jazda na rowerze

[...] tym bardziej na dziecko w fazie dojrzewania; zdrowy ubytek wagi to 4-5 kg /choc sa nieznaczne rooznice/ 2. najodpowiedniejszy trening to aeroby -> bieganie, marsze, jazda na rowerze i wszelka inna aktywnosc roochowa -> min. 30 min jednorazowo w srednio intensywnym tempie /tab, bys moogl normalnie rozmawiac/ 3. zeby rzezbic miesnie, [...]

Do redukcji jest odpowiednia dieta. A rowerek stacjonarny od razu możesz sprzedać. Przede-wszystkim aeroby w terenie jak bieganie/jazda na rowerze (prawdziwym), basen etc ;-)

Bez przesady ... BCAA przed 20 - sto minutową jazdą na rowerze? Chyba niii ;/ strata kasy moim zdaniem, to co mi spadnie podczas redukcji odrobię w następnym cyklu no i oczywiście wtedy już nie będę miał zbędnego tłuszczu !

Choć nie popadajmy w skrajności. Jakaś rekreacyjna jazda na rowerze to nie trening tylko aktywny odpoczynek.

Tłuszcz można spalić poprzez aeroby, czyli sporty tlenowe. Najlepiej bieganie lub jazda na rowerze. Do tego stałe tempo i tętno na poziomie 50-70% cardio max. Tłuszcz będzie spalany równomiernie z całego ciała. No i oczywiście potrzebna będzie dieta.

Co do zrzucenia zbednych kilogramow to proponuje : - bieganie, - brzuszki, - jazda na rowerze. A co do rzezby klatki piersiowej: - najlepiej wyciskania sztangi/sztangielek + rozpietki ( o ile posiadasz oczywiscie sztange lub hantle, - jezeli nie posiadasz sztangi lub sztangielek pozostaje robienie pompek. Mariux

[...] jest możliwe ,lecz musisz mieć świadomość tego że przyrost masy będzie wolniejszy ,ale mięsień będzie bardziej wyrazisty. Jeśli chcesz być kimś w rodzaju komandosa to Twoja jazda na rowerze lub bieganie powinno być ze stopniowym zwiększaniem obciążenia. Żeby osiągnąć jakieś zadowalające wyniki ,naprawdę trzeba dużo pracy i pomocy doświadczonej [...]

chodzi mi o to czy jazda na rowerze chociaż trochę poprawi mi wyniki w bieganiu i czy poprawi mi kondycje

[...] nie palisz tluszczu ma brzuchu. Chudnie sie wtedy kiedy je sie mniej niz spala. To znaczy ,ze musisz miec ulozona diete oraz cwiczyc, by spalac tluszcz. W domu nic nie zdzialasz. Aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze. Pompki same nic ci nie dadza. Ostatniego pytania nie rozumiem. Poczytaj wpierw troche bo twoje pytania sa conajmniej glupie.

[...] pływania, namów rodziców, wierzę, że się zgodzą bo to wyjdzie Ci, a przede wszystkim twojemu zdrowiu, w przyszłości na duży plus Narazie to + granie z kumplami w piłkę, jazda na rowerze, wf w szkole wystarczy. Sądząc po wymiarach nie jesteś wcale jakiś gruby, w tym wieku wystarczy że będziesz się dużo ruszał - uprawiał sport. Zmieniony [...]

Ja to rozumiem, ale jest mi potrzebne np. 3 ćwiczenia na brzuch po treningu na siłowni, chodzi mi o takie ćwiczenia które mogą w tym pomóc. Oczywiście dokładam do tego treningu bieganie i jazda na rowerze.

aeroby to ćwiczenia wytrzymałościowe o niskiej intensywności. Na przykład jazda na rowerze. http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 22:42:49

Pewnie, wiele osób prawdopodobnie używa roweru jako formy cardio. Co do interwałów to też wykonalne, tylko jednak trzeba bardziej uważać, bo jednak jazda na rowerze w ruchu drogowym może być niebezpieczna jak jeszcze zerkasz na zegarek i jak często zmieniasz prędkość.

Cross fit jak najbardziej może Ci w tym pomóc. Jedno ALE: Trzeba mieć naprawdę przyzwoite podstawy techniczne, żeby robić ten trening (zakłada się min roczny staż w treningu siłowym, co i tak nie wyklucza ryzyka kontuzji). Bieg, pływanie, jazda na rowerze/ rolkach itp cudach... - wszystko to może przyczyniać się do wzrostu tlenu

przebyte operacje oraz wrodzona choroba lewej kończyny nie pozwala mi na przeciążanie nogi, uzupełniam to w tygodniu chodzeniem na basen oraz jazdą na rowerze

Wiesz co, zjedz sobie porcję, którejś przedtreningówki przed jazdą na rowerze i potem oceń czy warto.

Areoby to przedewszystkim bieganie, jazda na rowerze np stacionarnym, skakanka, Aczkolwiek imo najlepiej spisuje sie bieganie

[...] A nie mozesz sobie pojechac treningu cyklicznego michaila, przeciez tam byla taka grupa IV albo V dla ludzi którzy chca stracic spro tlusczu wlasnie z dieta wysokobialkowa, do tego dorucisz sobie aeroby, basen, bieganie, jazda na rowerze i wrzuc sobie jeszcze trening abs na brzuch i bankowo sie wyrzezbisz jak tak pojedziesz przez jakis czas.

ale poco mi to:) ja tylko chcialam kikla jakis cwiczen. nie wiem np czy przysiady, skakanka lub jazda na rowerze wyszczuplaja czy tez odwrotnie?

Trzeba wzmocnić mięśnie pleców. Jazda na rowerze na pewno nie pomoże.