jazda na rowerze

Jazda na rowerze nie ma żadnego wpływu na wyskok. Ani go nie zaniża, ani nie podwyższa, jednak logiczne jest, że poprzez jazdę masz wytrzymalsze nogi. Co do biegania, a wyskoku, jak masz potężny wyskok to szybko biegasz, a jak szybko biegasz to nie koniecznie musisz mieć dobry wyskok.

odżywiaj się zdrowo. uprawiaj jakiś sport może być to bieganie jazda na rowerze pływanie itp. są też ćwiczenia na brzuch typu ABS II. ale te ćwiczenia bardziej wzmocnią mięśnie brzucha niż spalą tłuszcz. Możesz poczytać jeszcze w tym dziale w tematach podwieszonych http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Ale co "siłownia"? W siłowni można budować różne parametry wysiłkowe. Zależy co chcesz osiągnąć treningiem siłowym i jak ma on współgrać z jazdą na rowerze. Sprecyzuj o co Ci chodzi.

A czy jest sens- jazda na rowerze po 2 h dziennie- 1 h rano i 1 h wieczór ? I czy w wypadku takiego lekkiego treningu opłaca się brać suplementy na strate brzucha ? Dzięki za odpowiedź :)

[...] mam z tym robic. Na silownie nie mam czasu bo pracuje jako magazynier i tam sie naciagam palet z towarem. Chodzi mi czy jakies suplementy np na spalanie tluszczu cos pomoga przy diecie i np bieganie, jazda na rowerze, czy tez pompki brzuszki itp. Doradzcie cos prosze co moge zrobic jestescie bardziej ogarnieci w tej kwesti. Czekam na podpowiedzi.

Jeśli kolega chce schudnąc, to przede wszystkim powinien skupić się na treningu aerobowym. Jeśli nadwaga jest duża - bieganie odpada, zbytnie obciążenie dla stawów kończyn dolnych. Jazda na rowerze, najlepiej stacjonarnym, ergowiosła itp. jak najbardziej. W tym wieku najlepszą formą treningu oporowego jest ACT i co do tego nie ma przeciwwskazań, [...]

ruch ujędrnia ciało, zapisz się na basen lub biegaj ew pozostaje jazda na rowerze czy inne sporty :) nie ma cudownych cwiczen antycellulitisowych.

Na stawy glukozamina, działa regenerująco. Co do nóg, to ćwiczenia izometryczne - jazda na rowerze, spięcia mięśni, i siłownia, myślę że konkretniejszych wytycznych udzieli Ci dobry fizjoterapeuta albo ortopeda.

[...] to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

Cwiczac brzuch tluszczu z brzucha nie spalisz. Bardziej przydatne beda aeroby (np. bieganie, jazda na rowerze) no i oczywiscie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] redukcji. Trzeba ciężko pracować żeby wyrobić mięśnie brzucha, jak długi masz staż na siłowni,ćwiczyłeś kiedyś?zacznij od aerobów 3xw tygodniu 45min do 60min(basen,bieganie jazda na rowerze ,orbitrek, steper,wiosła),ogranicz słodycze ,fastfoody a efekty będą poczytaj w sdf o 10 zasadach zdrowego żywienia,o treningu aerobowym ,siłowym tam [...]

Od kolegi : Dieta jest taka : mam dopiero 14 lat nie jem wogule słodyczy , nie jem rzecdzy typu pizza,frytki czy hamburgery .. Same zupki i czasami jakies mięsko . Jazda na Rowerze to zwykły rower górski mam zamiar nim jezdzic w terenie . Dlatego pytam sie czy wystarczy 3 x w tygodniu po godzinę dziennie mam treningi pilki 2 x w tygodniu [...]

Witam , przepraszam za spam , chciałbym się spytać czy jazda na rowerze ma wpływ na brzuch ? ( spalanie / ćwiczenie mięśni )

A wyszukiwarki użyłeś? Aeroby,wysiłek tlenowy(długotrwały,nie intensywny).Ale w jakiej formie,to już zależy od ciebie.Czy bieganie,czy jazda na rowerze,pływanie...Zupełną odwrotnością jest trening anaerobowy,gdzie stawiasz na maksymalną intensywność.Poczytaj.

koop to, na czym będziesz dłoożej i chętniej ćwiczyć - jeden woli rowerek, bo nie znosi biegania, zaś droogiego jazda na rowerze stacjonarnym noodzi i woli "spełniać się" na bieżni

Mi również się wydaje, że dla takiego kajtka, basen, piłka i jazda na rowerze w zupełności wystarczy. Przy ciężarach mógłby sobie stawy rozwalić, co mogłoby zachamować jego wzrost, a to nie byłoby miłe:)

[...] fast foodów, słodzonych napoi (typu soki, napoje gazowane). Jedz regularne posiłki, dużo warzyw i nie dopuszczaj do powstawania głodu. Każda aktywność jest wskazana np. jazda na rowerze, bieganie, gra w piłkę nożną, siatkówkę. Co do czasu trwania wysiłku - to trudno powiedzieć. Moim zdaniem powinieneś się przede wszystkim dobrze bawić i nie [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, ruch - jakies bieganie, jazda na rowerze, spacery itp

[...] wchodząc po schodach ok. 1000 kcal/godzinę. Inne to: bieganie 570 pływanie 500 gimnastyka 170 ćwiczenia ogólnorozwojowe 300 siedzenie 100 sen 65 skakanie na skakance 500 jazda na rowerze 20 km/godz. 500 taniec 350 taniec dyskotekowy 500 bieganie 650 marsz 440 ćwiczenia siłowe 400 aerobik 500 "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być [...]

A jak zacznę biegać itd, do tego ćwiczenia na siłowni to nie spadnie mi z masy mięśniowej? Spokojnie, mięśni nie spalisz. Musiałbyś nic nie jeść jak w obozie koncentracyjnym. Tłuszcz najlepiej spalić przez umiarkowany wysiłek, lecz długo czasowy (powyżej 0,5h - np. bieganie, jazda na rowerze itp.)