jestem

[...] na triceps. Brzuszki. Jeszcze ze 3 ćwiczenia na nogi i łydki ale za nic w świecie ich nie opisze bo nawet nie wiem jak. I na koniec rowerek ile dam rade :D Generalnie jestem dość pozytywnie nastawiony, tylko żeby nie te pie***ne zakwasy na rekach. Mam nadzieje ze uda mie się osiągnąć jakąś ludzką wage, wiem że bedzie to wymagało dużo pracy [...]

Witam, jestem początkującym w sprawach odżywek itp. stąd moje pytanie: można połączyć zażywany już OLIMP THERMO SPEED EXTREME z jakimś białkiem - nie zależy mi na sile tego białka, bo jestem jak wspomniałem początkującym w sprawach odżywek i mam dopiero 17 lat. Czy możecie mi poradzić jakieś białeczko jeśli jest możliwość zażywania obojga [...]

[...] po 3 miesiacach postanowilem wrocic do UK, od dzis zaczalem prace w silowni, co daje mi czas i motywacje by cos z tego zrobic, bede mial czas na prowadzenie dziennika, jestem endomorfikiem przybylo sie jakies 15 kg , powodem bylo picie alko i jedzenie po miescie barach itp , zaczynam oczywiscie od redukcji, codziennie bede wpisywal jak [...]

Wiatm jestem tu poczatkujacy (wtych sprawach) Waze 93kg wzrost 175cm biceps 40 127,5 kg na ławeczce plaskiej (mam 17 lat) i jestem troche zatluszczony :/ Mój cel siła rzezba !!! mysle o winku w tabletkach igły odpadaja prosze o rospisanie cyklu i co moge wziosc do tego ???? to mój pierwszy cykl

[...] tym wszystkim jedyne co uzyskalem to sile masa wahala sie na samym poczatku bylo 68kg rekord na klate 72 kg w najlepszym okresie (wagowym) wazylem 74 kg teraz nie jestem na zadnym cyklu moja waga to 69 kg a na klate obecny rekord 109 kg...wszysto co mi przyszlo to sila ale to wynika z mojej budowy mam szybka przemiane materii i jem [...]

[...] on robi zdjęcia i w ogóle że na lato szykuje sylwetkę aby wyrywać dziewczyny czy coś. Robię to dla siebie i mam dziewczynę od dobrego roku. posiadam plan treningowy lecz jestem bez diety. Liczę że powiecie jakie można ćwiczenia dodać na Klatkę co najlepiej rozbudowuje je :) Od dzisiaj mam zamiar brać Biogenix Cell Pump Legend Proszę też o [...]

Witam mam 15lat,jestem dziewczyną , mam 170cm wzrostu i waże 66kg. Czy mógłby ktoś podać mi skuteczną diete dzięki której schudnę ok. 11kg ? Chciałabym bardzo ważyć 55kg,myślałam o głodówce kilku dniowej ,ale nie jestem pewna. Tak wiem ruch , ćwicze :)) Bieganie trzy razy dziennie po ok. 3km, 3razy po 100 brzuszków, ale przydała by się dieta. [...]

Mimo, że jestem ektomorfikiem mam zaburzenia apetytu po przebudzeniu. Dopiero 2-3h po pobudce jestem w stanie zjeść pełnowartościowy posiłek. Czy poranne węglowodany mogę zastąpić węglowodanami. Owsianka czy durum naprawdę mi ciężko wchodzą. Znajomi polecali mi 15 minut przed śniadaniem wypić szklankę ciepłej wody, ale i tak to nic nie daje. [...]

[...] wyciskanie hantlami nad głową nie przychodzi mi dość łatwo Może jest coś jeszcze co powinienem dodać / zamienić w moim planie ? Ze względu na to, że jest to siłownia domowa jestem ograniczony do ćwiczeń z sprzętem, który posiadam czyli: a) ławeczka regulowana do ćwiczeń Marbo L114 + stojaki regulowane b) 2x gryf do hantli c) gryf 180cm d) [...]

