyć. Nie wymiotuje, ale przeczyszczam się i szaleńczo ćwiczę na rowerku, aby [...]

[...] ale dieta zniknęła całkiem z mojego życia (za to weszły litry alkoholu) i na siłownię brakowało czasu. Nauka dziewczyna imprezy i tak w kółko. To trwało nieco ponad rok i jestem właśnie w tym momencie. Biceps przed chwilą mierzony ma 32 cm reszta parametrów w ankiecie, widoczny "8-pak" zniknął absolutnie choćbym nie wiem jak się spinał. Bardzo [...]

[...] przez godzinę wszystkich partii ciała) będą wystarczające z wolną niedzielą? Moja kondycja jest raczej dramatyczna obecnie i wydaje mi się, że to jest moje maximum, jakie jestem w stanie wykonać. Po drugie, jaką suplementacje diety stosować, chodzi mi głównie o witaminy, minerały i błonnik, może w dalszej przyszłości też jakiś spalacz legalny [...]

Witam, jestem w tej chwili na redukcji. Przy wadze 79 kg na daną chwilę mam +- 2460 kcal w dni High Carb(2,5 B 1,1 T 2,6 W), +- 2300 kcal w Medium Carb(2,5 B 1,1 T 2,2 W) i +- 2100 w LC(2,5 B 1,1 T 1,6 W). Przy czym tryb życia poza treningiem mam bardzo siedzący, więc moim zdaniem nie jest aż tak bardzo "ujemnie". Poniedziałki, Czwartki - HC [...]

[...] doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo chudymi rękami (przedramieniem i nadgarstkiem). Cała górna część ręki też nie jest zbyt duża, nogi [...]

Siema, Przychodzę do was z dziwnym pytaniem, nie pewnością może... tak czy inaczej. Jestem osobą turbo początkującą jeśli chodzi o siłownię, ćwiczenia i tak dalej, ale jestem też osobą, która od paru lat zbierała się, żeby coś w swoim życiu zmienić. Dużo czytałem jak powinna wyglądać dieta, oglądałem dużo materiałów różnych trenerów personalnych [...]

[...] miałam przerwe od wszelkiego sportu i wiele innych historyjek. Po kilku miesiącach naprawiania się wychodzę na prostą i myślę, że mogę zaryzykować stwierdzenie, że jestem jak nowa. Efekt uboczny? Spory nadbagaż którego chciałabym się pozbyć, więc czas na redukcje. Od grudnia regularnie pływam. Z początkiem maja wróciłam do treningów [...]