jestem

[...] niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie formy -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Witam, Potrzebuje pomocy jestem w 7 tygodniu cyklu test+deca. Dece brałem z początku 250mg 1e10d później zmieniłem na 1e7d. Test najpierw 1-5 prop 1e3d , teraz enan 250mg e4d. Robiłem badania i mam [...]

[...] rady czy isc do lekarza z ta niedowaga czy kupic sobie tescia(prologatum podobno zwiększa mase kośćca i mięśni, zatrzymuje wody w ustroju, pobudza wzrostu kości, )z postury jestem szczuply (mam to po mamie :P) i myslalem ze moze ten tesc jakos ruszy moje kosci do rozwoju bo przedramie w ogole nie chce rosnac i klatka tez zbytnio nie chce się w [...]

[...] Potrzebuję czegoś do 40 zł,który powinien mi wystarczyć przy minimalnym użytkowaniu na miesiąc. Nie chcę ryzykować napakowania się,gdyż później mogę tego żałować. Nie jestem uczulony na składniki takich gainer'ów. Jestem totalnym nowicjuszem,więc proszę o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 193 Cel [...]

Witam, jestem początkujący i dopiero zaczynam ćwiczyć masę mięśniową, ale niestety jestem ektomorfikiem i idzie to dosyć wolno. Waga-56 kg (od jakiegoś roku tyle samo), wzrost-178cm, ukończone 16 lat. Jaką dietę byście mi polecili, do tego jakieś suplementy, chcę jak najszybciej wyrobić masę mięśniową i wyglądać jak człowiek. Nie jestem jakoś [...]

[...] już przez samo lenistwo olałem sprawę. Jednak udało mi się zrobić totalne minimum przez ten okres trwający około 4 miesiące, ponieważ wyglądałem naprawdę strasznie, jestem ektomorfikiem, praktycznie moje mięśnie nie istniały, po uczęszczaniu na siłownie pojawiły mi się zarysy mięśnie: dół klatki zaczął istnieć, pojawił się mały (ale [...]

[...] Kiedyś myślał, że jak będzie większy i silniejszy, to będzie lepszy. Teraz zrozumiał już, iż boks to trochę inna gra. Wciąż jednak nie ma szans by mnie pokonał, bo nadal jestem kilka kroków przed nim - uważa Eddie Chambers (35-2, 18 KO), który przygotowuje się do zaplanowanej na 11 lutego potyczki z Derriciem Rossy (25-2, 14 KO), gdzie stawką [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana - max ok. 4500kcal/dzień - przy wycince lasu :) Obwody podam później/jutro - jak kupię miarkę. Witam, proszę o pomoc. Mianowicie, jestem po problemach z tarczycą, przez rok moja waga skoczyła ze 113 do 139kg bez wielkiej zmiany żywieniowej - trochę praca bardziej siedząca, ale max 10%. Staram się robić [...]

1.Witam mam pytanie. Jestem 14 letnim chłopcem który ma 165cm wzrostu i 63 wagi. Niby jestem dobrej wagi ale jestem dosyć tłusty:D Mam duże cyce i te sprawy:D i Nie wiem czy czekać aż z tego wyrosne? 2.Co mogę zaczynać co radzicie.. Na siłkę troszkę zawczesnie tzn. czasami ruszam sobie hantelkami ale nie żebym ćwiczył regularnie.. Co mogę zrobić [...]

[...] moimi glupimi pytaniami coz.. szukam po wyszukiwarce i znalazlem duzo odpowiedzi ale...... pomozcie mi jeszcze raz tego znalezc nie moge Nie walcze z nadwaga ani tez nie jestem chudy ( jestem ale nie "strasznie" szczuply )... masa, wielkosc lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim zdaniem treningiem.. wiec tak: ( aaa [...]

[...] b/w/t: dieta South Beach, ograniczenia tłuszczy i eliminacja cukrów Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Zaczne od tego iz od 3msc jestem ogólnie na zdrowym jedzeniu czyli brak gazowanych napoi, brak słodyczy, zero cukru, mięsko mało tłuste, duzo warzyw, owoce, woda, herbata zielona itp... 3 razy w [...]

