jestem

Witam wszytskich ! Mam 22lata 172 cm wzrostu i waże 61kg nie jestem wiec osoba z nadwaga chodzi jednak o to ze od dłuższego juz czasu około 8 miesiecy trenuje intensywnie miesnie brzucha robie dziennie 3 serie po 120 brzuchów. I jakos upragniony kaloryfer sie nie pojawia bo wydaje mi sie ze nie widac go przez tkanke tłuszczowa jaka mam w okolicach [...]

[...] Ćwiczę intesnsywnie od około 3,5 roku, wcześniej 1,5roku "na leszcza" ;) PIERWSZE SPOSTRZEŻENIA : - smak - założyłem już oddzielny topic - nie da sie tego prawie pić :( jestem bardzo zły bo jak płace 175 zł za suplement z którym bede trzymał przez następne 4-5 tygodni to nie widzi mi sie że będzie mi ryj wykrzywiało 1-2 razy dziennie :/ [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak Chciałbym tu zamieść swój terning masowo siłowy,jestem z niego zadowolony w 80% dlatego chciałbym zapytać Was o opinię i co byście ewentualnie zmienili. Poniedziałek(klata,biceps) Klata 1.Wyciskanie na ławce prostej [...]

[...] podczas realnej walki. Narazie odpuszczam treningi mma by szybciej osiągnąć porządany efekt ( w gre wchodzi tylko worek ) Jeszcze jedno pytanie, Jakiej budowy ciała jestem, chodzi mi czy ekto, endo, a może mezomorfikiem? Dodam, że zawsze byłem ponad przeciętny w każdym sporcie i szło mi to dużo łatwiej niż innym stąd moje pytanie. Fota:

Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 19 lat i jestem dość szczupły. Wcześniej robiłem trening domowy z pompkami na wszystkie możliwe sposoby i trochę to dało :). Teraz posiadam ławkę regulowana, sztanga,hantle, obciążenie. Moim celem jestem masa. Niedawno zakupiłem nawet mutant massa aby jakoś uzupełniać dietę i planuje od przyszłego [...]

[...] da. Ogólnie miałam wrażenie jak by te wizyty u niego miały być nie kończące , jednak finanse na takie co półtora tygodniowe wizyty mi nie pozwolą . Zaczaił , że w temacie jestem zielona , dał 5 prostych ćwiczeń asymetrycznych z którego jedno nawet w pełni nie umiem wykonać wręcz boje się wykonywać go żeby nie pogłębić skrzywienia.. , [...]

Witam to mój 1 post na forum jestem typowym ektomorfikiem nieważne ile bym zjadł i tak nie tyję. Moje dane Wzrost :176cm waga: 66kg wiek: 24 lata Z obliczeń według postu kolegi @ ellis wyszło mi że potrzebuję ok. 3030 kalorii dziennie. Mam pytanie dotyczące diety oraz sensu jej stosowania. Mianowicie pracuje w godzinach od 8-16.30 dosyć [...]

[...] a druga opcja to osocze bogatopłytkowe PRP koszt zabiegu około 750zł czyli podobnie + ręka usztywniona w szynie gibsowej na 2 tygodnie, nie wiem na co się zdecydować ale jestem bardziej przechylny opcji pierwszej ponieważ jest bardziej zróżnicowana, aha pozostaje jeszcze jeden problem cykl a mianowicie jestem w czwartym tygodni propa 100mg [...]

[...] zapotrzebowania dziennego. Chodzi mi głównie o mase wiec lecimy: Wiek:17 Wzrost:193 Waga:68 (chciałbym podkreslic iz sprawdzałem na kalkulatorach szukałem po forach. nie jestem w tym dobry wiec jak błąd jakiś to nie krzyczeć tylko wytłumaczyć :D) Zapotrzebowanie na klaorie: 2904 Białko(dzielone przez liczbe posiłków):124 Węglowodany(dzielone [...]

[...] grejpfruty, pomarańcze oraz banana do owsianki), nie używam białego cukru, odstawiłem białe pieczywo, nawet nie patrzę w stronę napojów gazowanych. Wydaje mi się, że jestem całkiem aktywną osobą, do tego konsumuję w miarę czyste jedzenie, ale od pewnego momentu mam problem z zrzucaniem kilogramów. Wszystko jest spowodowane tym, że co [...]

