[...] nóg w siadzie na maszynie 3. Zginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wspięcia na palce w siadzie 5. Wspięcia na palce w staniu Bardzo proszę o ocenę mojego treningu, wszelkie konstruktywne uwagi mile widziane. Dodam jeszcze że aktualnie jestem na pierwszym cyklu kreatynowym mono+carbo. Zmieniony przez - donvito w dniu 2012-02-11 20:03:50
Witam, potrzebuję pomocy w ocenie tego treningu, przygotowanego przez trenera, ale nie jestem z niego do końca zadowolony mimo iż zabuliłem sporo kasy. Jest to trening oparty na super seriach, na mięśnie przeciwstawne. Według mnie, bez sensu jest w treningu A, gdzie głównie mam ćwiczenia na klatkę i plecy, a jedno ćwiczenie na biceps i jedno na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ważę 56-57 kg, mam 175 cm wzrostu, 16 lat. moim celem jest masa, prawdopodobnie jestem ektomorfikiem bo ciężko mi przytyć i tak: trenuję na siłowni szkolnej w poniedziałki(lecz nie wiem czy dalej będę mógł) i środy, w piątki i niedziele ćwiczę w domu, mój plan jest taki; na siłowni szkolnej: 10 x prostowanie nóg przed siebie na maszynie [...]
Pora pomęczyć ekspertów.. padło na mnie i na rozważania n.t. tranu.. Właśnie zanabyłem w kapsułkach, a 350mg.. Jestem po lekturze paru różnych opakowań/opisów różnych preparatów z tranem.. Na jedym zalecaja maks 6 kapsułek/dzien, co daje 2,1g tranu (kaps = 350mg) Na drugim zalecają maks 20 kapsułek/dzien, co daje 5,5g (kaps = 275 mg) Na trzecim.. [...]
[...] OWLOSIENIA: sklonnosc do owlosienia, niestety 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: może zaczne od tego, ze jestem już 2 lata off... moje pytanie jest nastepujace: czas na zmiany wiec proszę o odp doswiadczone osoby w tym dziale...chce polaczyc dwa srodki tylko zastanawiam się nad [...]
[...] na głębokim tłuszczu a weekendy pracuje w barze z fast foodami więc ciężko tutaj o utrzymanie diety no i te treningi czy poniedzialek i wtorek wystarczy czy jeszcze coś robić w domu? po praktykach np? ale też żebym miał na to siłę bo czasami jestem dosłownie padnięty. Może jakieś odżywki? Proszę o porady sugestię z góry dziękuje pozdrawiam.
Cześć, ponieważ sporo już temu forum zawdzięczam to jestem pewny, ze i tym razem znajdę tu wyjaśnienie moich wątpliwości ;) poprosze o komentarze do treningu dane: -staz 6 miesiecy silownia, bylo ACT, pozniej split na maszynach, a teraz migruje w strone wolnych ciezarow i FBW -dieta jest stabilna, 5posiłków dziennie (liczba wegli, tluszczu, [...]
Witam Moim celem jest redukcja. Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 76 na czczo Treningi mam 4x/tyg po ok. 50min Na rowerku jezdze 4x/tyg po 30min Jestem już po redukcji około 5 kilogramowej od stycznia, ale to nie była dokładna dieta, tylko na oko jadłem dobre produkty, teraz postanowiłem sobie wkoncu wyliczyć Na poczatku przedstawie zdjecia z przed i [...]
