jestem

[...] bo po prostu lubię się ruszać. Do tej pory nie miałam określonego celu. Ćwiczyłam by się dobrze czuć. Z początkiem lipca skonsultowałam się z trenerem ale nie do końca jestem zadowolona z efektów. Ciało się ujędrniło, ale z 58 kg wskoczyłam na 60 a obwody nie ruszyły. Sukcesem jest dieta, bo przez lata nie zdawałam sobie sprawy, że jem [...]

[...] rade w sytuacji gdy przeciwnik leży na plecach, i ma nas "zapiętych" na wysokości dolnych pleców Uprzedzając; -Wiem,że mam trenera od pokazania mi tych chwytów, jednak jestem żółtodziób , a co tydzień mamy takie sparingi sprawdzające, i o dziwo w 85% przypadkach po chwili jestem właśnie w takiej pozycji (Przeciwnik leży na plecach, ja [...]

miec duzo miesni oraz byc pakerem. Urodziłem się w 98r. w targówko z zawodu jestem nikim, i lubie jak mi wkładaja chłopaki w kiblu podczas lekcji. Jestem gejem, i sie tego nie wstydze bo jestem soba. Gdy miałem 3 lata starzy mnie zamkneli w kiblu i puszczali mi na twarz gazy. Trenowałem, sztuke walki pod okiem trenera jeremiasza kazika berluskoni. [...]

Witam! Mam 19 lat i jestem chuda jak patyk. Mam 160 cm wzrostu i ważę 42 kg. Robiłam wszelakie badania, czy mam chorą tarczycę itp. wyszło, że jestem zdrowa, po prostu mam szybki metabolizm. Chciałabym trochę przytyć, nabrać kobiecych kształtów ;p Chciałabym brać białko, ale nie wiem co i jak, czy mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia mają to być. Wiem, [...]

[...] intensywniej na masę? Czy coś zupełnie innego? Nie mam pojęcia o kulturystyce, i zastanawiałem się nad chodzeniem na siłownię z trenerem, np. Pure w Gdyni Orłowie (tak, jestem z Gdyni) albo trener osobisty. Taki trener pewnie by mi coś wymyślił. Czy warto? Nie chcę się przetrenować ani trenować za mało, nie chcę też przyprawić się o większe [...]

[...] węglowodanów uniemożliwia utratę wagi? Czym również mógłbym zapchać ten brak białka w miarę przystępnej cenie? Dorzucić więcej białek z jajek a może kupić odżywkę? Nie jestem pewien czy nie obciąłem zbyt dużo kalorii, dlatego proszę o wasze rady - z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 96 [...]

[...] 12x10x8 niewiem jakie cwiczenia na srodkowe partie plecow xD Brzuch zamiezam robic We Wtorki i W Czwartki. Nog nie cwicze. Co do Barkow nie chce robic cwiczenia podnoszenie sztangi przed lub za glowa poniewaz mocno obciaza kregoslup a ja jestem maly i jeszcze rosne. Prosze o wszystkie komentarze i uwagi odnosnie mojego planu.Pozdro

[...] +3cm 104 do 107 biceps +3,5cm z 33 do 36.5 udo bez zmian kokło 59cm pas mierzony rano z 85 do 82 wzrost bez zmian 187cm wiek 25lat zmienił się nieznacznie :) z treningu jestem bardzo zadowolony bo po raz pierwszy od bardzo dawna chodząc na siłownie czuje że mam jakieś postępy a jednocześnie nie chodze cały czas zakwaszony jak po splicie [...]

[...] mężczyzny z cerą trądzikową, aktualnie myję twarz żelem? - SORAYA Care Control, hm.. moja cera jest tłusta i wrażliwa. Byłem u dermatologa i przepisał mi izotek,ale ja nie jestem do tego przekonany, na czole nie posiadam wg. pryszczy, na prawym policzku mam jednego dosyc sporego, na lewym policzku max 5 malutkich które się goją..., w/w żel nie [...]

Witam jestem tu nowy postanowiłem teraz zadbać o siebie :P tylko problem jest w tym, że mam 22lata, 190wzrostu i waże 64kg... jak widać jestem ładnie to ująć DOŚĆ szczupły:P zapisałem się na muay thai, treningi siłowe to mam w domu (typu hantle, brzuszki, pompki) proszę o pomoc w diecie by tak przytyć do 86kg (liczę się z tym, że to zajmie duuużo [...]

