jedna hantla

Nie wiem czy coś zdziałasz jedną hantlą. Jeśli fundusze pozwalają to może zakup sztange i obciążenie lub zapisz się na siłownie.

JEST TEMAT O TRENINGU JEDNĄ HANTLĄ W ALTERNATYWNEJ DRODZE ;) http://www.sfd.pl/Barbarian_HST__kolejna_modyfikacja_HST-t734112.html

Odświeżam ! I jeszcze jedno pytanie czy trening z tą jedną hantlą będzie tak samo efektywny?

nie rozumiem pierwszego pytania,czego ile masz robić? trening z jedną hantlą również moze być efektywny

- Jaki czas mam wykonywać ten trening mieść dwa??? -ale będą efekty mniej więcej takie same czy dużo gorsze bo nie wiem czy mi się w ogóle opłaca ćwiczyć bo wiele osób na forum mówi że z jedną hantlą to nie robota

o rany, litosci. facet robi pompki i cwiczy jedna hantla 10kg, a ktos tu mu o PH pisze :) zreszta nie wiem czy ten caly post to nie jajca. zakladajac ze post jest na serio, to szanowny autorze, Twoj "trening" nie ma nic wspolnego z budowaniem masy. Potrzebujesz conajmniej sztangi, stojakow i lawki, to jest absolutne minimum. Bez przysiadow, [...]

wklej normalny link. z jedną hantlą jak najbardziej da się ćwiczyć. Czas ściśle określony czas kiedy spala się tłuszcz po treningu został zdemitologizowany dobre parę lat temu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-23 09:43:21

Zacząłem robić te rozpiętki po 4 kg na rękę teraz robię 6kg na rękę i już są prawie lekkie więc na pewno zwiększę za niedługo ciężar. Ile musi warzyć jedna hantla aby dobrze budować mięśnie ? A mam też sztangę ale nie mam tego stojaka tylko ławeczkę mam bo nie bylo by miejsca na wszystko w moim pokoju. Czy można ćwiczyć klatkę sztangą bez ławeczki [...]

jedno i drugie, tylko to drugie nie robie jednoracz jak gosc na filmiku a oburacz, czyli pompka na hantlach i wyrzut obu hantli do gory i powrot do pompki Tem gość na filmiku to ja. A trening jest specjalnie z jedną hantla, bo nie zawsze ludzie mają dwie hantle/kettle.

Bo Jedną Hantla nie robi sie rozpiętek ani Wyciskania ? %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-29 21:22:52

zmuszasz mnie do lamania regulaminu no ale cóż.. oczywiscie ja nie twierdze ze trenowanie w domu jest lepsze od silowni ale uwazam ze w domu tez mozna co nieco osiagnac np. z jedna hantla

Głównie to robie np. 4 serie po 12 powtórzeń wykrokow chodzonych z obiazeniem jedna hantla 8 kg. Martwy ciąg z obciążeniem 26kg. I przysiady tylne także z obciazeniem 26kg. 4 serie po 8 razy bo tyle daje rade. No i to jeden trening.

jedną hantla dużo nie zdziałasz..

mówicie ,że wzioł by 300 w przysiadzie ,a mnie ciekawi czy ktoś to bierze 300 w przysiadzie wycisnął by parę razy tonę na suwnicy tak jak roniie ? no packer nie przesadziaj z tymi 250 kg na youtubie są filmiki jak wyciska hantle jedna hantla coś koło 100kg Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-09-08 18:44:18

Poza tym, w artykule napisane jest, że jeśli robisz to JEDNĄ hantlą, to ma wtedy jakiś sens i niestety ryzyko kontuzji kręgosłupa. Użycie dwóch jednakowych hantli nie daje Ci nic.

cynik75 ok będę robił twój trening ale jak mam wykonywać przysiady martwy ciąg wyciskanie stojąc z jedną hantlą i nie ma tam ćwiczenia na biceps triceps i brzuch.

Jak chce dorzuć sobie coś na brzuch, choc i tak będzie przy tych ćwiczeniach pracował pomocniczo jako stabilizator. Jedna hantla to problem, potrzebna będzie sztanga i talerze( sorry nie doczytałem, że masz tylko hantlę). W takim wypadku zapomnij o rozwoju siłowym, ale spróbuj takich rzeczy jak : - spartakus workout [...]

Mam pytanie czy mozna cwiczyc z jedna hantla ? Ze raz na jednej rece raz na drugiej itp?? Czy lepiej dwie kupic?

60zł za hantle i tu poprawka samo obciążenie waży 10kg + gryf jakies 3kg?? no to w sumie 13kg waży jedna hantla

Przede wszystkim: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html A ode mnie tak w skrócie: 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć co, więc najpierw masa. 2. Budowanie masy jest procesem długotrwałym (w miesiąc się wiele nie zrobi), na który poza treningiem składa się kilka innych czynników. 3. Powinno się ćwiczyć całe ciało w celu uzyskania [...]