jazda na rowerze

na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha i obrebu ogolnie ciala to bieganie,jazda na rowerze,spacery szybkim krokiem, najlepsze interwaly czyli biegniesz sprintem 1min, potem 5min truchtu i tak w kolko. na brzuch abs2.

AD. 1 lekaz Ci powie AD. 2 bieganie, basen, jazda na rowerze itp AD. 3 tutaj niech ktos inny sie wypowie

aeroby to inaczej wysilek tlenowy.Cwiczenia aerobowe to np: szybki spacer,bieg,jazda na rowerze,gra w koszykowke itd itd...ogolnie jest to taki wysilek ktory przyspiesza bicie serca i oddech.Powinnien byc wyukonywany odpowiednio dlugo i w przedziale 65-75% cardio max(220-wiek).Bardzo pomocny podczas redukcji tluszczu. pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] można naprawdę się najeść :D, lepiej jeść zdrowe rzeczy zamiast jakiejś chemii typu: chipsy, batoniki,fast foody. Dorzuć do tego jakieś ćwiczenia np. brzuszki, biegi, jazda na rowerze czy nawet zwykłe spacery. Życzę Ci wytrwałości oraz żeby Ci się udało schudnąć. Jeśli chcesz jakieś linki do konkretnych ćwiczeń lub inne porady to chętnie [...]

[...] zawarta w postach podwieszonych ulozenie diety okaze sie w miare latwe. Niestety diety nikt za Ciebie nie ulozy,ale chetnie pomozemy poprawic ewentualne w niej bledy. Poza tym mysle,ze jednak poza dietka dobrze byloby wlaczyc troszke ruchu. Nie mowie o niewiadomo jakich cwiczeniach,ale chociazby jazda na rowerze itp. czy zwykle cwiczenia w domku.

http://www.treningaerobowy.pl/ Proszę bardzo. Po prawo, masz kilka działów. Min. bieganie, jazda na rowerze itp. Masz napisane proste zasady treningów. Dodam taką notkę od siebie..: Gdybym ja miał 8 kg nadwagi ( tak jak Ty), a nie 15 kg niedowagi ( jak Ja), to bym się cieszył. Przy takiej masie, możesz rozpoczynać trening siłowy, czyli coś, czego [...]

Do zrzucenia zbednych kilogramow najlepsze sa aeroby i interwały (bieganie, jazda na rowerze itp.) a co do jedzenia idz do kogoś kto zna sie na odżywianiu i niech ci diete ułoży.

Najlepsza jest jazda na rowerze, bo w prace zaangażowane są w większej części nogi, a nie całe cialo Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-07-16 10:35:43

Juby, nie "napisałeś", tylko "napisałAŚ"- Uka P. to kobieta Ćwiczenia aerobowe to jazda na rowerze, bieg itp.w równym tempie z odpowiednim tętnem.

sądzisz, że masz umięśnione nogi... ok odpowiedź mi szczerze Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg? - uważasz że nie musisz - chcesz być fajny - nie lubisz ich ćwiczyć - ślepo wierzysz że jazda na rowerze to wystarczający trening - inny powód może pochwalisz się wymiarem uda?

Na spalanie tłuszczu to jest zdrowe odżywianie. Jazda na rowerze/spacery czy jakieś inne aktywności pomogą ale bez zmiany złych nawyków zywieniowych nie będzie efektów. Zapraszam do działu Odzywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych. Pzdro

Aerobik, jazda na rowerze...

"1 Jazda na rowerze 2 Dieta" Tylko ujemny bilans kaloryczny Cie ratuje i tego nie przeskoczysz. Jak schudniesz 30-40 kilo to mozesz myslec o wspomaganiu. Nie teraz kiedy zdrowie i tak w ruinie.

Wiek : 17 Waga : 56kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 6mies Obwód pasa 74cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: czasami (sztuki walki) i [...]

Gra w siatkówkę czy kosza bardziej obciąży stawy niż siady. Siadami jedynie kolana i biodra wzmocnisz, więc popełniasz błąd eliminując to ćwiczenie. Jazda na rowerze rozwija jedynie włókna wolnokurczliwe, a to nie ochroni Cię przed przeciążeniami tak jak dobrze technicznie wykonane siady.

Czyli np. jazda na rowerze 3 razy w tygodniu ? Nie jest to troche za mało? :D

no dobra :D a jakiś specyfików używaliście bo widziałem takie różne i się zastanawiałem... bóle kolan nie są u mnie systematyczne więc zakładam że nie jest to coś poważnego... po prostu często je przesilam - capo i ostra jazda na rowerze...

Do jakiegos lekarza raczej musisz isc,chyba nie chcesz miec wiekszych EWENTUALNYCH problemow najlepiej do sportowego bedzie wiadomo co Ci wolno ile jak itp. Hhmm poki co to pocieszeniem bedzie chyba jazda na rowerze, stawy nie sa tak obciazone jakp bieganiu.

Zrezygnuj ze słodyczy i słodzonych napoi (typu cola). Zacznij uprawiać jakiś sport (może być też jazda na rowerze czy rolkach, pływanie, taniec). I żeby nie przyszło Ci do głowy się głodzić - to bardzo nieskuteczny sposób. Pogadaj też z rodzicami lub opiekunami, więcej na temat odżywiania osób w Twoim wieku znajdziesz tu: [...]

[...] dni zdrowe posiłki Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jazda na rowerze, bieganie na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ( obecnie ISO WHEY ZERO) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]