Siema. Mam pewien problem bo wstaje o 3/4 rano czasem kładę się o 23/24. Nie codziennie ale zdąża się 2/3 razy w tyg Chodzi o to ze podczas treningu gdy już jestem po pracy nie mam w ogóle siły Normalnie w weekend wyciskam 60kg 8 razy a w tygodniu nie mogę czasem podnieść nawet raz Jestem na masie Sa jakieś dobre przedtreningowki które mi [...]

[...] w okresie dojrzewania i zdziwiło mnie jedno innym to tak brzydko nazwać zwisa czy mają nadmierne owłosienie czy nie a ja mam takiego pecha ze mnie to przeraża nie nie jestem geyem ale mam cudną dziewczyne jest poprostu najcudowniejsza jaka znam ale gdy widze Siebie w lustrze to nie wiem czemu zemna jest poniewaz By wygladac jak czlowiek [...]

[...] na piłkę, bo zawsze to lubiłem. ;) Siłowni oczywiście nie zostawię. Ale od początku. Tutaj jest dietka. Nie mogę mieć zbilansowanej, ponieważ mam kłopot z matką i nie jestem w stanie po prostu takiej utrzymać. Będę się starał jeść jak w rozpisce. Więc rano przed szkołą mogę zjeść płatki owsiane/kukurydziane/otręby + jajka/twaróg/jogurt [...]

Witam Potrzebuje pomocy od specjalistow ktorzy ulozyli by mi indywidualny plan przystosowany do moich potrzeb oraz przeciwskazan. Mianowicie jestem po operacji przepukliny mosznowej (normalnym sposobem) juz 4 miesiace,zamierzam poczekac jeszcze jakies 2 miesiace i zabrac sie do treningow.dopiero zaczynam wiec stad moje pytanie.To jeszcze nic,mam [...]

Witam Jeśli już istnieje taki temat, to przepraszam. Przez niecałe dwa lata brałam tabletki antykoncepcyjne i straciłam dość sporo na wadze (nie jestem w stanie podać tego w kg, ale widzę to m. in. po rozmiarze ubrań, inni też to niestety zauważają), ponieważ nie były one odpowiednio dobrane do mojego organizmu i wypłukiwały z niego wodę itd. [...]

[...] czy lepiej zrobić to stopniowo, systematycznie wprowadzać zmiany na lepsze? Nie ukrywam, że moja wiedza nie pozwala mi na ułożenie z marszu dobrego planu żywienia, natomiast jestem w stanie przeczytać kilka artykułów tygodniowo tutaj z podwieszonych i po prostu uwzględniać nabytą wiedzę. 3)Czy mogę się początkowo ograniczyć do trzech posiłków [...]

Dzien dobry wszystkim, nie chce byc dzikiem, ani nie jaraja mnie wielkie bicepsy - jestem lajkiem Chce miec tylko zdrowa sylwetke, i miec zdrowe odzywianie - co poniekad juz mi sie udalo - duzo schudlem. Bedac w polsce robilem tylko duze cardio jezdzac codziennie na rowerze po 20-25km / w 1h - co bylo mysle zadowolajacym wynikiem. Obecnie jako [...]

[...] plaska podkladam jeden 20kg talerz taki maly trik a odciaza prace barkow w tym cwiczeniu, mistrz angli w kulturystyce mi to doradzil ruch 4s w gore i 4 w dol 10powt i jestem zmachany ciezar ... robie tak 3 serie rozpietki na buterfly 2 serie 15 powt tez maly ciezar i kontroluje ruch w szczycie ruchu rozpietosc miedzy rekami 10cm klata [...]

Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm [...]

[...] robilam ostre treningi np z plyt shape rowerek stacjonarny orbitrek a6w i inne. Potrzebuje spalic tluszcz, osiagnac wage optymalne i zbudowac ladny wyglad;) Dodam ze jestem wegetarianka nie jedzaca ryb. Wlasnie kupilam sobie bieznie wiec jakby ktos mi mogl doradzic ile np dziennie tej bieznii czy cos jeszcze i jaka dieta. Mysle juz o [...]