jazda na rowerze

[...] dla zielonych, ale potem jak zaczelam robic trening A/B nic mi sie nie nudzilo. Wrecz przeciwnie, widzialam efekty i dokladalam obciazenie. Ja w ogolnie nie lubie cardio, ono mnie nudzi. Moze dlatego ze wszystko to co bym chciala robic, nie moge i pozostaje mi monotonna jazda na rowerze, marsze o innych moge zapomniec :) A co Ci si enudzi?

[...] - trening aerobowy wykonywany po siłowym hamuje anabolizm, zwiększa katabolizm – poprzez aktywację genów odpowiedzialnych za rozpad tkanki mięśniowej. M.in. stwierdzono, że jazda na rowerze wykonywana zaraz po treningu siłowym spowodowała wzrost muscle ring-finger (MuRF) o 52% - jest to czynnik odpowiedzialny za rozpad tkanki mięśniowej Uwaga - [...]

[...] jestem cały spocony, od pasa w górę), czy są jeszcze może jakieś ćwiczenia, które nie są aż tak bardzo obciążające? @QUEBLO Takie aktywności raczej odpadają, już godzinna jazda na rowerze niezmiernie mnie męczy, a pomyśleć że jeszcze 3 lata temu robiłem co sobota 40 km, jedynie spacery wchodzą w grę, basen odpada ze względu na chorobę zwaną [...]

Może nie tyle co sam spinning co długa jazda na rowerze przekłada się bardzo mocno na wytrzymałość nóg w kontekście jazdy na rolkach. Kilku zawodników mówiło mi "szosa i długie trasy"

hm, jazda na rowerze mało daje :(? to co musze cwiczyc aby schudly mi nogi? bo sama dieta nic nie da

Niestety wiatr był boczny i dwa razy groził mi bliższy kontakt z podłożem. Dopiero po tym sezonie wiem co to prawdziwa jazda na rowerze :D

Odżywianie odpowiednie. Ogólna aktywność: -pływanie -sztuki walki -koszykówka -siatkówka -piłka nożna -piłka ręczna -jazda na rowerze -jazda na rolkach -spacery itp. Pzdro

Może też sobie zrobię dzisiaj nogi,jakieś bieganie,jazda na rowerze:-))

hamstring to jest po prostu po angielsku grupa mięśni kulszowo-goleniowych,tj półbłoniasty,półścięgnisty i dwugłowy uda,czyli chodzi tu o mięśnie tylnej strony uda.Jazda na rowerze w jakimśtam nieznacznym stopniu je angażuje,ale wiadomo-nie jest to ćwiczenie,które może w jakiś spektuakularny sposób je rozbudować.Typowo siłowe ćwiczenia na [...]

Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień?

"z powodow zdrowotnych nie bede mogl robic normalnych treningow przez ok. 2 tyg. jedynie wchodzi w gre jakas lekka jazda na rowerze, lekki bieg " my fault nie jeździłbym w takim razie nawet na rowerze obetnij ww trochę i bilans na zero białka i tłuszcze trochę również obetnij w miarę żeby to było zbilansowane 50% ww 25% b i 25% tł

[...] dobre sny mam, dzis mialem swiadomy sen :) stan fizyczny: z koncem czerwca skonczylem treningi wspinaczkowe na 2 miesiace, ale ciagle cwicze standardowymi cwiczeniami, jazda na rowerze, codziennym rozciaganiem i jest bardzo dobrze, brak jakichkolwiek bolow sciegien/miesni itp. stan skory: wypryski znikaja, byl wysyp, ktory teraz sie goi, na [...]

[...] np podnoszenie ciezarow na silowni)). Kazdy spadek 10 kg masy ciala zmniejsza cisnienie o 5 mmHg . Żwawy marsz przez 30-60min obniża ciśnienie rozkurczowe o 3mmHg,a 40min jazda na rowerze lekko pod gorke az o 11 mmHg.Jezeli bedziesz uprawial sporty regulanie,cisnienie obnizy sie trwale. Na temat uprawiania cwiczen silowych przez osoby z [...]

Z pierwszą metką jest jak z pierwszym dymaniem czy pierwszą jazdą na rowerze %-)

Brzuszki, pompki i te sprawy to nie aeroby. Aeroby to na przykład : jazda na rowerze stacjonarnym,step, bierznia stacjonarna(szybki chód), rolki(najlepiej na płaskiej powierzchni stałe obciążenie, stadion itp). W celu spalenia fatu najlepiej sprawdza sie rower stacjonarny i bierznia stacjonarna. Jeżeli tak długo nie trenowałeś to nawet w [...]

[...] tyłem 3x 7 6. Spięcia brzucha 4x 15 7. Wznosy kolan w gore 4*15 8. Skretosklony 4*15 Trening wyczerpujący i dobrze.. :) Czuć mięśnie szczególnie klatki. Po treningu jazda na rowerze tak z 1/2h i wróciłem na posiłek potreningowy DIETA I Owsiane + Mleko 3,2% + Orzechy włoskie + Rodzynki II 4 jajka, 2 kromki razowego z szynką z piersi [...]

[...] mam za dużo tu i tam :( Jem bardzo nieregularnie, często podjadam " Swoj blad juz sama odkryłas, drugim napewno jest brak wysilku tlenowego (intensywne spacery, bieg, jazda na rowerze etc etc) Niestety,ale sylwetka mila dla oka wymaga poswiecenia, musisz zrezygnowac z slodkiego, musisz ulozyc sobie odpowiednia diete i dodac jakis wysilek [...]

[...] ze smalcem btw jak raz wezmiesz juz nigdy nie przestaniesz brac co byś nie wziął z tych za***.stych rzeczy to to samo:używki,sterydy,papierosy,alkohol,sex pozamałżeński jazda na rowerze itd. edit: bo miałem zapytać czy liczysz co i jak w diecie czy na oko idzie już i czy planujesz dorzucić winiacza jak oczywiscie kontuzje wyleczysz? [...]

Dobra czyli myślę że mój plan to: 3x w tygodniu aerob i 1x interwały, dieta 1700-1800 kalori a na wakacje dorzuce myślę: 4x w tygodniu aerob, 2x interwały i jeden dzień na odpoczynek/jazda na rowerze itp. Po zrzuceniu połowy tego co zamierzam co 2 tyg. cheat day. Czy wszystko zrozumiałem?

[...] WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 43 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata z przerwami, ogólnie jestem aktywny fizycznie od zawsze pływanie jazda na rowerze bieganie 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: 5/5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x week plus cardio 9. CEL [...]