jestem

[...] robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za bardzo widzę może dlatego, że jestem edno, ale wolałem do was napisać żeby się dowiedzieć czy dobrze robię, zamiast ciągnąć to w przypadku [...]

Mam nadzieję, że temat został umieszczony we właściwym dziale. Jeśli nie to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie. Mianowicie mam 205 cm wzrostu i ważę około 93 kg. Jestem bardzo smukły i mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Dodam że pracuję na 2 zmiany a mianowicie I zmiana 6-14 druga 14-22. Oto moja rozpiska na dietę po której mam [...]

czesc, sluchaj mam sprawe.przeszedlem dwa cykle;pierwszy byl z mety i omki,ostatni z boldona i winstrolu. Pisze bo jestem juz jakis czas na forum a jeszcze nigdy nie pytalem Cie osobiscie o porade. Zastanawiam sie nad kolejnym cyklem ,tym razem cos wiekszego nastawionego raczej na budowanie masy miesniowej.. Widzialem cykle skladajace sie z 6 [...]

[...] ze względów czasowych i organizacyjnych. Zamieszczam jedynie jeden filmik z wyciskania leżąc 100kg x 11 powt. http://w751.wrzuta.pl/film/0KlX3SA881K/dscn1760 Obecnie jestem po kontuzji kolana i nie mam możliwości pokazania jak stojaki się sprawdzają podczas ćwiczeń chociażby przysiadów. Żeby nie być gołosłownym...LUBIĘ KELTON PONIEWAŻ [...]

[...] i wcześniej preparaty brak: Stosowane wcześniej diety :1800 kcal 30/30/40 btw I mam problem bo ta moja redukcja juz dlugose ciagnie, zaczynam sie obzerac coraz czesciej, jestem podenerwowana, i w ogole. Przez to tyje i chudne w kolko, i mam straszny brzuch. Chcialabym wyrzezbic miesnie ,nabrac sily i przestac sie objadac, zyc normalnie. Moj [...]

[...] ww; koniec z tym. DLACZEGO DZIENNIK:uczy systematyczności, mogę skorzystać z ciekawych porad innych forumowiczów DIETA: W trakcie układania (ostatnie szlify). Oczywiście jestem otwarty na wszelki sugestie. TRENING: * Siłownia: Dziś wystartowałem. Na siłownię chodziłem systematycznie kilka miesięcy ... 3 lata temu. Tak więc muszę przez [...]

[...] czynnosc jak w srode w niedziele swietuje Btw: po kazdej seri staram sie rozciagac. z gory przepraszam za jakeis bledy w nazewnictwie. Az takim kotem z silowni to ja nie jestem. Mysle ze nie jest to najgorszy trening ale... zawsze lepiej zapytac niz robic cos zle. Szczegolnie ze chodzi mi w tej chwili o redukcje tkanki tluszczowej a nie [...]

Witam mam 13 lat gram w klubie z mojego miasta rodzinnego od dzieciństwa piłka nożna było moim drugim życiem i tak zostało do teraz jestem rocznik 2006 r. gram jako C2-Trampkarz młodszy gram w 3 lidze,lecz chciałbym być w wyższym klubie z lepszymi graczami na treningach daje 100%trenuje często nawet osobiście .Zawsze kochałem sport. Na boisku gram [...]

[...] niż duża masa mięśniowa Gdzie ćwiczę : Na b. dobrej siłowni mam dostęp do dużej ilości maszyn ,basenu oraz sauny Suplementy : BRAK ( ale jeżeli warto coś włączyć to jestem skłonny to rozważyć ) Dieta : staram się jeść zdrowo lubię piwko ale ograniczam do weekendów Zanim napiszę jak ćwiczę chcę powiedzieć o moich przeszkodach w [...]

[...] Co możecie polecić bezpiecznego, nie uzależniającego itd itp. na pobudzenie? Trenuję kickboxing 1,5 roku, na treningi chodzę po szkole - wiadomo. Problem w tym, że mimo, iż jestem wyspany (śpię ~8h zawsze) i najedzony, to w szkole często zdarza mi się chrapnąć, po powrocie do domu jest to samo. W miarę możliwości przed treningiem jeżeli mam czas [...]

