Witam. Mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników forum. Schodzę właśnie z cyklu 1-12 prop 100mg. Na odblok mam zamiar wziąć 7000u.j HCG rozbite na 7shotów po 1000u.j co drugi dzień. Jestem już po 2strzale HCG i zauważyłem u siebie pierwsze objawy gino czyli guzek pod prawym sutkiem(podczas cyklu wszystko bylo ok)W związku z tym mam [...]
Co o tym myslcie wogole?? Oczywiscie jestem facetem i interesuje mnie zdanie plci przeciwnej. I czy przez to bede sie mniej pocil? Bo niektorzy mowia, ze to tylko likwiduje zapach, a poce sie tak samo.
[...] wolne zakladając 3 dni treningu FBW. Czy godziny treningu musza byc regularne bo czasami moze mi inaczej wypaść? Niżej w planie w 2 miejscach też proszę o porade bo nie jestem pewien jakie ćwiczenia tam dać i czy nie zaduzo tych ćwiczen.W tygodniu spróbuje ułożyć plan B na następne tygodznie.Za pomoc góry dziękuje A 1.Wyciskanie sztangi 3 [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj pierwszy raz, mam zamiar zacząć moją przygodę z bodybuildingiem czy jak to się tam nazywa :D. Moje pytanie to, który z tych dwóch gainerów wymienionych w tytule, byłby dla mnie - szczupłego chłopaka, bez masy, kościstego :D 19 latka, lepszy ? Napisze może co nieco na temat mojego problemu z przybraniem masy, możliwe [...]
[...] tam gdzie sie da do tej pory robilem od 2 miesiecy trening obwodowy do HST dojdzie dieta (ktora teraz wprowadzam, coby nie zaczac wszystkiego na raz bo moze byc sajgon)bo jestem ektomorfikiem ze spora niedowaga :( jesli cos jest nie tak, to korygujcie :) 15 Przysiady ze sztangielkami max 16,25 i nie wiem jaki rozpisać Klatka wyciskanie [...]
[...] w czasie przerw w piłkę nożną ok. 0,5h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówkę 3h w tygodniu + ćw. w domu i wspomniana piłka nożna Odżywianie: sądzę że jestem słodyczoholikiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 15 minut codziennie [...]
Pozdrowienia dla wszystkich! Cześć jestem nowy na forum i mam jedno ważne pytanie, na które odpowiedz bardzo duzo dla mnie znaczy. Otóż mam pewien problem: jako młody dziciak byłem strasznie gruby i teraz tłuszcz został jedynie w miejscazh w których powinno go nie być(zdjęcia) Biegam, skacze, pływam, byłem u lekarza 3lata temu i powiedział że to [...]
Witam prosiłbym o ocene diety mam 186 cm waga 91 kg , cel : wyrzezbienie , poprawa jakosci miesnia :P , jestem po drastycznej diecie 1500 kcal. Od marca zrzuciłem 27 kg dlatego na spokojnie w diecie stopniowo bd zwiększał ww Pon. I otręby 10 g , płatki owsiane 50g, mleko 3,2% 345 g , II ryż bialy 95 g , piers gotowana 170 g, oliwa 10g , 2 jaja [...]
Witam,to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc :) Mam wielka prosbe,moglby ktos zerknac na moj plan i podac ewentualnie jakies propozycje zmian :) Moje dane w profilu,cwicze w domu.Jestem wlasnie na regeneracji i chcialem niedlugo ruszyc z nowym planem. I.Klatka,triceps,brzuch: Klatka: 1:Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce [...]
[...] 37 cm Klatka: 102 cm Pas: 89 cm Udo: 59 cm Poziom bf: 16.92 % Teraz może przedstawię zarys mojej "kariery". Przygoda z siłownią zaczęła się gdy doszedłem do wniosku, że jestem bardzo chudy (182cm/60kg). Poćwiczyłem regularnie może z 2 miesiące i potem machałem sobie rekreacyjnie ( 1-2 razy w tygodniu ) łącznie ok. 6 miesięcy. Potem nastąpiła [...]
