jazda na rowerze

[...] nudze sie sam ze soba, ale zamierzam skrzetnie korzystac z okazji otrzymania dobrej rady, wytkniecia bledow technicznych czy tez np nauki jazdy na rowerze - tak tak, jest jazda i jazda, juz to wiem. To co znamy z naszych rowerow niewiele ma wspolnego z jazda po szosie, na czas - uczyl sie bede od zera. Z ich doswiadczeniem w trisporcie, Pawlem [...]

[...] aero nie czuje sie pewnie jeszcze wiec nie wariowalem, ale rozpedzenie roweru powyzej 40 km/h to male miki. Inna sprawa trzymac taka predkosc - ale nie o to chodzi. Kolejna jazda w poniedzialek i od razu chyba przechodze na treningi dwugodzinne, specyfika jazdy w terenie jest taka ze trzeba jednak zwalniac, zakrecac, zawracac - nie ma takiej [...]

[...] aero nie czuje sie pewnie jeszcze wiec nie wariowalem, ale rozpedzenie roweru powyzej 40 km/h to male miki. Inna sprawa trzymac taka predkosc - ale nie o to chodzi. Kolejna jazda w poniedzialek i od razu chyba przechodze na treningi dwugodzinne, specyfika jazdy w terenie jest taka ze trzeba jednak zwalniac, zakrecac, zawracac - nie ma takiej [...]

[...] na to żeby by się oddalił dalej jak 70 m ode mnie) by po chwili przejechać obok mnie z prędkością grubo ponad 40 km/h, podobnie po nawrotkach. Wiem z doświadczenia że jazda takim interwałem źle kończy się na biegu bo już to przechodziłem na swojej pierwszej połówce w maju. Całą trasę jechałem równo z wysoką kadencją, nie szarpałem, nie [...]

[...] mam wskazań tętna bo mój pulsometr wyłapał kilka razy sygnał z innego (i tak dorobiłem się nowego HRmax - 226 %-)) i pokazał mi średnie tętno 179 bpm, sporo za dużo, mimo że jazda naprawdę była intensywna. Myślę, że coś z zakresu 168-172 będzie bliższe prawdy. Trasa lekko pofałdowana ale z małą ilością płaskich odcinków + mocne zmiany sprawiły, [...]

[...] podstawowych które były w rowerze to szrot, tyle w temacie jednak ceramic bearings jak rzecze producent to coś fajnego i szybkiego. Kolejny atut pomiaru jest taki że o ile jazda na tętno bez niego jest bez sensu to z nim ma to sens bo jadąc tyle samo wat będzie takie samo tętno i można to trzymać co do 2 oczek. Ale po co jeździć na tętno jak ma [...]

Trochę danych. Na wstępie sprostuje trasa w Białce nie ma pełnego dystansu rower jest krótszy o około 3km a bieg o około 600 m tak więc nie ma co się zbytnio podniecać czasem pewnie na pełnej trasie miałbym wynik w okolicach 2,12-13 więc i tak bardzo fajnie -) Punkt drugi muszę to napisać to co działo się na trasie kolarskiej tych zawodów nie [...]

[...] I jaką kadencja lepsza? Też jakiś czas temu nad tym medrkowalem i w zasadzie jest to bardzo popularny temat w Internecie :) I znowu: to zależy. Zależy od dystansu (Sprint vs ironman), charakterystyki jazdy (jazda w grupie vs jazda indywidualna), przeszłości kolarskiej, budowy ciała i chyba przede wszystkim indywidualnych preferencji.

[...] przypadki, ale nie interesuje mnie to, jade dla siebie i jesli komus ego wzrosnie dzieki oszustwu, jego sprawa. Zuzka sprawuje sie doskonale, a piekna pogoda sprawia, ze na zjazdach idziemy na calosc. Dosc powiedziec, ze na zadnym zjezdzie nikt nas nie wyprzedzil – a my nawyprzedzalismy sie do oporu. Wiele zdobytych pozycji tracilismy pozniej na [...]

[...] i chociaż testowo przejechać się kawałek na różnych rodzajach, bo faktycznie jakiś mtb dla amatorów w moich okolicach z chęcią w przyszłości zaliczę, ale poza tym to jednak jazda szybszym tempie po szosie też jest fajna :-) Może więc jakiś uniwersalny sprzęt będzie najlepszą opcją, a póki się nie zdecyduje , nie pooglądam czegoś na żywo, to [...]