[...] ilość białka. Chciałbym od maja zacząć kolejną suplementację. Myślałem nad tym aby wziąść Thermo speed z Olimpu do tego cell pump/ xpand i oczywiście ostrowia. Niestety nie jestem pewnien czy taki zestaw będzie ok. I dlatego zwracam się do was z prośbą o radę.. Finanse pozwalają na wydatek ok 300 zł.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
[...] że boję się przeciwnika itp, bo nigdy czegoś takiego nie miałem czy to na walkach amatorskich, czy teraz, po prostu ta cała otoczka, to, że wszyscy oceniają każdy mój ruch, no i przede wszystkim ta presja wygranej, jak wszyscy mi mówią, że w takiej świetnej formie jestem, to muszę wygrać itp. Co poradzić? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODP. Pozdrawiam
[...] , deca 8. TRENING:sztuki walki 4 * w tygodniu, silka 2* w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata jestem na bombie ( małe dawki )od nowego roku 700 mg susty na tydzien 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] kolana-pojechałem do szpitala i diagnoza-zerwane ACL(krzyżowe przednie), kolano do operacji,operacja miała byc w sierpniu ale ze względu że od 1 lipca do końca września jestem na stażu postanowiłem przełożyc operacje na listopad, tak żeby przepracować staż, podpisac umowe o prace, popracować miesiąc i dopiero na stól operacyjny.... póxniej [...]
[...] takie faldki tluszczu . Wiec Mam zamiar teraz zjechac na redukcje, zmniejszyc tkanke tluszczowa i wyrzezbic ladny szesciopak. Lat-17 lat Wzrost-185cm Waga-77kg Od wczoraj jestem na redukcji, mam trening FBW + aeroby/HIIT w dni nietreningowe. Mam zamiar byc na redukcji do konca sierpnia. Wiec mysle ze sie przez ten czas ladnie wyrzezbie i [...]
Cześć, oto mój pierwszy dziennik na jakiej kolwiek stronce :P więc prosze o wyrozumiałość trenuje treningiem na poprawe wyniku w podciąganiu na drązku. Jestem na 3 dniu, po skonczeniu treningu a trwa on 8 tyg zrobie tydzien przerwy i pojade od początku :). 16lat, 48kg wagi wzrost około 165cm. Wymiary Bez napiny/ Z napinką. Łapa: 27-29cm Klata: [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum lat 21, mam krzywy kręgosłup w odcinku lędźwiowym i klatki piersiowej, ćwiczę dopiero 11 miesięcy i zauważyłem problem. Mianowicie przy prawym mięśniu górnej części klatki jest dziura, lewy mięsień kształtuję sie prawidłowo jest on on równy na całej długości od obojczyka w dół zaś prawy ma lukę dość [...]
Witam Wszystkich, nie jestem zwolennikiem prowadzenia dzienników w internecie (tym bardziej osobistych). Zdecydowałem się bo chciałbym w tym jednym temacie uzyskać dalsze porady "co i jak" po to żeby nie zaśmiecać forum. Ważne: dziennik prowadzę dla siebie. Głównie po to by móc monitorować swoje postępy i korygować błędy. Jeśli ktoś nie będzie [...]
Cześć Forumowicze, Obecnie jestem po pięciomiesięcznym treningu na masę. Masy trochę przybyło i nadszedł ten moment, w którym chcę zmienić trening. Postanowiłam rozpocząć trening Insanity. To trening o wysokiej intensywności, aerobowy, którym chcę się wyrzeźbić, podnieść wydolność i koordynację (tego mi brakuje). Robi się go 6 dni w tygodniu. [...]
[...] :P Dodam od razu, iż posiadam wadę kręgosłupa (skolioza} i chodzę na basen 2 razy w tygodniu. Kwestia diety - otóż wiem, że istotne jest spożywanie mleka (chyba, że jestem w błedzię...), lecz ja go wprost nienawidzę, każdy łyk wywołuje we mnie wstręt (jak również maślanki i kefir). Co więc powinienem spożywac i w jakich ilościach [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
Ha! Na początku chciałem zaznaczyć, że w sprawach koksu jestem zupełnym lamerem, który zamierza po wsze czasy nim pozostać. Chciałem zapytać czy istnieje coś takiego jak gniew sterydowy czy to tylko takie dziennikarskie ******lenie. Czy znacie kogoś kto po sterydach jest ewidentnie niepoczytalny i zdarza mu się stracić nad sobą panowanie? Np. mój [...]
