Witam jestem nowy Dobra a teraz powaznie. Chce sie poprostu zapytac czy tak wolno w koszu czy tez nie. Juz tłumacze co w trawie piszczy. Zatem więc dlatego bo: Przeciwnik ma piłke i prubuje mnie ominąć. Nagle mnie zaczyna omijać, ale ja sprytny zbyś szybko biegne za nim. Teraz sytuacja jest taka, ze on biegnie razem ze mną po prostej lini, ale ja [...]
[...] grupe mięsniowa to az mnie skręca i przechodzi mi ochota na trening,do tego ta pompa na treningu która zamiast poprawiać chęc do cwiczen tylko mnie dołuje,bo na treningu jestem 2x wiekszy niz w domu jak ściągne ciuchy. I lipa nie chce mi sie juz cwiczyć bo nie wiem jak cwiczyc:(.HST cwiczy sie przyjemnie ale brak efektów, dzielony trening mi [...]
[...] tłuszczowej. Zaintrygował mnie też ten tani produkt (?) http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html ale nie znam jego tolerancji na 1,3 wiec nie jestem do końca pewny. Mam nadzieje że pomożecie z opinią oraz dobraniem odpowiednich suplementów. Dieta low-carb. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : marsz na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-5 razy w tyg Odżywianie : dieta z bilansem kalorycznym bliskim zeru Cel : Masa [...]
[...] prawie, gdy ktos mnie uderzy wlacza mi sie tryb hulka czyli albo sie na kolesia rzucam z predkoscia swiatla albo tlumie to ale wtedy caly czas sie trzese ( nie wiem czy cos ta ingformacje dadza ale napisac moge ). A wiec napiszcie mi jak go bic uwzgledniajac moje zalety i wady (zapomniałem wspomnieć że nie jestem zbyt silny i słaby w obronie )?
[...] ktore dojda do mnie w tym tyg. Wyglad to tak, ze bede miec: - 100tabs sally po 10mg - 200tabs Yohy - Ze 100tabsow tussi - wiec zrobie ECA - Myśle o Heliosie chociaz nie jestem pewny. - Podstawowe spalacze W tle leci 100mg Mastera + 125mg cypio e2d. W przyszlym tyg wchodze na 150mg mastera + 100 propa e2d. Jak byscie rozegrali dawkowanie ? [...]
[...] aronii / dżemem. Ćwiczę rekreacyjnie, chcę mieć jakiś efekt (ustalmy, że "coś" musi być ^) ale nie przykładam zbytnio wagi do masy, rzeźby czy obwodu w klacie. I tak jestem "większy" niż reszta adminów u mnie w pracy. Obawiam się, że przez n2 + bcaa piję dużo więcej płynów na noc i potem budzę się co 2h za potrzebą, po czym muszę się [...]
Witam. Proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego. Jestem szczupły, choć zarys mięśni posiadam ;) moim celem nie jest jakaś wysokopoziomowa kulturystyka, tylko poprawa wyglądu i kwestie samopoczucia/zdrowotne. Preferuje rozwój całego ciała, przy czym trening nóg najchętniej zawężyłbym do samego biegania. Podstawowe dane: Wiek - 22 Waga - 75 kg [...]
[...] sa nogi, posladki wiecej, a brzuch mniej, natomiast drogi taki gdzie brzuch, klatka bardziej a nogi i tylek mniej. Ja mam ten drogi typ, bo nogi mam ladnie wyzezbione i jestem z nich ogolnie zadowolony, na tylek tez nie nazekam, ale mam duzo tluszczu na brzuchu i piersi..:( i niewiem czy jazda na roweze jest dobrym cwiczeniem areobowym w [...]
[...] zakupilem lawke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf lekko lamany i 2 hantle. I tu mam pytanie czy moge brac kreatyne i czy da efekty, a jka da to czy dobre czy zle. jestem dobrze zbudowany nie moge napisac ze mam pol roku przemyslanych treningow, ale wiem co i jak. znam sie na diecie, bedzie mi w iej brakowalo bialka wiec chce tez [...]
