jedna hantla

[...] i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-26 Ach.. właśnie - jeszcze jedna kwestia Szefowo... Jak tak muszę dużo się aerobować to czy nie warto sobie jednak wrzucić osłonowo BCAA? Chociaż to chemia jest - ja wiem. Ale mam wrażenie że palę [...]

[...] i jak sobie z tym radzić (bynajmniej nie przez katowanie czworogłowych), poszukaj - oczywiście jeśli interesuje Cię poszerzanie wiedzy (i horyzontów). ... I jeszcze jedna sprawa. Piszesz o braku krzywizny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie wiem, czy masz na myśli problem kosmetyczny, czy medyczny, ale jeśli to drugie, to jakiś czas [...]

Ok, czy ta dieta będzie współgrać z takimi ćwiczeniami ? Ćwiczę jedną hantlom na przemian, bo mam prawą część ciała trochę silniejszą/większą niż lewą. (Hantla 5kg, w następnym miesiącu dorzucę z 2kg) 1. Rozgrzewka 2. wyciskanie 20 powtórzeń na ławce 3. unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń 4. unoszenie hantli stojąc w chwycie [...]

[...] jak wypada split na full sprzęcie. Zrobiłem klatkę i triceps, czułem się źle. Pewnie z tą myślą, że raz, to robię źle trening (nie z planem), dwa, że dla mnie na IFie jedna partia/dwie to złe rozwiązanie. Najlepiej się czuję przy FBW, szybkim i treściwym (intensywnym). Nie będę dalej robił 5x5, tylko wejdę na zakresy normalne teraz, ale [...]

wczorajszy trening klata , triceps pronacje i zamek klata (wyciskanie prawidłowe bez mostka) 110kg x 15 130kg x 15 150kg x 10 170kg x 5 180kg x 2 160kg x 5 póżniej robiłem trzy serie na skosie na maszynie po 12 , 10 , 8 powt następnie 2 serie na Butterfly po klatce triceps na wyciągu z góry 3 serie po 8powtórzeń , wyciskanie wąsko 3 serie po 6 [...]

[...] z jedną 12kg hantlą zrobił 38 w łapie, a przy tym taka rzeźba, że tylko pozazdrościć. Niestety, o ile barki, biceps, triceps, przedramiona, brzuch i plecy są OK, to jednak widać, że przydałoby się kilka cm w klacie i w udzie. Oprócz ćwiczeń z hantlą robił pompki, pompki na poręczach, podciąganie się na drążku. Teraz wracąjac do rzeczy. [...]

[...] cwiczenie tu dac bez sprzetu jako tako;/ pompki na rekach w staniu pod scaiana na rekach? nie wiem czy dam rade biceps: 10x uginanie przedramion z ta 25kg hantla w rekach triceps: 10x pompki z waskim ustawieniem rak naramienne: 20x uginanie nadgarstkow z 4gm hantla albo co innego tu dac? To co napisalem to jest jedna seria co o tym myslicie?

jeszcze jedna prosba. jakies inne ciwicznie niz wymachiwanie ta hantla bo nie chce sie zabic :) ta dieta to dla mnie za skaplikowana rzecz.nie dam rady tego ogarnac. znasz moze kogos kto mi pomoze w diecie nie chodzi mi zeby mi dokladnie wszystko wytlumaczyl ale napisal poprostu nie jedz tego i tego.jedz 5 razy dziennie co 3 godziny itp. [...]

Witam. Dzisiejszy jadłospis: 6:30 Jajecznica z dwóch jajek na polowie łyżki oliwy + mała bułka grahamk z polędwicą z indyka 15:30 Około 220g fileta z kurczaka z curry i pieprzem cayenne na łyżce oliwy + połowa paczki warzyw na patelnie włoskich HORTEX 18:00 Surowa Marchew 18:20 - 19:30 Trening 20:15 140g chudego twarogu z cebulą, pomidorem, [...]

DZISIEJSZY TRENING TRICEPS: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI NA SIEDZĄCO 2. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC- WĄSKI NACHWYT 3.WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI JEDNĄ REKĄ 4. PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTLĄ W OPADZIE TUŁOWIA 5.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC PODCHWYT/NACHWYT BICEPS: 1. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 2. UGINANIE RAMION ZE [...]