Odczucia w takim razie z tego tygodnia: kolarstwo jest trudne. Mam słabe nogi, nie mam pojęcia, skąd się zawsze na rowerze bierze wiatr, i to taki prosto w mordę ;) Kręcę 4 x w tygodniu, raz z zakładką i powiem Wam: te 40 minut biegania po rowerze to wielka przyjemność i ulga. Nie lubię jeszcze jeździć na rowerze tak bardzo, jak lubię biegać. [...]

Rower mam codziennie godzinę + jazda na zakupy, do szkoły, do pracy, ogólnie przynajmniej dwie godziny dziennie na rowerze spędzam. 2-3 razy w tygodniu biegam 30-90min, codziennie 10-20min interwałów biegowych Trening siłowy właściwie nie jest zbyt siłowy, mam go ułożony tak żeby te głębokie mięśnie rozruszać, od września zacznę porządny FBW, więc [...]

[...] w tym momencie będziesz miał większą prędkość. Nie każdemu może też odpowiadać pozycja na szosie, bo jest mniej komfortowa, przynajmniej na początku,niż na trekingu. Ale jazda jest całkiem inna, ja się zakochałem od pierwszego zakręcenia :-) Reasumując, jeśli typowo pod samo cardio, to chyba jednak szkoda kasy, bo za sensowną używkę trzeba co [...]

Pomiar mocy to spokojnie możesz 2,3 lata poczekać, ale wiem że lubisz zabawki. Generalnie korzystając z pomiaru tętna musisz brać też pod uwagę słuchanie własnego organizmu i racjonalne odczuwanie obciążeń. Jak teraz korzystam z pomiaru mocy i widzę że w zależności od okresu treningowowego i dnia 220watów to u mnie czasem 130ud/min, czasem 145 [...]

[...] nogach trochę rozpierdziel, na dworze pizgało, ale trening trzeba było zrobić :-D Trening kolarski: https://farm5.staticflickr.com/4835/31003846337_791d40be60_z.jpg Głównie jazda z niską intensywnością w tlenie, 48 minut lekko mocniejszej jazdy i 10 sprintów po 15 sekund, gdzie po wczorajszym treningu kończyły mi się nogi %-) Warunki od -3 do +1 [...]

[...] temu bagażnik rowerowy do samochodu, więc można szybko wpakować 2 rowery na dach i jechać w barzdiej dogodne , rowerowo, miejsca; zamierzamy w tym roku tak pośmigać w parę rejonów kraju; bo Franek uwielbia jeździć razem z nami i nie robi mu to problemów, co innego jazda wózkiiem %-) daj mi parę latek ,to zajrzę na jakąś traskę do Wro };-)

[...] https://i.ibb.co/xFfYxyb/Zrzut-ekranu-2020-07-5-o-19-03-11.png Dzisiaj miałem treningu symulujący ucieczkę zakończony sprintem. W skrócie przez godzinę jazda na 95% FTP przeplatana krótkimi fragmentami na 115%. A na koniec krótki sprint. Pełen ogień i wpadły od razu gwiazdki. [...]

Burpees na rowerze... muszę to przećwiczyć! rower na plecy i jazda :))

pas neopronowy jak napisałeś powoduje pocenie się, które nie ma wpływu na nic, inna sprawa, że miejscowe przegrzewanie nie jest zdrowe. Jazda powolna na rowerze nie zastąpi ci napewno hiita, wylecz najpierw kontuzje, potem będziesz go wykonywał biegając, póki co popedałuj sobie dla kondycji na rowerze. Pompki, brzuszki itp są dobrym pomysłem na [...]

Przepraszam ze bedzie krotko, mam dzis dramatyczny dlug czasowy. Masakrator - ja zainwestowalem we wlasny analizator. W Polsce zrobisz taki pomiar w kazdym wiekszym miescie, ceny bardzo rozne, w dobrym labie musisz sie liczyc z wydatkiem 50-100 zl. Mam prosbe, jesli masz jakies uwagi, rady, szczegolnie dotyczace roweru - pisz prosze smialo, bede [...]