jestem

Cześć wam. Od razu mówię na wstępie, że w światku kulturystycznym, czy jak to można nazwać to jestem właściwie nikim, bo nie znam się na tym po prostu I mam pytanie bo mam 16 lat, jestem chudy, bo przy wzroście 170 cm waże 50 kg i czy przez 2 miesiące ćwiczeń, ale tylko takich domowych typu pompki, jakieś rozciągania, ciężarki, jakaś tandetna [...]

[...] liście blisko 39-letniego Briggsa jest unifikacyjny pojedynek z Davidem Haye (24-1, 22 KO). - W środę otrzymałem kontrakt. Już wkrótce zatrzymam karierę wielkiego mistrza - jestem jednym z najlepszych w historii. Mam nadzieję, że po pokonaniu Witalija dostanę szansę walki z championem WBA, Davidem Haye. Gdybym mógł zaboksować z Anglikiem na [...]

Przeprowadziłem się do Wrocławia i za jakiś czas będę miał dostęp zarówno do siłowni jak i do szkół sztuk walki (benefitsystems), tyle że brak mi kondycji jak i siły, jestem chudy xD - i nie wiem od czego zacząć... docelowo chciałbym uprawiać MMA ale narazie jestem za słaby przynajmniej tak myślę, może narazie siłownia i jakiś trening areobowy, [...]

[...] głowy - 2 serie 15-13-11-9-7 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie 15-13-11-9-7 Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem - 2 serie 15-13-11-9-7 Polecacie coś zmienić/dodać do tego planu treningowego. Byłbym za dodaniem gdyż jestem pełen zapału to poprawienia swojego wyglądu ! Zmieniony przez - mlody71 w dniu 2011-05-23 17:29:33

[...] tricepsy, bicepsy Po fbw czułem duży niedosyt, następnego dnia nie czułem zakwasów, zmęcznie mięśnia, tak jakbym nie trenował a zapierdzielałem jak koń w kopalni, i dlatego skłaniam się do tego pięciodniowego treningu. Proszę o porady o całokształt , jestem zielony i każda pomoc, informacja będzie dla mnie bardzo przydatna. Pozdrawiam Rafał

[...] TEA = 2342 5) Dodajemy NEAT = 3043 6) Doliczamy TEF = 3043 + (10% x 3043) = 3347 kcal Kompleks zaliczylem do treningu silowego (dobrze?) Obcenie zszedlem do 3g ww/kg, bialko 3g/kg tluszcz 1g/kg Czyli wychodzi jakies: 2838 kcal. Czyli jestem na 3347 - 2838 = 509 kcal na minusie. Nie jest to za duzo? Do tego jestem na propie + wino i efka + koffa.

[...] co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad bicepsem tricepsem i klatką piersiową i [...]

[...] w 100%( i tu proszę brać to bez przymrużenia oka) każde zalecenie mentora - prowadzić dziennik( aby każdy mógł zobaczyć efekty zaleceń opiekuna) Moje ograniczenia: - główne "jestem wegetarianinem"( jakieś wyzwanie) - fundusze( może nie dieta studencka, ale trzeba się z tym trochę liczyć) Czego oczekuję: - kogoś kogo obecność będę czuć w jakiś [...]

[...] do was bardzo ważne pytanie ponieważ chciał bym zacząć ćwiczyć w domu może z czasem na siłowni. W domu brzuszki pompki bez sprzętu. Ale jest w tym wielki problem ponieważ jestem chudy można by powiedzieć ,że nawet bardzo chudy mam 175cm wzrostu i ważę 60 kg od przeszło 4 lat tyle samo. Lubie uprawiać sporty piłka nożna bieganie pasja :) [...]

[...] diety. Miałem przerwę około pół roku z powodu studiów i pracy. Aktualnie staram się trzymać dietę od ponad tygodni i mam kilka pytań odnośnie diety. Ważę aktualnie 90 kg i jestem endomorfikiem. Mam 180 wzrostu. Pracuję w trybie po 12 godzin dzień lub noc. Pytanie brzmi jak pogodzić dietę z 12 godzinnym trybem pracy a czasem zdaża mi sie po [...]