[...] (dieta i białko to teraz moja rutyna, wolałbym ich nie zmieniać) Jutro będę zamawiał L-Karnityne extreme 1500mg olimpu, Scorch reveal the steel, BCAA w proszku (ciekaw jestem smaku, zawsze łykalem tabletki). Myslalem tez nad ekstraktem z zielonej herbaty. Pienędzy mi nie szkoda, byleby pomogło w redukcji. Ważne jest dla mnie to żeby nie [...]
Cześć, od 8 tygodni jestem na redukcji. Waga obecnie to 93kg(bylo ok.101) chce zbić do około 10%bf i zacząć diete masową. Tu mam problem. Po 8 tygodniach na LC przyszło lekkie zmęczenie, postanowiłem zrobić tydzień odpoczynku od siłowni akurat w czasie świąt i dlatego też micha trzymana będzie do świąt a po swiętach powrót do diety i treningu. [...]
[...] bo bym podjechał przy jakiejś okazji. Ale czy nie wydaje wam się że jest mało stabilna ale jakieś inne wady ma?? A może ktoś z was ma akurat tą ławkę, to by wydał opinie, jestem początkujący, podaje mój wzrost 182cm 75kg wagi mam 16 lat, niewiem czy jest to ważne do gryfu ale słyszałem że tak coś na klatę Zmieniony przez - rgonzaless w dniu [...]
[...] z brakiem jakichkolwiek reguł żywieniowych waga znowu wróciła na dolną skrajność... Uwaga, ważę teraz 57kg (aczkolwiek tego aż tak nie widać na szczęście, po prostu jestem szczupły). Niezbyt dobrze się czuję, i z tą wagą, i z sylwetką. Chciałbym przybrać na wadze i zrobić coś dla siebie z czego za jakiś czas będę dumny. I tutaj mam [...]
[...] zrobić morfologię. Badanie krwi mam w godzinach 7:30-8:30 i muszę przyjść na czczo. Niestety w związku z problemem mego snu czsami już o 2:00 się budzę i nie umiem zasnąć. Czyli już o 1:00 nie mogę nic jeść, a śniadanie mogę zjeść dopiero o 9:00, czyli jest to 8 godzin silnego katabolizmu, a jestem na masie. Jak bardzo wpłynie to na moje mięśnie?
[...] a w kwietniu już, albo troszke pozniej znow redukcja ? gdyby było troche cieplej to bym sie dalej redukował bo bym zaczal jezdzic na rowerze i grac w piłe, a ze chorowity jestem to teraz za bardzo nie moge aha i drugie pytanko jak mam ten wzór bmr=9.99*waga+6,25*wzrost-4,92*wiek+5 to czy w nim podaje swoją wage licząc z tłuszczem(to jest [...]
[...] miarę rozsądne propozycje :) Jeśli kupicie zestaw gryfy i krążki cenę obniżę :) za suple chce tyle co najtaniej w necie :) jeśli nie sprzedam w zestawie to rozważę inne propozycje jestem z Bartoszyc , wiec transport do do dogadania , kurier czy odbiór osobisty czy dowiozę to już się dogadamy pisać w temacie lub na email : [email protected]
Witam, jestem poczatkujacy z SAA do tej pory uzywalem tylko suplementow. Ostatnio kupiłem British Dragon stanozolol 10mg. Wiem ze samo nie przynosi specjalnych efektow ale na poczatek nie chcialbym mieszac dwoch sterydow. I stad moje pytanie. Jak zadziala i jakie efekty przyniesie w połaczeniu z suplementami (konkretniej chodzi mi o kreatyne czy [...]
Jestem prawie zaawansowany (siłka 2lata, boks około rok). 3x w tyg siłka 3x również sw Podaję plan, jednocześnie informuję że ćwiczyłem podwieszanymi z sfd i bodyfactory ale teraz chcę zaatakować mięśnie w inny sposób ;] A. 1. Ćw. na gumie - https://www.youtube.com/watch?v=lvaFMakenrk 3 serie tą samą gumą (stały ciężar) x5powt. 2. Przysiady [...]