W grę wchodzą tylko hantle ponieważ przy użyciu sztangi ewidentnie jedna strona jest silniejsza i mam dysproporcje (obwód w prawej większy niż w lewej) Ćwiczę 3x w tyg fbw, francuz hantlami, prostowanie hantla przy ciele i jakie dać trzecie ćwiczenie? Może być wyciskanie hantla wąsko zamiast sztangi? cwicz fbw 2x w tyg, dodaj pompki odwrotne

Białko z wątróbki (podrobów ogólnie) ma podobno najwyższą wartość biologiczną. Właśnie spożyłem porcję tej wartości biologicznej i jest świetnie. Za szczawia też można mnie było straszyć wątróbką. Gust podobno się zmienia co 7 lat. Maciek powiedz mi co będzie jak ci zabraknie obciążenia z tych kul 32 kg - np wyciskanie na barki - ile tym możesz [...]

[...] Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi Tec Glucosamin x1 Hi Tec Magnesium Citrate 5g http://iv.pl/images/35541906459241315094_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/25012816681934213591.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=j0lSpNtjPM8 jedna z nut treningowych :-)

[...] 31x 26x 16x Allahy 26x60kg 10x60kg+10x50kg 20x50kg Spięcia brzucha na maszynie 25x2 21x2 35x1 Odczucia: Nowy trening mnie nieźle przeorał, ćwiczenia z „+” oznaczają że jedna seria ma być zrobiona od 6 do 4 powtórzeń. Bicki od dawna nie dostały tak po dupie, szczególnie na uginaniu jednorącz hantla. Później triceps, prostowanie ładnie [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 6x60kg 4x100kg 2x140kg 2x185kg 0x220kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 3x180kg 1x185kg https://www.youtube.com/watch?v=TzH9mAVdELM&feature=youtu.be Wiosłowanie siedząc 17x60kg 12x70kg 8x80kg+12x40kg 20x60kg 15x70kg 9x80kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 12x65kg 12x70kg 10x75kg 20x50kg 15x55kg [...]

[...] od ławek, ale prostowniki tak mi się spompowały, że ledwo robiłem ćwiczenia na wolnych ciężarach. Choć i te solidnie przetrenowałem, Wiosłowanie sztangą T zrobiłem 3 serie, jedna po drugiej z zwiększeniem ciężaru, na 2 chwytach i szrugsy na maxa. /SFD/Images/2015/9/16/ef096d9b635f4da182784608b999ae70.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z [...]

Viki, dziękuję. To misio dla syna chrześnicy mojej żony. Masti Pakera będzie ciężko zrobić na tokarce żeby nie wyglądał jak ludzik Michelin. Każdy element musiałbym rzeźbić a nie toczyć chyba, że byłby to taki okrągły paker ;-) Może masz jakiś pomysł na pozę, w której mógłbym go zrobić. Musiałby być zbliżony wyglądem do Oskarów. Jedna figurka to i [...]

Co sądzicie o uginaniach ze hantla z przechylem na jedna strone, wypchnieciem troszke reki do przodu i skretem ze palec maly jest blizej klatki niz kciuk na gorze?Czuc jak cholera pytanie co na to sciegna i stawy?

[...] szeroko 4 s Wiosłowanie hantelkami leżac na ławce twarza do ziemi 3 s Wiosłowanie sztangą w lekkim opadzie 3 Barki Wyciskanie stojąc 4 s Unoszenie hantli naprzemian (raz jedna ręka raz druga) siedząc przed siebie na prostych rękach 2s Unoszenie hantelek bokiem w góre 3s Biceps Podciąganie podchwyt odległośc miedzy rękami 20 cm 3s (jak [...]

[...] na wyciągu Pierwsze ćwiczenie Robię triceps stojąc, sztangą łamaną nad głową i uginam aby był kąt prosty 90* i prostuję Drugie ćwiczenie Triceps hantlem nad głową, najpierw jedna ręka, a potem druga i też uginam i prostuję Trzecie ćwiczenie Sztangą łamaną wyciskam prawie jak w pierwszym ćwiczeniu tylko, że kładę się na ławce płaskiej, wiecie o [...]