Chcę tego dokonać w lipcu ale już od czerwca planuję " masówkę " Plan treningowy: Jest Dieta: jestem uczniem zawodowki o profilu kucharz tak że z jedzonkiem problemów nie ma żadnych i wiem ze to 80 % sukcesu Suplementacja: Białko ale mało mam go , 5 kg mass shocker (24 gramy białka na porcję) kreatyna 500 gr i beta alanina 300gr Doświadczenie: [...]

Mam 14 lat i jestem dziewczyną. Ćwiczę od roku, na początku kalistenikę a od połowy roku zaczęłam biegać i dźwigać ciężary, wtedy zaczęły się problemy psychiczne - przygnębienie, poczucie braku sensu kompulsywne objadanie się i jeszcze do tego zaburzenie cyklu menstruacyjnego (nie mam okresu). Potem zrobiłam badania hormonów i krwi, lekarze nie [...]

Witamkos :) Mam astmę oskrzelową (włącza się przez alergię ;). Przywaliłem sobie dietę białkową (taką umiarkowaną, w ciągu dwóch miesięcy, przy zwiększonej ilości wysiłku fizycznego, schudłem 6 kilo - z 81 na 75), ale zależy mi na jakiś sensownych poradach odnośnie treningu. HIIT odpada - po takiej wentylacji z miejsca muszę sobie walnąć steryd [...]

[...] (byly nawet dwa zabawne filmy, o tolerancji gejow i o wykreconym krzysiu ;-) Wiem ze Robert juz nie wspolpracuje z Cyberem, ale swojego czasu byl twarza Revenge, ciekaw jestem czy moze potwierdzic, zaprzeczyc na zarzuty jakie pojawily sie pod adresem supli Cybera. Czy moze nie mial wgladu w takie rzeczy, ale mysle ze na bank Michal czy [...]

Od kilkunastu lat jestem chory na cukrzycę. Nie jestem jednak otyły, moja waga jest idealna do mojego wzrostu (82kg/190cm). Szukałem na forum różnych diet odpowiednich dla mnie, niestety nie znalazłem. CHodzi mi dokładnie o brzuch. Zależy mi na tym, żeby wykształtować sobie piękny kaloryferek. Mam chyba trochę tłuszczyku na brzuchu, ale niedużo. [...]

Lyoto Mahida nie wystąpił na gali UFC 89 tylko dlatego, że władze UFC nie zdążyły znaleźć przeciwnika dla niego. Thiago Silva nie mógł podjąć walki jak to było planowane z powodu kontuzji pleców (więcej info: http://infobot.pl/r/MfP ). Machida kontynuuje treningi w Brazylii. Machida czeka na kolejną walkę "Kontynuuje treningi. Nie mogę wystąpić [...]

[...] najciężej przybrać masę, dużo wydaję na te wszystkie kalorie. Dużo czasu i zdrowia(tak myślę) również tracę na walce o nowe kg. Udało mi się już przytyć jakieś 5kg, z czego jestem zadowolony. Kiedyś pytałem o kreatynę czy jakieś inne wspomagacze(nie mówię tu o jakiejś ciężkiej artylerii, tylko o naturalnych składnikach) i polecili mi, żebym się [...]

[...] hantlami po 15 powtórzeń. Ciężar hantli to około 10kg Mam zamiar kupić drążek rozporowy.... i z tąd moje pytanie. Jak mam ćwiczyć? Jestem newbie więc nie dziwcie się że jestem zielony... Mam 14 lat, jakieś 175cm wzrostu i ważę ok. 65kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: szerokie barki i duża siła Staż [...]

[...] Błogosławiony ten, co w imię miłosierdzia i dobrej woli prowadzi słabych doliną ciemności. Bo on jest stróżem brata twego i znalazcą zagubionych dzieci. I dokonam na tobie srogiej pomsty w zapalczywym gniewie i na tych, którzy chcą zatruć i zniszczyć moich braci. I poznasz, że ja jestem Pan, kiedy wywrę na tobie swoją zemstę.

Witam!!! Postanowiłam do was dołączyć. Mam nadzieję, że to mnie zmobilizuje do działania... Czego od Was oczekuje to wsparcia, dobrej rady:-)(opyerdol mile widziany);-D Moje cele: - redukcja tkanki tłuszczowej - poprawa kondycji, siły i wytrzymałości Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w [...]