Witam wszystkich serdecznie! Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na [...]

[...] z diety pisanej przez jednego z internetowych trenerów, teraz zamierzam sobie rozpisać dietę sam, po wyliczeniu zapotrzebowania z jego diety bazowej wychodzi mi, że jestem mezomorfikiem (NEAT 500), lecz mi się wydaje, że powinienem we wzorze NEAT wyliczyć jak dla endomorfika około 300, moje pytanie, na bazie poniższych zdjęć, oceńcie [...]

Siema, Jestem Domis mam 27 lat, pakuje lacznie 12 lat, zaczynalem z waga 58kg przy wzroscie 177 co niektorzy z forum pewnie pamietaja moje poczatki %-) po 3-4 latach w wieku 19 lat udalo mi sie uzyskac spora mase ok 115-120kg ale bf tez byl na poziomie 17-20%, chcialem wtedy sprobowac swoich sil i wystartowac, ale ostatecznie silownie odsunalem na [...]

[...] efekty wysiłku sa coraz mniejsze.A zredukowałem wage z 95kg na obecna czyli 81.Przez własnie ten czas wysilku.I sie zatrzymało.Do tego robie od niedawna A6W,obecnie jestem na 7 dniu.Cwiczenie staram sie wykonywac przed kolacja,ok godziny 19/18.Dzis zakupilem Splacz,OLIMP THERMO SPEED EXTREME,dawke jaka planuje przyjmowac to 2x dzienie po [...]

[...] Przejde od razu do konkretow. było: 9tyg mono 8tyg cytonox + cytocell + mono w dnt. Cytonox na poczatku fajnie dzialal, po tygodniu nie czulem tego suplementu, tak wiec jestem zawiedziony. cytocell wg mnie ok ,choc nie wiem jakimi kryteriami mam go oceniac. po tym cyklu dojadalem mono, tak wiec byla dawka 5gr/dzien Miedzy cyklami jadlem [...]

Witam.Chciałbym sie zapytać jak mogę sobie poradzić przed biegiem na 100m mianowicie jestem osobą która nie wierzy w siebie przed samym startem w zawodach ogarnia mnie strach do tego dochodzą drżenia rąk a w glowie rodzą się myśli co ja tutaj robię po co tu jestem jak jestem słaby nie moge sobie z tym poradzić może sa jakieś suplementy które by mi [...]

Witam Mma taką sprawę...jestem osoba bardzo żywiołową...praktycznie cały dzien w biegu...awf, treningi, sedziowanie...i wiele innych rzeczy...czuje,że mnie to zaczyna pzrerastać. Chciałam się doradzić w sprawie odżywek czy czegos takiego( o ile mi to wogóle polecacie)Nie znam się kompeltnie na odżywkach..ale wiem,że mój organizm potzrebuje czegoś [...]

Witam. Jestem już na forum trochę czasu, ćwiczę też trochę. Dziś postanowiłem wrzucić zdjęcia swojej siłowni. W sumie to chyba nie jest źle, tylko ta ławka... Ławka jest ustawiona w kącie dużego pomieszczenia. Pod ścianą na lewo od ławki jest jeszcze trochę drewna do pieca a dalej jest warsztat :D Sztanga 1 (ta, co jest na stojakach): 62kg. Gryf [...]

Nie jestem pewien jak tu sie zabrać za ten dziennik ale chyba przynajmniej w dobrym miejscu publikuje, a nie tak jak pierwsze pytanie na tym forum xD ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 lat Waga : 129 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: ciężary 9 mies, z kalisteniką rok Obwód pasa 120 Obwód klaty: 132 cm Obwód uda: 80 cm Uprawiany [...]

[...] SIŁOWE********************************** Przysiad 120kg MC 115kg WL 100kg - choć kiedyś było nawet 105 WŻ 62kg Wiosłowanie 70 kg x5 Mam problem już z postępami, od dawna nie jestem w stanie zwiększyć cieżaru na treningach ani ilośc powtórzeń. Jestem trochę zmęczony tym FBW, szukam czegoś nowszego i świeższego. choć sam trening dał mi dużego kopa, [...]