jazda na rowerze

Rozumiem, podam ci jak ja mam treningi i ewentualnie moje biegi i jazda na rowerze to mi powiesz w jakie dni mam sobie to dopasować. TRENINGI PIŁKARSKIE: ŚRO, PT, 2x SOB - MECZ i wieczorem HALA BIEGANIE/ JAZDA NA ROWERZE + CZASAMI BASEN PON,CZW ewentualnie czasami ide z kolegami pokopać piłę.

Ćwiczę, ćwiczę. Zaraz wrzucę wypiskę z wczorajszego treningu. Dzisiaj chyba mi wypadnie trening wytrzymałościowy (jazda na rowerze) bo muszę iść na jakiś apel do szkoły ;/. Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-10-14 16:19:49 Trening 15. 13.10.09 r. Dieta: 8.00 - Śniadanie.: 50g gram owsianych + 250 ml mleka + jabłko 10.30 - 2. sniadanie: bułka z [...]

pewnie ze jak z jazda na rowerze tylko ze na rower wsiadasz i juz a ze sw nie jest tak prosto napewno trudniej wrocic do styli kopanych bo jak sie nie rozciagales to wszystko sie kurczy i troche potrwa zeby wpasc w rytm pod tym wzgledem chyba latwejsze sa style parterowe/chwytane no i wiadomo ze jak przez czas przerwy nic nie robiles to troche [...]

Dzień (-18) - Powrót do ćwiczeń Data: 14.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.800-3.000 kcal. Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 250ml herbaty czarnej Trening Plecy + kaptury + przedramię + brzuch 1. Podciąganie + negatywy - 6+6 | 4+8 | 3+9 2. Martwy ciąg - 12x62kg | 10x67kg | [...]

Dzień (-16) - Powrót do ćwiczeń Data: 16.08.2013 Waga na czczo: 82,9kg Dieta Wyszło chyba ok. Wczoraj sporo zjadłem, późno wróciłem i dziś w ogóle głodny nie jestem Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Activlab Electroactiv http://img41.imageshack.us/img41/1950/bfuk.png Trening [...]

kolacja OK - mało kłopotliwa, ale drugie śniadanie i podwieczorek dość kłopotliwe. Mogę prosić o coś łatwiejszego do przygotowania? Co do treningu - jazda na rowerze po podwieczorku. Mogę obłożyć to 2 posiłkami? 3 białka jaj (czy lepiej z żółtkami?) + banan przed jazdą i to samo po. Bezpiecznie jest teraz jeść surowe jaja?

[...] tej ręki - chyba tylko nogi na siłce będę robić + aero jakieś bo nie wiem jak mam z tego inaczej wybrnąć skoro reszta ciała jest ok :-P Aha i jeszcze zastanowię się czy jazda na rowerze (MTB) również "drażni" nadgarstek, bo siłowe z użyciem rąk wg pana ortopedy "drażnią" i mam tego zaprzestać na 2 tygodnie. Funny [...]

[...] lub gałka ziemniaków+ buraczki lub pomidor 4. 200g serka wiejskiego 2 łyżeczki kukurydzy, łyżka słonecznika, pomidor, troche papryki kawa z mala ilością mleka ...do tego jazda na rowerze ok 20-30km...staram się wlewać w siebie dużo wody...na razie udało mi się wypić ok 1-1.2l . Planuje podbić kcal orzechami Zmieniony przez - Dyktatura w dniu [...]

Jeżeli chodzi o to co jeść to polecam wizytę u dietetyka, a co do budowania mięśni to musisz postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie, a nie wydolnościowe, czyli tak jak napisałeś jazda na rowerze czy bieganie. Słusznie zauważyłeś, że trening cardio (jazda na rowerze, bieganie) powoduje utratę masy ciała i spalanie kalorii.

[...] wolne od treningu siłowego: WW w postaci ryżu przerzucam do posiłku nr 2. Planowany trening zgodny z celem: trening siłowy: FBW - 3 x tydzień trening aero/ interwały: jazda na rowerze/ bieganie - 2 x tydzień; trening wytrzymałościowy 1 x tydzień, m. in. tabata. Dodatkowo, w miarę możliwości poranne aeroby w dni treningu siłowego. Schemat [...]

[...] mocniej myślę o triatlonie latem. W sobotę bez problemu przepłynęłam 1200m kraulem, więc myślę, że 1500 tez dam radę. Bieganie 10km też nie powinno stanowić problemu, ale jazda na rowerze to zdecydowanie mój najsłabszy punkt. Sie zobaczy :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca5f75b87da64cd8ac785cff4afcab6b.jpg [...]

wiesz to jak z jazda na rowerze .. nie zapomina sie .... co prawda nad czym innym sie skupiasz teraz i poswiecasz calkowicie

[...] : dziś było 111,05 Wzrost : 188 Staż treningowy: łącznie 2 mc Obwód pasa : 112 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 63,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze prawie 3-4 razy w tygodniu rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : z tego co mi wiadomo brak Stan zdrowia: wada wzroku, miałem wypadek na [...]

[...] coś w następnych kulku dniach. Bardzo tęsknię za siłownią, ale lekarz powiedział, ze jedyne co wchodzi w grę w moim przypadku to rozciąganie i ewentualnie szybkie marsze, jazda na rowerze w rozsądnym tempie - więc nic ciekawego :-/ Ale, żeby nie było, że te ciąża, to jeden wielki koszmar, to powiem tylko tyle, że mimo tych wszystkich [...]

[...] ciala oprucz nog Rzeźba czego? Tłuszczu ani kości się nie da rzeźbić, musisz mieć mięśnie żeby móc jest rzeźbić. A dlaczego nóg nie? Bo: Uprawiane inne sporty : czesta jazda na rowerze ?? W takim razie albo zajmij się tą jazdą na rowerze i daj spokój z siłownią albo idź poczytaj. Wróć jak będziesz już coś wiedział. Na inny partie ciala chce [...]

[...] Czuję się po nim rewelacyjnie, jestem bardzo zadowolona, dałam radę, dziękuję Ci Obliques raz jeszcze! Trening A 1 (2 serie x15 powt.) ROZGRZEWKA 10 minut – jazda na rowerze stacjonarnym – dość szybkie tempo na średnim obciążeniu, brak pulsometru. TRENING A. Przysiad ze sztangą – sama sztanga 12 kg B1. [...]

Wiem że np piłkarz ma w swoim planie siłownie basen bieganie jazda na rowerze koordynacja rozciąganie itd itp a także różne zajęcia psychologiczne.. ale mi chodzi o to żeby chociaż jakoś wyglądać, lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie [...]

[...] | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Wtorek-Aeroby | Aeroby - przeważnie od 9:30-10 do 11,11:30 ( Tylko jazda na rowerze , wystarczy?) Środa-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Czwartek-Aeroby |Aeroby - [...]

[...] lubie, ale o te kolana troche bym sie bała. Byłem u lekarza miałem noge w gipsie około 2-3 tygodni. Teraz kolana wogóle mnie nie bolą. Przed każdym wysiłkiem tj gra w piłkę jazda na rowerze, czy bieganie rozciągam się solidnie szczególną uwage zwracając na nogi. Jesli ktoś doradzi mi jeśli chodzi o kwestię z siłownią z chęcią zacznę treningi. [...]

wczoraj nic kompletnmie mi się niew chciało. Tak wiec poza standardową,codzienną jazdą na rowerze do pracy iz powrotem(ok 20km) nic nie robiłem. dziś po pracy na chwile wpadam do domu a potem śmigam na mecz do ojca,więc może chociaż samo podciągania wpadnie.