Witam pisze do was z prośba o pomoc otóż mam 23lata jestem po kilku cyklach sterydowych od paru miesięcy już nic nie biorę i teraz pojawia się problem,jestem wiecznie zmęczony,nie mam checi na nic dodatkowo włosy na głowie zaczęły mi wypadać i są słabe,brodę również miałem wcześniej konkretną a teraz rzadsza,dziś byłem na badaniach krwi bo [...]

wróciłem na siłownie aktualnie jestem w 4 tygodniu łapania masy ( planuje 8-10 tygodni ) ten topic jest głównie odpowiedżią na pyatnei osób czy przy sztukach walki mozna łapać mase ? poprawiam wyniki w SW na siłownie też jednocześnie więc chyab ejst odpowiedź http://www.sfd.pl/temat211776_strona1/ <-- lipiec http://www.sfd.pl/temat220427_strona1/ [...]

[...] z okazji chciałem serdecznie podziękować wszystkim, którzy oddali na mnie swój głos i uznali że to właśnie ja powinienem otrzymać ten zaszczytny tytuł. Z tego powodu jestem bardzo szczęśliwy" - mówił dalej Maciek. Więcej o Maćku w specjalnym wywiadzie w lutowym wydaniu ogólnopolskiego miesięczniku „Kulturystyka i Fitness". Źródło: [...]

Witam,mam pytanie,jestem skinny fat,mam uposledzona wrazliwosc insulinową,chce robić masę i moje pytanie jest,jak jestem na wysokich weglach to wszystko idzie w fat,w ramionach po pol 9 miesiacach cwiczen +0,5cm tylko z 35 do 35,5 wiec slaby poziom.Czy carb cycling bedzie dobrym rozwiazaniem ? Czy moze wogole pocisnac niskie wegle,lub CKD,tylko co [...]

[...] niż w przypadku MTB opony potęgują to odczucie. Ja waże blisko 100kg i zdaje sobie sprawe z tego, że to troche ponad przeciętną. Czy, wobec powyższego, moje obawy o to, że jestem zbyt ciężki, aby wyjeżdżać takim rowerem w las czy wąwóz, są uzasadnione? Jeśli tak, to czy nie lepszym rozwiązaniem będzie kupno np. modelu Salamander tej samej [...]

Witam od ponad roku jestem wegetarianinem, ale jem jajka i wyroby mleczne. jestem dość wysoki 191 i muszę utrzymać białko na poziome 220 gram białka czy używanie jakiegoś białka WPC do nawet 100-120 gram dziennie może mi w czymś zaszkodzić ?

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Pisze z zapytaniem o to jakie suplementy diety byłyby dla mnie odpowiednie. Myślałem o gainerze mutant mass? Proszę o waszą opinię, czy jest to dobry pomysł. Ćwicze na siłowni od 5 miesięcy, do tej pory zjadłem 3,6kg ostrowii i 3kg carbo pure firmy hi-tec. Zależy mi na szybkim zdobyciu masy. Jestem b. [...]

[...] puchnac. Dzisiaj wyglada nie zaciekawie zwlaszcza w okolicy stawu i boli. Chodzi o to zeby nikt tego nie zauwazyl i sie niedowiedzial ze jest z palcem cos nie tak. Co mam zrobic zeby opuchlizna zeszla jak najszybciej- slyszalam ze trzeba moczyc go w roztworze octu z woda ale jakos nie jestem do tego przekonana. Prosze pomózcie - bede wdzieczna.

Witam. Mam nastepujacy problem. Obecnie mam 19 lat (rocznikowo 20, ale urodzilem sie w grudniu). Pilka bardziej powaznie zajalem sie troche ponad dwa lata temu, wiec niewiele. Wczesniej tylk kopanie. Ale pokolei: Trener mnie zobaczyl, powiedzial, ze cos sie da zrobic, ze mam pojcie o pilce, ale duzo pracy. No to jest duzo pracy, 2-3 razy dziennie [...]

[...] program, będę się tego trzymał jak pacierza :) Interesuje mnie zrzucenie 8kg, przy ukształtowaniu sylwetki, do końca przyszłego roku szkolnego, czyli końca kwietnia. Dietę jestem w stanie zaakceptować każą, rozumiem, że forum stawia na samodzielny jej dobór, tym zajmę się więc może później:) Jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je oprzeć na [...]

co brać aby przybrać na masie jeśli jestem chudy i chce grubnąć dopiero zaczynam ćwiczyć ale jestem zbyt chudy ...... .............. .............. ................ ................ .............. ................ ................. ................ ................... ............. ............... .............. ................... ............ [...]