jestem

[...] sprawa, otóż na tym zdjęciu klaty przodem wyglądam wch*j wąsko, jednak tak sie ustawilem bo nie mialem sily po treningu i tak jakos, co nie zmienia faktu że rzeczywiscie jestem wąski. Moim priorytetem, to poszerzenie pleców, dodałem drążek do treningu i powiększenie motyli, macie jaką rade dla mnie? Dieta jest, za jakis miesiąc,dwa kupuje [...]

[...] 3x10 unoszenie tulowa z opadu 3x10 generalnie wytrzymywalem taki trening bo nie uzywalem duzego obciazenia. Uwazam ze bylem przygotowany by zaczac od takiego treningu gdyz jestem generalnie wysportowany i dobrze przygotowany ogolnorozwojowo. Moj organizm dobrze znosil ten trening. Jednakze nie znam sie prawie wogole na taym i prosze jakoegos [...]

Witam jestem przeziębiony i zarazem mocno wkurviony, zacząłem od poniedziałku ćwiczyć 1 trening przebiegł okej, ale teraz oczy mi łzawią, co chwila smarkam ehh ;/ Jestem za tym aby dziś wykonać ćwiczenia, a jak Wy radzicie ? pozdr !

trening na mase czy na sylwetke Mam taki problem, że jestem chudy i kolega mi radził robić najpierw trening na mase a potem na sylwetke. Czy mogę jak jestem chudy robić trening na sylwetke?

Cześć w czasie grania w piłke rozwaliłem sobie noge a dokładnie ,,złuszczyłem kostke'' włożyli mnie na prawie 2 tygodnie w gips i dali zwolnienie na miesiąć ćwiczeń czy należy mi sie odszkodowanie z PZU??rozwaliłem sobie noge na kickboxingu a tam jestem ubezpieczony!!Ile powinienem dostać pieniędzy za noge??

Witam! Chciałem skonsultować się w sprawie planu na masę. Jestem niestety świeżo po skręceniu kolana i stąd ta zredukowana liczba ćwiczeń na nogi. Proszę o różne wskazówki i porady. Poniedziałek Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 4 serie + rozgrzewka (10, 8, 6, 4) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ; [...]

To będą najbardziej bojowe urodziny Pawła Nastuli. W niedzielę skończy 35 lat, a w prezencie sprawi sobie... walkę w formule Pride, wyjątkowo brutalnej (wolno prawie wszystko, byle nie bić w tył głowy i nie gryźć). Mistrz olimpijski w judo zmierzy się w debiutanckim pojedynku z renomowanym Brazylijczykiem Rodrigo "Minotaurem" Nogueirą. [...]

Witam wszystkich! Jako, ze w temacie sprzętu jestem dość zielony zwracam sie do was z prośbą o pomoc w jego doborze. A mają być nim : - rękawice (bede trenował BJJ + jakiś uderzeniec (mozliwe MT) - worek do treningu (najlepiej 180 ewentualnie 150... wskazane by było dodatkowe mocowanie dolne)pusty (myśle że szkoda pieniędzy na kupno pełnego), - [...]

Witam nazywam sie Michał mam 27lat. Jestem nowym użytkownikiem tego forum chodz czesto odwiedzalem go anonimowo w celu zaczerpniecia dodatkowej wiedzy. Założylem ten temat w celu zaczerpniecia kilku fachowych opini mianowicie .Od początku tego roku rozpoczołem redukcje tkanki tluszczowej (2 stycznia bylo to 124 kg na dzien 23 kwietnia jest to [...]

ADCC: Proszę opowiedź nam o swoim treningu przed pierwszą walką w Pride? Roman Zentsov: To będzie moja pierwsza walka w Pride, dlatego trening znacznie różnił się od dotychczasowego. Przygotowałem się bardzo serio, tak jak zawsze, ale po raz pierwszy trenowałem z Alexandrem i Fedorem Emelianenko w Kidlovodsku. Potem byliśmy w górach na obozie [...]

planuje robic boks i planuje sobie to tego przybrac na masie i na sile. jestem bardzo chudy i mam szybko przemiane materi, wiec ciezko mi przytyc nie moge isc na silke bo jestem za mlody. mozecie mi cos zasugerowac, jakas ksiazke czy cos?

Witam,jestem podczas 3 tyg cyklu meta+prop-po 3 tyg z powodu zlego wplywu na oragnizm zmieniony na cypio od 7 tyg jade tym planem pod sile do Sw TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD [...]

[...] kwity na moim Instagramie, pisałem o tym do mojego trenera i uwierz mi, Jon jest facetem, który jest podobno najlepszy z najlepszych w tej chwili. Jest na szczycie gry. A ja jestem graczem numer 1 i to jest gra, w którą chcę zagrać. Kiedy więc ustalę odpowiedni czas na tę walkę, stoczę ją. W swoim czasie". Jon Jones krytycznie odniósł się w [...]

Siemka, jestem na odbloku o to wyniki badań. Jestem w pierwszym tygodniu na clomidzie, jeszcze 3 tyg, zrobić badania kontrolnie jeszcze za 1,5 tyg czy nie ma tendencji wzrostowej czy już po samym clomie juz? /SFD/2023/3/26/0bbe03a0eeb34a999d74f2148145aea5.jpg

czesc, jestem mlody i szkoda mi stawow zeby robic przysiady z obciazeniem, i tak teraz robie rzezbe wiec czy np 4 serie po 60/70 przysiadow beda dobra alternatywa ??? * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Witam! Jestem tutaj nowy. Potrzebuję fachowej porady na temat treningu. Trenuję na siłowni już 1,5 miesiąca regularnie 3 razy w tyg. Wcześniej ćwiczyłem ale nieregularnie. Moim celem jest pozbycie się kilku kg. Nie mam dużej nadwagi ale widać oponkę której chce się pozbyć. Dietę mam ale chodzi mi tylko o treningi. Ćwiczę trening obwodowy gdyż [...]

Cześć, niedawno wprowadziłem się do Łodzi i nie ukrywam, że jestem zainteresowany trenowaniem sztuk walk. Chciałbym tudzież zapytać jakie kluby w Łodzi obecnie są godne polecenia. :) Jestem zainteresowany zarówno tradycyjnymi sztukami walki jak i sportami (boks, kb, mt itd).

[...] w okolicach obojczyka. Był bardzo specyficzny bo ja wiem że zaraz ktoś powie że to poprostu coś przeskoczylo. Różne rzeczy mi strzelają trzaskają podczas różnych ruchów i jestem przyzwyczajony i znam to uczucie. Tu niestety był głęboki w środku jakby coś pękło ..Potem pojawił się spory bol w tym miejscu dokładnie pod obojczykiem. Smarowałem [...]

Mam 16 lat,185cm wzrostu i ważę około 65kg. Jestem naprawdę chudy mam już tego dość. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie mam z czego robić tych mięśni,potrzebna mi dieta na której przytyję jestem w stanie kupić jakieś suplementy diety na wzrost wagi :)

Witam wszystkich forumowiczów. Wklejam swoją dietę na masę do poprawy i oceny. Jestem mieszanką endomorfika z ektomorfikiem dlatego postanowiłem część węglowodanów zastąpić tłuszczami co zobaczycie niżej. Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal. Wzrost 180cm, waga 75kg. Oprócz diety będę również brał kreatynę mega caps olimpu, biorę omege 3, witaminę [...]