Witam. Jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu HST.Trochę już na jego temat czytałem na forum. Postanowiłem spróbować i ułożyłem sobie taki program korzystając z wcześniejszych opracowań KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej PLECY 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 2.Wiosłowanie [...]
[...] jest czas. Jak myślicie, ma takie coś w ogóle sens? Nie zależy mi na efektach w postaci dużej masy - bo wiem, że takie coś z moim "planem" jest niemożliwe. Chodzi o to, żeby COŚ dla organizmu robić - poprawić wydolność, wytrzymałość, może trochę wygląd. Dodam, że mam 20 lat, 180cm wzrostu i jakieś 70kg wagi (tak, jestem chudy). Jakieś sugestie?
[...] od tygodnia biegam, tętno 130-140 bo w takim przedziale teoretycznie najlepiej sie spala tłuszcz w moim przypadku...jednak ja przy takim tetnie po godzinie "biegania" nie jestem nawet spocony...i kurcze mam wątpliwości czy aby napewno cokolwiek spalam bo jak ide po schodach do domu to czuje że kosztowało mnie to wiecej wysiłku niż ta godzina [...]
[...] tamoxifen sie skonczyl, a dill nie mial od reki musialem czekac ze 3 dni i znow uderzylem 40 mg gino sie nie powiekszlo moze minimalnei zmniejszylo, ale nie schodzi. Teraz jestem na pct tamoxa jem ciagle w dawce 40mg ale nie pomaga. jem 4 opakowanie nolvy. chlopaki na silce mowia zebym uderzyl femare/armidex jest szansa ze gino sie cofnie czy [...]
[...] sa to dosc srednie warunku by osiagnac zamierzony cel. Od jakiegos czasu przeszukuje internet w celu znalezienia klubu w Warszawie, w ktorym moglbym trenowac. Generalnie nie jestem jakis super mlody(29) czy utalentowany(180/120/220), ale mysle, ze zdechne nim przestane to robic, gdyz po prostu to kocham. Problem w tym, ze wszystkie kluby jakie [...]
[...] raczej tendencja do tycia ale pod kontrolą 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 118 Witam jestem od 4tyg na cyklu wino+ prop i strasznie lecą mi włosy raczej tendencji do łysienia nie mam w rodzinie też wszyscy włosy mają mocne. Kiedyś po teściu też ostro mi [...]
[...] : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : ponad 120 Martwy ciąg (MAX) : ok 160 Przysiad (MAX) : ok 140 Witam wszystkich. Mam ciekawy cykl, na długą masówkę -8 miesięcy. Nie jestem pewien co do dawek, czy do mojej wagi nie są to za duże shoty. Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć? Saa nie jest mi tematem obcym, nie mam tendencji to gino i innych [...]
witam jestem przy końcu cyklu : 1-15 clen 2 on 1 off piramida górna granica 200 mcg 4-15 tren ace 75mg e2d 4-15 prop 100mg e2d 4-15 t3 25mcg eod 6 tydzień po wejściu na prop i tren , hcg 1000 e2d x5 cykl zaczęty oczywiście w 5 tyg jednak by zaznaczyć ze wczesniej byl juz clen napisalem go w taki sposób. pierwsze 3 tyg to tez 2 tyg clen on 1 off [...]
[...] początkujących, trochę czytałem tu o tym.. O mnie : Wiek : 20 lat Waga : 68 kg Wzrost : 187 cm Typ : ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne : 3166 kcal A teraz dieta ( tu jestem początkujący dlatego liczę na waszą pomoc i wyrozumiałość byc może w wielu błędach..) Śniadanie : - Płatki owsiane - Mleko - Oliwa z oliwek 2 Śniadanie : - 2 Bułki - [...]