[...] : Izolat , Kreatyna ( 10g. ) , Witaminy i Minerały , Omega , Wit.C ( 4g. ) , Magnez Chelatowany , odłożony Jack 3D na Geraminie , Guarana. Reszta z pokarmu. Obecnie jestem z kcal nisko bo zaledwie 2350 kcal ( Low Carb ) i powoli będę chciał przestawiać makro tak aby nie było Jo-Jo. I aby organizm spokojnie się rozkręcił. I tutaj mam [...]

[...] bał sie atakować.. Chciałbym żebyści mi powiedzieli czy macie jakieś srodki pobudzające lub cos takiego żebym poprsotu dostał adhd i nie dawał mu chwili wytchnienia. Raczej jestem spokojny nie jestem nadpobudliwy i właśnie chciałbym sie poczuć wkurzony. Jakie macie na to sposoby jak robie radzicie ze stresem o ile go jeszce macie ;) hehe Prosze [...]

[...] największa siła i zdrowy wygląd. dodaje 2 zdjęcia podglądowe..jak na razie moja sylwetka mi się nie podoba..chociaz tragedii jakiejś nie ma patrząc na żywo to niestety nie jestem zadowolony..ale to dlatego że przed długi okres budowania masy miałem za małe pojęcie o produktach i diecie..mimo że jakoś ją trzymałem to niestety produkty prócz [...]

[...] wagi. Całe życie miałem problem z masą, a dokładniej z jej brakiem, przy 170 wzrostu cale życie ważyłem 60 kg, aż do grudnia. Zacząłem cwiczyć (mam sztange i hantle w domu, jestem typem domatora), jako, że straciłem moją fizyczną prace, nagle rozpocząłem dosc siedzący tryb życia. No i masa poszła, cwiczenia i no... Troche tłuszczyku. Gruby nie [...]

Siemano chłopaki postanowiłem przedstawić wam ta osobę ponieważ jestem podziwu jego osiągnięciami w Judo i nie tylko Gość nazywa się PAWEŁ MALOWANIEC : Urodzony 13.06.1972 Uprawia judo od 1987 roku. Nadal jest czynnym zawodnikiem, w 2002 roku reprezentuje barwy klubu Gwardia Opole i PSV Braumschwaeig. Od początku kariery w ścisłej krajowej [...]

[...] tą partię 6. Spięcia brzucha 4s x 20,25,30,max Czasu starczy mi na gora 6 ćwiczeń bo jak wstanę po nocy ok 10 to o 13 musze już wychdzić :/ Co do ilości serii i powtórzeń ne jestem przekonany. Nie wiem czy nie lepiej było by robić to w systemie zmniejszającym zakres np. 12-10-8-6 z progresją ciężaru. Sory jesli czegoś brakuje w moim opisie. Jeśli [...]

[...] finalne badanie cisnienia krwi aparate rteciowym. wynik 160/110! powtorka 160/110 hmmm chyba wysoko mysle, po czym lekarz mowi ma pan wysokie cisnienie. mysle sobie i mowie "jestem troche zdenerwowany i troche sie zmachalem biegnac tutaj". ale na papierku wpisane ze zdolny do pracy i nastepne badania mam za 3 lata zrobic. ale lekarz powiedzial [...]

Witam, jestem Edek i ćwicze na siłce dopiero 4 miesiące.. Dziś zapytałem kumpla z siłki dlaczego mnie boli biceps gdy napinam, odpowiedział mi jasno - są przepalone.. Pow. mi również, żebym zaczał brać jakieś masówki,odrzywki itp.. Zwracam się z pomocą do was abyście mi jakieś poradzili, pow. czy dobry trening itp. :) Więc trening mój wygląda tak [...]

[...] Chciałabym spalić tłuszcz szczególnie z ud,pośladków,"boczków" no i brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie? Jak narazie codziennie jest ok 30 min skakanki + pompki (jestem harcerką i często je mamy,a mnie nie za bardzo wychodzą a chciałabym wzmocnić wytrzymałość) no i zamierzam biegać 2x dziennie. Co doradzacie/odrzucacie? Mam także [...]

Cześć, jestem obecnie na cyklu cm3 + nitrobolon. Wczesniejsze cykle na kretynie to 2x mono i super pump. Moje pytanie: 1) Czy w następnych cyklach, jeśli będę zadowolony z efektów mogę korzystać z tego samego połączenia kreatyn, czy korzystniejsze w działaniu może się okazać zmienienie zestawu? 2) Robię średnio 8 treningów w tyg. jakiś czas temu [...]