[...] moich przygód z redukcją. Można go znaleźć tutaj Ostatecznie poleciałem z wycinką jeszcze kilka tygodni, wykonałem badania składu ciała i wyszło że mam 9% BF'a. Obecnie jestem wypoczęty po wakacjach i mam zamiar przejść na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Do jakiego poziomu BF'a masować? Do 15% - redukcja do 10% i od nowa? 2. [...]

[...] korzystnej sytuacji finansowej możliwości diety są bardzo ograniczone. Stąd moja prośba o ćwiczenia przede wszystkim. Pan ma 24 lata, około 170 cm wzrostu, wagi ocenić nie jestem w stanie, ale 100kg już jakiś czas temu na moje oko przekroczyła. Pan jest solidnie zbudowany od zawsze, ma taki masywny typ umięśnienia, że nawet kiedy był [...]

Witam, Chciałbym zacząć stosować dietę redukcyjną, ale mam problem taki, że wstaje o 5:00 rano( nie jem nic ) do pracy, w której jestem od 6:00 do 12-14. W pracy jem tylko jeden posiłek przeważnie między godz. 9-10. Ten posiłek spożywam w jadłodajni. Póżniej po powrocie z pracy jem kolejny posiłek gdzies kolo 14-15. o 17:30 jestem na siłowni( [...]

Nie jestem w stanie przytyć chociaż jem normalnie, nawet czasami sporo. W zasadzie od zawsze mam bardzo szczupłą posturę ale jestem jak najbardziej zdrowy. Zastanawiam sie skoro jedzenie nie działa czy nie wspomóc tego odżywką. Oczywiście mam na myśli przytycie (wraz z ćwiczeniami) ale nie zamierzam robić z siebie supermena. Poprostu dla siebie [...]

[...] 100g 561 24 43 18 caprio multiwitamin 500g 52 0 00 12 16:00 Posilek nr 5 (jest taki sam jak 4 poniewaz w tych godzinach jestem na basenie z kolegami i to wtedy najwygodniej mi jesc ale jak widac nie jest zle :D ) Serek śmiatankowy 100g 239 6 22 4 bulki pszenne zwykl(2szt)130g 354 9 [...]

Witam panowie Prosiłbym o rozpiske odbloku do cyklu Test-400 + boldenon test 800mg tyg, boldek 600mg tyg i tak 15tyg aktualnie jestem w 13tym tyg popełniłem chyba błąd ze nie poszło hcg w 8 tyg ale nie odczywam nic złego.. Do obloku posiadam 4x HCG 5000 I.U clomit 30tab po 50mg , tamoxifen 30tab po 20mg i pare tab armidex 1mg ktury [...]

- Mamy najlepszego w lidze fachowca - mówi z przekonaniem Marek Holocher o bramkarzu Wisły Kraków, Radosławie Majdanie. Skoro jest najlepszy dlaczego nie ma go w kadrze? Odpowiedzi na to pytanie szukaliśmy wspólnie z trener wiślackich bramkarzy. Nikt nie ma zastrzeżeń, że bramkarzem nr 1 w Polsce jest Jerzy Dudek. - Poza konkurencją jest bez [...]

[...] stres ustępuje . Ale chciałbym wkońcu tak żyć , że jak idzie szkoła to chce funkcjonować jak inni koledzy , a mianowicie : nie stresować się , śmiać się i żartować . Ogólnie jestem chłopakiem bardzo pociesznym , wszyscy mi mówią że jestem dobrym kolegą i takie tam . I zwracam do Was z prośbą , żebyście rozważyli moje problemy i pomogli mi , [...]

[...] zły plan. Waga: 84kg Cel: Chcę uzyskać dobrą figurę klatkę, biceps, i trochę więcej siły, i umiejętności uderzania. Proszę o pomoc. Chciałbym aby nie było odpowiedzi, że jestem za młody itp. W pewnym sensie wiem o tym. Ale ćwiczyłem dosyć ostro i nic mi nie było lekarz mówił, że nie ma żadnych zastrzeżeń co do mnie. Chcę schudnąć i nabrać [...]

[...] http://allegro.pl/item1081579129_pilka_nozna_nike_t_90_saber_2_kolory.html http://allegro.pl/item1080069871_nowa_pilka_meczowa_puma_v1_06_approved_gratis.html Najbardziej jestem przekonany do adipure , ponieważ widać , że ma dość dużo tej gąbki. Piłki będę używał na nawierzchniach naturalnych i boisku sztucznym utwardzonym (tak po równo) , [...]