[...] środkiem bo sterydem tego nie można nazwać.Co do dawkowania to wiem mniej więcej bo tam kumpel ma rozkład odpowiedni.Moje waga to obecnie 88kg, zleciałem 4kg^^, jestem endomorfikiem i mam problemy z redukcja.Zamówiłem sobie clenbuterol(Balkan Pharmaceuticals Moldawia 0,04mg/tab )i tu mam kilka pytań: 1.Czy w czasie cyklu wrzucić [...]
od pewnego czasu dokucza mi ból pod prawym zebrem moze troszke niżej. nasila sie gdy dłużej postoje po spacerze i jeśli jestem głodna. wyczowam jakby jakieś gniecenie kłucie podejżewam ze to wątroba ale nie bylam z tym u żadnego lekarza. Co to może byc??
witam, mam zamiar zakupic przedni amortyzatoe taki zeby nadal sie do skokow jestem amatorem nie latam dalej niz 6m i wyzej niz 1.50m. lecz moj aktualny amorek dosc czesto dobija, waze 70kg. Moja uwage przykuly: 1.ROCK SHOX DART TWO 2 100mm w cenie 390zl 2.RST OMEGA DA 100mm z hydraliczna regulacja nie wiem jak to dziala ale brzmi powaznie:) w [...]
Cześć na początku chciałem się przywitać gdyż jestem tu nowy.Mam do was prośbę o ocenę diety.Teraz trochę o mnie. Mężczyzna Wiek 21 , Waga 80, Wzrost 180cm, staż na siłowni 2 miesiące, na siłownie chodzę cztery razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę [...]
[...] zrobić swój pierwszy cykl na sterydach. Nie zależy mi na ogromnej masie. Wole mięsień mniejszy ale bez tłuszczu. Chciałbym przejść tą magiczną granice 40cm... Nie ukrywam że jestem dość słaby jak na staż treningowy dlatego zależy mi również na sile..nawet bardziej niz na tych 40 centach Co możecie mi doradzić mam do wydania ok.350 zł na doping i [...]
[...] po sobie nie widzę różnic ale wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem. Wzrost : 190cm Waga : 87kg Wiek : 20 lat Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko robić na tip top ale staram się. Dzień rozpoczynam od pobudki godz. 5:30... Śniadanie : -Jajecznica (4-5 jajek, szczypior, sól, [...]
[...] ta zetke nieszczesna miec. nadmienie ze bede staral sie do Gliwic w pozniejszym czasie Bielsko :) dziekuje z gory za wszystkie madre rady. spam proponuje ograniczyc do minimum. pozdrawiam. jak cos to rowniez jestem pod gg :5746123 - mozna pisac nawet jak nie widoczny, na pewno odpisze :) Zmieniony przez - Marte_NS w dniu 2009-05-07 14:41:37
[...] 2)poniewaz mam genetycznie szeroka talie czytalem,zeby nie wykonywac cwiczen na skos brzucha i tak tez robilem,ale w przypadku gdy osadza mi sie juz tam powoli sadlo,bo jestem na masie,chyba powiniennem zaczac cwiczyc te regiony?jakie sa najlepsze cwiczenia na zahamowanie przyrostu tkanki tluszczowej w tym miejscu? 3)wlasnie po bokach [...]
[...] Wyciskanie francuskie leżąc 2x10 Na koniec spięcia brzucha 2x10 i pełne brzuszki 2x10(robione każdego dnia treningowego) Środa: Podciąganie na drążku 3 serie (jak na razie jestem na etapie ruchów negatywnych) Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x10 Szrugusy ze sztangielkami 3x20/18/18 Uginanie ramion w podporze o kolano 3x10 uginianie ramion stojąc [...]
Witam.Jestem nowy i bardzo mało wiem praktycznie nie wiem od czego zacząć. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz chodzę na siłownie 4x w Tygodniu(Pon,Śr,Pia,Sob - Trening Masowy) Czy mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu własnej diety redukcyjnej bo ja nawet nie wiem od czego trzeba zacząć(domyślam się chyba tylko że od wyliczenia zapotrzebowania).Jak widać [...]
