jazda na rowerze

[...] godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... 1. czy jazda tak rano na rowerze to dobry pomysł Nie zaszkodzi, ale na obecnym etapie diety niepotrzebne 2. O który czasach mam jeść przy 5 posiłkach co będzie optymalne jaki [...]

Tutaj mam dwie nieścisłości ! Piszesz że wracasz późno po treningu 21:15 i jesz posiłek po treningowy . Następnie piszesz że po aero czy jeździe na rowerze nie jesz kolacji . Z tego co zrozumiałem po każdym treningu wracasz rowerem , a więc jesz ten posiłek czy nie w końcu Jeśli Twoje treningi i cały cykl to redukcja więc o tak późnej porze [...]

[...] z tym aby mięśnie tułowia były angażowane w jak najmniejszym stopniu. Thomy napisał: "Wiele mięśni pracuje przy jeździe na rowerze nie tylko nogi. Im bardziej agresywna jazda tym więcej mięśni pracuje." jeśli jadąc na rowerze pracuje więcej mięśni, to nie świadczy, to o bardziej agresywnej jeździe tylko o złej technice, bądź o dużym [...]

[...] - gdybym mial mozliwosci transportowe zabralbym rower mtb na zapas z soba - w zlej pogodzie pewnie pojechalbym nie wolniej niz na Zuzce, za to bezpieczniej. Ja oczywiscie jade niezaleznie od pogody, ale w deszczu to bedzie po prostu jazda dla frajdy, zero spiny. Na codzien jezdze na 8 atmosferach - na deszcz wyliczone mam obnizenie do 6,8.

[...] planów na planki i inne tęczowe ćwiczenia dla Kena i Barbie. Zrób konkretną objętościowo, dynamiczną i poprawną technicznie serię MC ze swoim 7-8RM, a dasz swoim mięśniom brzucha więcej niż tygodniowe udawanie kłody w tartaku. Wszelkie unoszenia nóg, kolan w zwisie, czy jazda na kółku - więcej zrobią roboty niż wymyślne pozycje Made in India. :-)

tak,aletrening na 95% i jazda treningowa z większą intensywnością niż rekreacyjna to duże obciążenie dla organizmu. Nie trzeba być wcale wyczynowcem żeby przesadzić oczywisćie dopóki czujesz ze jest OK,nie czujesz się przemęczona itp to wszysto jest OK,ale jak tylko będzie szło coraz ciężej znaczy że organizm dale Ci znać zeby spasować. Akurat [...]

[...] i nie należy ich ignorować. Zaś w połączeniu z siłówką i interwałami dają naprawdę świetne efekty. Zauważyłam też, że aero na rowerku stacjonarnym to jednak nie to samo co jazda w plenerze rowerem. To drugie jest bardziej wymagające i męczące, a poza tym przyjemniejsze Już lepiej zamiast na stacjonarnym wskoczyć na bieżnię albo orbitrek. [...]

Wiesz - to jest czasem tak, że wszystko robisz dobrze, ale masz jakieś uszkodzenie np. dysku powstałe zupełnie kiedy indziej (jazda na nartach, upadek na rowerze, itp). No i niestety przy niektórych ruchach będzie bolało choćbyś nie wiem jak perfekcyjnie to robiła.

Co do kółeczka to, ja mam duże chyba 80 cm. Obciążyłam sobie drutem z wieszaka wepchniętym do środka i okręciłam kilkoma rolkami taśmy. Kręci się fajnie. Polecam patent z okręceniem taśma izolacyjną, taka ze sklepu elektrycznego. Nada zwykłemu kółku sztywność i nic się nie wysypie. Jest śliska i można zrobić sobie różne kolorki :P Co do pytania o [...]

kibicuję Wam dziewczyny i życzę sukcesów u mnie wcinanie lodów i pizzy było zawsze następstwem złej diety, odkąd stosuję dietę n i e m a m o c h o t y na takie przysmaki myślę więc , że coś z Waszą dietą jednak nie tak natomiast doskonale rozumiem różne odstępstwa od diety z założenia (imprezy, urodziny itp) jak Was czytam, to trochę [...]

