[...] : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 92 Obwód uda : 91 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+2x w tygodniu trening siatkówki Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
Viren a w jakim stopniu jazda na rowerze poprawia kondycje biegacza ? Dlaczego u mnie są tak duże rozbieżniości ? Zmieniony przez - biedronka7744 w dniu 2014-12-29 16:23:32
1. Genetyka, czyli długość mięśnia i umiejscowienie przyczepów. 2. Głównie pewnie jazda na rowerze w ogromnej ilości. 3. Niski poziom tkanki tłuszczowej.
[...] już chcesz się koniecznie odchudzać to wyrzuć z codziennego menu: słodycze, fast foody, słodzone kolorowe napoje, wszelkie chipsy i słone przekąski. Jedz dużo warzyw, żywności niskoprzetworzonej,wzbogać codzienne menu w owoce. I jak najwięcej się ruszaj- wskazana jest wszelka aktywność fizyczna, np.: jazda na rowerze, pływanie, piłka nożna itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w moim przypadku nie trzeba robić redukcji, bo mam nawet mniej niż trzeba(52kg przy 170cm to dosyć mało :/). A czy do robienia masy opłaca się brać odżywki białkowe i kreatynę czy nie? I ile powinienem spożywać kalorii, aby zrobić masę? Czy 3000kalori wystarczy? Dodam, że trenuje 4 razy w tygodniu+ jazda na rowerze(30-40 km 3-4razy w tygodniu)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy opłaca się brać odżywki białkowe i kreatynę czy nie? I ile powinienem spożywać kalorii, aby zrobić masę? Czy 3000kalori wystarczy? Dodam, że trenuje 4 razy w tygodniu+ jazda na rowerze(30-40 km 3-4razy w tygodniu) musisz sam przetestowac podaz kaloryczna, wszystko w twoich rekach, jak bedzie za malo, dokladasz kalorii az waga ruszy, [...]
Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, wszelkich chipsów oraz słodzonych, kolorowych napoi. Jedz regularne posiłki, pamiętaj o solidnych śniadaniach i uzupełnij jadłospis w warzywa i owoce. No i jak najwięcej się ruszaj, wszelka aktywność-np. jazda na rowerze, bieganie, pływanie, taniec, itp.; jest jak najbardziej wskazana.
Podwyższona hemoglobina i czerwone krwinki mogą być podczas intensywnych treningów wytrzymałościowo wydolnościowych(np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze). Po prostu krew jest bardziej dotleniona. Jak dla mnie normy przekroczone o 0,3 nie są powodem do straszenia o zawale/zatorze. Może po prostu masz taki organizm albo wydolność tlenową? A i [...]
zastosuj dietę redukcyjną i uprawiaj aeroby ale nie rwane jak np koszykówka... bieganie jazda na rowerze itp. A tak włąsciwie to zgłoś sie po to do działu odzywianie
mieszasz carbo z białkiem i popijasz glutaminę jazda na rowerze...oczywiście można potraktować jako trening (aerobowy przy spełnieniu kilku kryteriów) i możesz ładować glutaminę