jestem

Witam, mogę trening siłowy wykonywac tylko od poniedziałku do piątku tak koło 40 minut po pracy, jakie partie ciała najlepiej ćwiczyć w jaki dzień ile ćwiczeń, serii i powtórzeń? Sobota, niedziela regeneracja, a w tym momencie jestem na redukcji, a raczej rekompozycji sylwetki. Z góry dziękuję za pomoc

Hej. Mam 17 lat jestem dziewczyną i ćwiczę w domu, ale niezbyt mam możliwość kupna kolejnych ciężarów. Czy jest możliwość budowania sylwetki przy tym samym obciążeniu ? Posiadam hantle: 2x5kg 2x7,5kg 2x10kg 2x15kg

Witam, jestem w trakcie wykonywania 6weidera (18 dzien) Cwiczenia wykonuje poprawnie, jednak palenie w partiach brzucha czuje dopiero przy dwoch ostatnich cwiczeniach. Czy powinienem cos zmienic/urozmaicic w cwiczeniach? Czekam na odpowiedz Pozdrawiam

Witam Kocham trenować splitem Ćwiczę od około 2.5 do 3 lat więc nie jestem początkującym Czy trenowania 6 razy w tygodniu Plus regeneracja w niedzielę jest dobre? Biorąc pod uwagę że pomiędzy danymi partiami mam około 72h regeneracji?

witam potrzebuje diety na której mozna szybko schudnac jestem aktywny ćwicze na siłowni i troche za dużo waże

Cześć jestem początkującym zależy mi głownie na powiększeniu siły ćwiczę dopiero 2 miesiące waga 83 kg 19 lat na treningach robię najczęściej dipy, wyciskanie żołnierskie reszta fbw czy to są dobre ćwiczenia na zwiększenie siły?

Hej, jestem na redukcji i myślę o jedzeniu 3 posiłków dziennie. Tylko nie wiem jak to rozegrać w dni treningowe ile czasu przed i po treningu muszę zjeść? A może w dni treningowe dorzucić jakiś mały posiłek typu banan albo coś po treningu do tych 3 posiłków ?

Witam Ćwiczę FBW 3x w tygodniu 4 serię na duże grupy 3 serie na małe. Progresja ciężarem co tydzień. Czy jeżeli nie jestem w stanie zrobić wszystkich powtórzeń w serii z nowym ciężarem to mogę dołożyć jedna serię dodatkowa na końcu ćwiczenia?

Cześć,od trzech miesięcy jestem na masie. Przez ten okres piłem gainer Devil mass.Udało mi się dobić 92 kg przy 195 cm wzrostu. Chciałbym zapytać czy przerzucić się teraz na odżywkę białkową czy pozostać przy gainerze oraz do jakiej masy celować

Witam Ważę 60 kg, wzrost 175cm Chciałem zacząć chodzić na siłownie Znajomy który ćwiczy twierdzi że nic mi to nie da bo jestem za chudy i mam zrobić masę na fast foodach Proszę o opinie kogoś kto się zna Pozdrawiam

Witam Robie trening FBW i waszym zdaniem powinienem trenować 3 czy 4 razy w tygodniu.Jestem raczej ektomorfikiem.Ćwiczę 3 miesiące.Poza tym gram w piłke nożną i rozciągam się 3 razy w tygodniu. Wsrost:174 Waga:62 kg

Tak jak w temacie jestem na treningu masowym zastosować w każdym ćwiczeniu 3 serie po 15 powtórzeń przez pierwszy tydzien drugi tydzień 10powt i 3 tydzien 5 powtórzeń z większym ciężarem dla zwiększenia siły a potem znowu 15-10-5 Dodam że trening mam FBW

Dzień dobry, jestem kobietą, 180 cm wzrostu/71 kg, 26 lat. Pracuję w ruchu 4x5h w tygodniu (sklep z ubraniami). Ile kcal powinnam spożywać, żeby w miarę szybko schudnąć. Mój cel to 64 kg, jak najszybciej. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.:)

Witam, mam 17 lat. Chciałabym za rok wziąć udział w zawodach trójbojowych, obojętna jest mi lokalizacja, (najlepiej jakby to były mistrzostwa Polski). Czy jest możliwość wzięcia udziału jeśli nie jestem w żadnym klubie ale bardzo często i intensywnie trenuję? W jakich zawodach mogę wziąć udział?

Witam Jestem 4 dobę po zabiegu likwidacji żylaków. Dostałam od lekarza (nie wiem po co ? nic mi nie dolega) Inhibitor pompy protonowej MESOPRAL. Dotychczas używałam spalacza tłuszczu Revange Nutrition Thermal Pro V5. Czy mogę uzywać obydwu w obecnej chwili czy jest to zabronione? POzdrawiam

Witam, mam takie chyba głupie pytanie. Czy coś się stanie jak jestem na masie i przez jeden dzień zjem np 30% kcal mniej niż codziennie? Czy tak jednorazowo to nie będzie miało większego wpływu

Witam . Trenuje na siłowni od 20 lat 3 razy w tygodniu. Do tego mam siedzącą pracę przez co jestem cały sztywny i chrupiący . Czy możecie polecić jakiś zestaw witamin lub suplementów które warto brać i cos pomogą w sztywności i chrupaniu wszystkiego w plecach...

Witam jestem na redukcji 2900kcal (moje zero to 3100). 3x w tyg (pon śr pt) siłownia a wt i czw muay thai. Czy z dobrze dopiętą miska i snem nie grozi mi przetrenowanie? Bo trochę tego się obawiam

Poprawia apetyt czy spala tluszcz?ja jestem szczupla,a chce prxybrac i troche wyrzezbic ciało...tylko jadam bardzo malo...i mam dobra przemianę materii.brałam megace,ale po nim sie raczej puchnie chociaż waga 8kg w gore poszla...tylko po odstawieniu zaraz chudne..przybiore po tym magnumie?

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu brzucha; jestem teraz na masówce ale zastanawiam sie czy lepiej jest trenowac brzuch cześciej z średnią intensywnością(z 3-4 dni w tygodniu) czy 1-2 razy w tygodniu ale wysoka intensywnośc. Dziekuje za odpowiedzi.