jazda na rowerze

Asariah jak Ty możesz na takim siodełku jeździć? Ja jak jest sezon to bardzo dużo jeżdżę na rowerze, ale mam królewskie siodełko, z żelowymi wstawkami, do tego, jak to mój kolega rowerowy mówi, "gacie na wacie", albo "pieluchomajtki". Pomaga, ale jak jadę któryś z kolei dzień po 100km, to nic nie pomaga. No jedynie krem na [...]

[...] dyscypliny, rozłożenie sił etc. Wybrałbym jakieś 1/4IM i 1-2 w roku robiłbym mocniejsze treningi. Co do samego treningu to extra, że coś czytasz o treningu na rowerze. Sama jazda w pałe kilka razy w tygodniu skuteczna nie jest. Jak masz trzy jednostki to jesteś w stanie zrobić sensowną formę trzema rodzajami treningów. Materiałów jest mnóstwo, [...]

A tak z Twojego doświadczenia: spinning (czy jazda na zwykłym rowerze stacjonarnym) w jak dużym stopniu odzwierciedla jazdę w czasie triathlonu? ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-04-01 20:35:14

[...] własnie zobaczyłęm że mam na ptaku obtarcie niezle i nawet rozciete lekko.. 0,5cm w bok i nie chce nawet myslec co by było.. albo nizej jakbym dostal.. nie udała mi się ta jazda;/ Koryto: 1. 4 jaja, 20g rodzyn, 10ml oliwa 2. 2 jaja, 20g laskowych 3. 50g ryż biały, 200g cycek, 1 jajko, jogurt nat. 180ml, 10ml oliwa 4. 50g kasza gryczana, 200g [...]

[...] Średnia na rowerze niska ale dopiero zaczynamy jeździć z kumplami więc wiadomo jak z formą + do tego byliśmy początkowo w lesie gdzie w większości prowadzenie rowera albo jazda 4-5 km/h ze względu na lodowisko (później przenieśliśmy się na drogi więc było troche lepiej, po drodze zaliczyliśmy kilka pauz na zachwycanie się widoczkami i inne [...]

[...] dyscypliny, rozłożenie sił etc. Wybrałbym jakieś 1/4IM i 1-2 w roku robiłbym mocniejsze treningi. Co do samego treningu to extra, że coś czytasz o treningu na rowerze. Sama jazda w pałe kilka razy w tygodniu skuteczna nie jest. Jak masz trzy jednostki to jesteś w stanie zrobić sensowną formę trzema rodzajami treningów. Materiałów jest mnóstwo, [...]

[...] startu. Myślałem, że cała masa ruszy jednocześnie... Pierwszy zakręt oczywiście w dużym tłoku i z duszą na ramieniu poszedł sprawnie... Potem już tylko opanowanie stresu i jazda! Próbowałem draftingu ale nie potrafię na rowerze - nigdy tego nie robiłem. Widziałem, że parę osób jechało na moim kole - nie przeszkadzało mi to. Cały czas [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8106f1d1a54f9594abf706665f2248.jpg Podobnie było z dzisiejszymi aerobami choć z górki jednak było mniej:-)) A było tak: 1. Rozgrzewkowa jazda 1, 3 km 2. Rozciąganie i ćwiczenia ogólnorozwojowe w miejscu i truchcie 3. M. brzucha - 3 serie po 20 powtórzeń 4. Aeroby na rowerze: 40 minut jazdy i dokładnie 12 km 720 m. 5. [...]

[...] x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 5 c. Wznosy nóg w leżeniu z uniesieniem miednicy 3 x 20 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc + Aero: 15 minut, szybka jazda rowerem Komentarz: W wiośle czułam pieczenie w okolicy łopatek już w seriach rozgrzewkowych. Podciąganie zmienione na wąsko, z podchwytem, bo się okazało,że u mnie [...]

ja tam kiedyś wręcz ich nie znosiłem:) ale jak omlet robie to obowiązkowo bo one dużo dają moim zdaniem do smaku:) po hillach:) ale jazda, znalazłem lepszą górke, większą:) 10 hill sprintów przerwy nie wiem jakie bo tylko schodziłem ustawiałem się i start czasy też nie wiem bo stopera nie miałem:) 2,5km musiałem jechać na rowerze żeby dotrzeć do [...]