Witam Was! Jestem tu nowa, nieśmiało założyłam profil. Od lipca uczęszczam na siłownię (teraz niestety z przerwą, bo praca mnie wykańcza - od stycznia powrót). Dobra, ale może na początek krótko o mnie: Płeć : k Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód talii : 65 Obwód bioder : 93 Obwód uda : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]
[...] -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia Mam jeszcze parę szybkich pytań: 1. Po jakim czasie można zauważyć efekty wzrostu masy mięśniowej? miesiąc, 3 miesiące, pół roku? Nie jestem nadgorliwy po prostu chciałbym wiedzieć kiedy mogę spodziewać się efektów by sprawdzić czy wszystko robię ok i nie ćwiczę na próżno. 2. O co chodzi z martwym ciągiem ? [...]
[...] cel jak na razie to 42-43 w kablu na rzezbie, 130 kg w wyciskaniu na lawie, krata na brzuchu () i duza estetyka miesni no i opalenizna jako taka zeby to jakos wygladalo na mnie pozdrawiam i czekam na pytania dot mojego treningu zalaczam fotke swoja (jestem po lewej) z kolega z silowni jak bedziecie jeszcze chcieli fot, to powrzucam pozdrawiam
Witajcie, domyślam się, że takich tematów było już mnóstwo, ale potrzebuję Waszej pomocy. Moja historia jest pokręcona, ale może znajdzie się ktoś kto mi pomoże... Od początku.... Kobieta 27 lat, 168cm obecnie 56kg (wiem napiszecie, że jest ok i tak powinno być) Ja chcę wagi 52kg w takiej czułam się najlepiej- więc proszę o wsparcie, a nie [...]
[...] -klata:130 -martwy ciąg: brak wycisku maksymalnego z powodu kontuzji pleców -przysiad:150. Witam wszystkich, Resztę wymiarów zaktualizuje jak tylko je zmierzę. Aktualnie jestem na testosteronie enan 250 od ostatnich 4 miesięcy, 3 pierwsze miesiące leciałem 250mg e4d, natomiast ostatni miesiąc postanowiłem brać co 5 dni względem wysokich [...]
Hmmm...nie jestem gruba chyba. Mam 160 i waze 52 kg. Mam raczej smukla sylwetke, lubie taniec, biegam 2 x w tygodniu na bierzni po 60 min. Czasem ide na pilates. Moim problemem sa za grube lydki, mam ok 37 cm, niezbyt to wyglada, na szczescie w kostce i w kolanie sa nogi zgrabne. Jakie cwiczenia nadaja sie na lydki, zeby zmniejszyc ich miesnie? [...]
Witam jestem tu Nowy odrazu wiem coto znaczy obcie szukaj na forum itp... mój problem dotyczy bicepsa... czytałem an forum dosłaownie chyba wszytko co sie dało i juz niewiem nic :/ przez prawie rok cwiczyłm w domu pompki przysiady itp wszytko było ok ...ale postanowiłem ze to mi nie wystarczy i zaczełem cwiczyc 3 mies temu(...cwicze w domu [...]
Witam was! Od 2,5tygodnia jestem na cyklu mono +CP i od ok 4 dni odczuwam silny bol brzucha po prawej stronie pod żebrami w dolnej czesci... zastanawiam mnie to czy to wątroba ? miał ktos podobne objawy...?
Mam 27 lat, 177 cm, ważę 71 kg, ektomorfik (do niedawna ważyłem 62). Trenuję od blisko 2 miesięcy 3x na tydz prosty FBW dla początkujących, niedługo przechodzę na splita. Jestem na etapie eksperymentów i wyczuwania swojego organizmu. Na początku była "dieta na pałę" i jedzenie wszystkiego na hurra chociaż z utrzymaniem jakichś tam przyjętych zasad [...]
Obtłuszczona dolna klata
