jazda na rowerze

[...] wygląda to tak: Wstaję po 5 rano i piję szklankę wody lub zielonej herbaty i drugą szklankę wody z 5 gram BCAA i od razu zaczynam cardio 30 min ( bieganie po pokoju, jazda na rowerze stacjonarnym, podskoki i pajacyki) - potem po cardio piję szklankę zielonej herbaty lub wody niegazowanej -potem za około 5/10 min biorę kreatynę monohydrat [...]

[...] sztangi sprzed głowy 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 Skłony tułowia skosem w dół 3 Podciąganie nóg w zwisie 3 Uginanie nadgarstków nad/podchwyt. 4 Do tego jazda na rowerze, niska kadencja raczej siłowo. Zastanawiam się co robić dalej ? Porzucić SPLIT'a i przejść na FBW czy może spróbować HST. Dodam, że trening całego ciała w 1 [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chwilowo redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę nożną, pływanie i jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Kettler Delat 300, hantelki, stepper, expander, sztanga łamana, ściskacze do rąk [...]

[...] - wyskok dosiężny a gwiazdy NBA ROWER http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12259 - coś dla rowerzystów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35893 - jazda na rowerze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28646 - jakiej używacie ramy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40751 - rower - wyczyny PŁYWANIE [...]

[...] czasie. RODZAJ CZYNNOŚCI I WYDATKI ENERGETYCZNE w kcal/godz. - wchodzenie po schodach - 948 - szybki marsz (ok.8,5 km/h) - 600 - bieg (ok. 9 km/h) - 540 - pływanie - 468 - jazda na rowerze - 426 - forsowne ćwiczenia fizyczne - 408 - energiczny taniec - 366 - schodzenie ze schodów - 312 - marsz (ok. 6 km/h) - 357 - powolny spacer (ok. 4 km/h) - [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : rekompozycja / zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : dwa miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze 2 razy w tygodniu po ok 40 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2600 kcal 145 g białka 72,7 g [...]

[...] chwytem młotkowym 3 serie brzuch poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu wtorek: bieg 45 minut środa: trening B +20 minut biegu po treningu czwartek: jazda na rowerze 60 minut piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze po treningu sobota: basen niedziela: wolne narazie bez basenu i moje pytnie jest takie mozecie mi [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 kg Wzrost: 168 Cel treningowy: Szybka redukcja masy ciała Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: pływanie, jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: Chcę abyście to Wy pomogli Mi ją ustawić ;d Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] na poprawe wrazliwosci insulinowej od 1 do 3 dni. 5 serii po 30 s poniższych interwałów, dwa razy w tygodniu , wystarczą do poprawy wrażliwości insulinowej: - sprinty - jazda na rowerze - wiosłowanie na ergometrze - skakanka 3. Suplementy /SFD/Images/2016/8/16/ccad6729bdca46079562ca71e04d1a76.jpg Wykazano pozytywny wpływ CLA oraz omega-3 na [...]

[...] one wyglądały zależy to ode mnie, najprawdopodobniej będą to przebieżki- co mi nie za bardzo pasuje, bo po większym wysiłku odzywa się przeciążone ścięgno Achillesa- bądź jazda na rowerze, lub basen. W wolnych chwilach będę starał się zażywać jak najwięcej ruchu, z autobusów i samochodów przesiadamy sie na pieszkobusy. A Klatka piersiowa: - [...]

[...] doradzając cokolwiek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: wcześniej jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białko, węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa sylwetki siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: czasem [...]

[...] od x10 jak najwięcej Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 115 Wzrost: 173 Cel treningowy: Odchudzanie Staż treningowy na słowni: ok. 5miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga prosta i łamana, hantle (dowolne cięźarki), rower stacjonarny Dieta: [...]

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie treningu. Ma on być opisany wg schematu, który podaję poniżej (patrz punkt 2) i powinien trwać godzinę. Mam 20 lat, jestem dziewczyną i ogólnie chciałabym poprawić swoją sprawność, wytrzymałość i siłę. 1. Rozgrzewka (około 10-15 minut): a) obustronne krążenia ramion w przód b) obustronne krążenia ramion w tył [...]

Witam wszystkich, Prosilbym o ocene diety. O mnie: 33 lata, 178cm aktualnie 90 kg, (stan taki od wielu lat z wachaniami) ilosc tluszczu wg pomiaru Tanity: 26,2% tłuszczu 23,6kg cel: Redukcja Tryb zycia: Siedze za biurkiem Aktywnosci: Jazda na rowerze Siłownia: 3 razy w tygodniu - brak okreslonego planu FBW najbardziej plus cardio (rowerek ok 30 [...]

[...] bieg 5 km odpowiednia szybką jazdą na rowerze? Chodzi mi o aspekt wydolnosciowy i kondycyjny ,a nie rozwoj miesni Ostatnio mialem w planie bieg na 5 km i zastąpiłem go jazda na rowerku z predkoscia nie mniejsza niz 25 km/h przez godzine. Czy to w pelni zastąpiło bieg POD WZGLĘDEM WYDOLNOSCIOWYM I KONDYCYJNYM? PS: Prosilbym o jakies [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa / siła. W późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieg; jazda na rowerze; pływanie; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, hantelki ze zmiennym ciężarem, ok 60 kg obciążenia. [...]

Witam. Mam nadzieję, że to dobry dział. Od zawsze jazda na rowerze i bieganie sprawiało mi przyjemność. Przejechanie 50km na rowerze z małymi przerwami czy bieganie nie było dla mnie większym problemem. Teraz jednak nie mam zbytnio możliwości. Zapisałem się więc na siłownie. Zależy mi ogólnie na poprawieniu sprawności fizycznej oraz przy okazji [...]

[...] przerobiłem go przez ponad rok w przeszłości i na nim odczuwałem najlepsze efekty. Od razu zaznaczam ze nie będę wykonywał żadnych interwałów. Na razie w dni nietreningowe jazda na rowerze stacjonarnym. Musze rozruszać trochę kości i mięśnie żeby sie zabrać do interwałów, z drugiej zaś strony jestem nałogowym palaczem, co by mnie doprowadziło [...]

Hejka, mam duży problem. Jakby to powiedzieć, zawsze byłem leniwy i po prostu jestem grubasem okropnym. Nigdy nie miałem dziewczyny, nikomu się nie podobam i postanowiłem to zmienić, lecz nie wiem od czego zacząć. Ważę 84kg, wzrostu nie wiem ile dokładnie mam. Nigdy się nie potrafiłem zabrać za to. Bardzo często mam wręcz napady wilczego głodu, [...]