[...] tego robic, tylko na silce biegam na rozgrzewke). Cala podstawowke wysylano mnie na wszelkie biegi, ktore odbywaly sie w miescie, stad chyba awersja... Kupilam rower, jazda testowa zaliczona (30 minut szybkiej jazdy po miescie)%-) Uwielbiam go8-) Jutro pojade nim do pracy%-) Podciagalam sie dzis na drazku, podchwytem zrobie juz kilka [...]

Witam! Panowie, znów mam pytanie. Teraz dotyczą one interwałów typu HIIT. Robię je w DNT i nie wiem czy wykonuje to dobrze. Wygląda to tak : - rozgrzewka 5min - jazda spokojna na rowerze 5 min - 5 cykli: 60s tętno podbijam do 160-165(łydki przy 4-5 cyklu aż palą :) ) , 75s odpoczynek, tętno spada do 135-140 - jazda spokojna 5 min Na rowerze [...]

Aktywny weekend %-) W sobotę wpadło 55km szosowego pedałowania. Dopiero odkrywam ten świat i jest meeega różnica między szybsza jazdą asfaltem na MTB i szosie. Po tych 55km byłem porównywalnie zmęczony z 30km takiej samej jazdy na rowerze MTB @@-) W niedzielę 21km średnio ciężkiej jazdy MTB w terenie z elementami biegowymi z rowerem na plecach |-) [...]

[...] miastem. Zobaczymy :-PP W czwartek powrót z pracy na rowerze był jednocześnie rozgrzewką przed faktycznym treningiem. Wpadłem więc do domu, zaparkowałem rower na ścianie i jazda z łerkautem :-> Bez jakiegoś konkretnego planu, ogólne FBW Pompki Floor Pressy Military pressy Wiosłowanie Power Clean + Press Power Snatch Łapki na gumach Pozdro ! [...]

[...] wyskok to w sumie nie wiem bo szybciej zacząłem jeździć niż skakać i nie wiem jak to jest gdybym nie jeździł ;d ale w sumie w zimie rzadko jeździłem a różnicy nie czułem... jazda chyba ma wpływa jak byś robił po bardzooo dużo km... a poza tym to na rowerze a szczególnie na kolarce jeździsz w lecie więc a sezon bardziej zima więc pogodzi sie to i [...]

Mogę coś takiego wstawić raz w tygodniu? 5min rozgrzewka niskie tempo 1.15sekund maks 45sek normalna jazda 2.15sek maks 45sek normalna jazda 3.15sek maks 45sek normalna jazda 4.15sek maks 45sek normalna jazda 5.15sek maks 45sek normalna jazda 5min uspokojenia Na rowerze czy biganie? Czy może być zamiennie? Czy raz tygodniu to za rzadko i odpuścić [...]

[...] popompowałem bicka i zrobiłęm wznosy nóg i spiecia w ss wieczorem oczywiśćie impreza, jakzeby innaczej%-) w sobote z godzinke na rowerze spedzilem, niezbyt intensywna jazda niedziela 1.5h piłki nożnej dzisiaj A 1.dipsy x8/x8/x7/x6 2.wl skos hantle rampa 10 18/20/23/25x7 3.wyciskanie hantli siedząc rampa 10 15/18/20/23x8 4a.unoszenie bokiem [...]

[...] witaminy :) :) Powinno ułatwić sprawę. W sobotę zobaczę jak wymiar pasa :) Powoli mi się to wszystko klaruję. Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem [...]

Biniu mam kilka pytań: 1) BCAA z większą zawartością Leucyny np (8:1:1) rozumiem że też bierzemy według założeń (30 minut przed treningiem porcję 15 gram, na treningu popijamy 10gram) 2) Jeżdżę na rowerze do pracy (już kiedyś o tym pisałem) i ile tutaj polecasz bcaa - czy tylko przed jazdą, czy w trakcie też, a może tylko w trakcie - bo [...]

60-70%max czyli wcale nie wysokie bo ok 120 , to nawet truchtajac ma sie wyzsze Jestem ewenementem jakimś :D u mnie trucht = 90-100% %-) aaa i idę szybciej z niższym tętnem %-) Night zachłanna jestem i niecierpliwa...ehhhhh Hexe- skręta jakiego odpal od tej zapalniczki to i tobie zrobi się lepiej :) Jeszcze dodam zauważyłam,z e długo trwa [...]