A ja dostałem naszczęście tylko pouczenie za szybką jazdę na rowerze po ulicy.Zmierzyli mnie radarem i miałem 64 Km/h.Powiedzieli że na rowerze niedozwolna jest jazda powyżej 60km/h.

Wczorajszy trening interwałowy na rowerze z trenażerem: - 5 minut jazda normalna - 10 interwałów po 30 sekund (szybko/normalnie) - 15 minut jazdy "normalnej przyspieszonej" Zrobiłem sobie taki patent, że na 5 stopniowej skali trenażera "normalnie" to było 3 poziom, a jak wchodziłem w stan "szybko" przez 30 sekund to przełączałem go na 5 - [...]

Własnie dobrze powiedziane rowerek to tylko we dwoje nie ma gorszej rzeczy niż jazda na rowerku samemu.Sam jeździłem przez rok ale mi to się znudziło do tego stopnia że teraz barzdo sporadycznie jeżdżę na rowerze.Gdybym miał towarzyststwo...

[...] na grzbiecie 400 crawl i grzbiet 100 nogi delfin na grzbiecie, luz -------------- 2100m / 45 min. Dziś ciężej, bo na długim basenie. 10.05.2013 Dzisiejsza aktywność to: - jazda rowerem ok. 25 min. - trening + 25 min. na orbitreku - trening M. - koszenie i wynoszenie trawy 1h 15 min. :-P Bardzo fajnie było znowu pójść na siłkę. Zdecydowałam, że [...]

[...] got to do is sing :-) --------------------------------------------------------------- 25.03.16 Rower /SFD/Images/2016/3/26/fc4cac83633145a882aa8aeccab3e236.png Popołudniowa jazda. Dzień był jakiś z duu... Posprzątane, zakupy świąteczne zrobione, mąż w pracy, nie piekę, mistrzem kuchni tradycyjnej też nie jestem, ........ więc nuuda. Wyszłam na [...]

[...] biegania. Wzmacnia mięśnie pleców i pomaga w zwalczaniu bólów pleców. Zwolennicy jazdy na rowerze wyposażonym w przerzutkę twierdzą nawet, że inaczej wpływa na muskulaturę jazda na wysokim biegu, a inaczej szybkie pedałowanie na niskim biegu, kształtujące "smukłe" mięśnie. Więc warto jezdzic na rowerze, az zaraz skorzystam Zmieniony [...]

[...] to nie będę ich dowalał bo "idę pojeździć na rowerze" Tak mi się wydaje, równie dobrze mógłbym jeździć pół dnia i zjeść paczkę lodów bo "wyjeździłem". To będzie rekreacyjna jazda w grupie większej lub mniejszej, może z jakimiś przerwami itd. Jem normalnie trzymając się założeń a że wpadnie rower to z niczym mi nie koliduje. Jak będzie padać to [...]

[...] progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam godzinę na rowerze, ale to była rekreacyjna jazda, uznałabym to bardziej jako spacer niż aktywność sportową. Dieta zachowana, muszę uzupełnić wypiski ale moim ostatnim odkryciem są grejpfruty, codziennie jem. Tydzień [...]

[...] nie jeździsz to zacznij najpierw od paru km dziennie. Ja parę tygodni temu postanowiłem zjechać parę kg w dół - w 2 tyg. poszło w dół 4kg. Jedynie co robiłem to 3 x w tyg. jazda po 20km (czas ok. 1godz) i 2-3 razy w tyg. wymach odważnikiem - uwaga bardzo wyczerpujące (przy odpowiednio dobranej wadze ciężarka), nie warto ćwiczyć tego dłużej niż [...]

[...] na takim rowerze nawet 1 godzinę to już osiągnięcie. Moim zdaniem lepiej w okresie zimowym przerzucić się na marszobiegi, basen itp. Sprawi to, że nie stracimy kondycji a na rower na wiosnę usiądziemy z wielkim głodem jeżdżenia. Najlepszym jednak wyjściem jest jazda rowerem również w zimę. Przy takich pogodach jakie mamy to chyba nie duży problem