jan

Konkurs indywidualny :(Typujemy do środy 13.02.2013 do 15.00) 1.Gregor Schlierenzauer 2.Richard Freitag 3.Jan Matura

Konkurs indywidualny :(Typujemy do środy 13.02.2013 do 15.00) 1. Anders Bardal 2. Gregor Schlierenzauer 3. Jan Matura

Dzisiaj była mega motywacja na treningu, wszystko robiło mi sie dobrze, mocy nie brakowało. Trening bardzo udany, fajnie sie cwiczyło:-) A2 klatka barki tric 1. WL rampa 10 28/38/43/43/43kg 2. Wyciskanie hantli skos metodą Jana Łuki 10/12/14kg 3. wyciskanie hantli w siadzie rampa 12 7,5/9/11/11 +regres 15x9kg 4. unoszenie na boki 2x12 4,5kg [...]

Jak to nierówno traktują kobiety i mężczyzn - albo Pan Jan znalazł jakiś sposób na oszukanie algorytmów...

Powoli do celu :D Może staniesz się taką żywą legendą jak Jan Łuka. Życzę wytrwałości i żeby kiedyś pykło 800kg w TSie RAW! xD Będę śledził.

"World Soccer": Smolarek światową gwiazdą przyszłości Polski zawodnik Borussii Dortmund Euzebiusz "Ebi" Smolarek został uznany przez magazyn World Soccer jednym z trzech najbardziej utalentowanych piłkarzy, jacy pojawili się w ubiegłym roku na światowych stadionach. Prócz Smolarka futbolowymi "gwiazdami jutra" uznani [...]

Boruc i Żurawski w finale Pucharu Szkocji Celtic Glasgow pokonał w półfinale Pucharu Szkocji Saint Jonstone 2:1 i po raz 53. w historii awansował do finału tych rozgrywek. W meczu, który odbył się na Hampden Park, pełne 90 minut zagrał Artur Boruc. Drugi z Polaków występujących w barwach "The Bhoys", Maciej Żurawski z powodu kontuzji nie [...]

Mistrz Szkocji, Celtic Glasgow, wystawił na listę transferową kapitana reprezentacji Polski, Macieja Żurawskiego. Oprócz Polaka, na liście transferowej znaleźli się także Kenny Miller i Thomas Gravesen. Żurawski trafił do Celtiku w lecie 2005 roku z Wisły Kraków. Kosztował dwa miliony funtów. Pierwszy sezon miał bardzo udany, zdobywając 22 gole [...]

Hard_napisałeś ze Arnold plotł bzdury w pumping iron- co masz dokładnie na mysli. bo duzo oglądałem ten film i z angielskiego raczej jestem dobry- rozumiąc cały film słowo w słowo ? tak z ciekawosci pytam dla mnie autorytetem może być Jan Paweł II. Lepiej osiągnąć coś- by dla innych być autorytetem

Wpisuje sie glownie dla otrzymywania powiadomien, bo widze ze zaangazowanie jest, a to podstawa, jak nie zabraknie Ci zaciecia, to bedzie z tego chlebek :) Z grubsza z tego co wyczytalem, subiektywnie doczepilbym sie jesli pamietam do trzech spraw: 1. Redukujesz - wiec aeroby nie jako dodatek, a glownie. Duzo, jak najwiecej - i to miks cardio i [...]

pan Jan bardzo dyplomatycznie to określił;-) kabo też może mieć rację a ja przemilczę milczeniem. dawaj fotkę z przypinką jakąś no uda i plecy;-)

Konkurs indywidualny 12.01.2014:(Typujemy do niedzieli 12.01.2014 do 14.15) 1. Prevc 2. Schlierenzauer 3. Matura Jan

przysiady są moim ulubionym ćwiczeniem, więc każda dyskusja na ten temat jest jak najbardziej na miejscu DARNOK35 co do uwag godula to, zresztą tak jak pisałem w pierwszym poście schodzisz bardzo nisko i to jest OK, ale robisz to dość dynamicznie przez co kolana dostają mocno w kość Twoje przysiady są naprawdę poprawne, wprowadź trochę wolniejsze [...]

Wiem o czym pisze Pan Jan, juz tego doswiadczylem. Nigdy nie lubilem biegac, a teraz poprostu niesie mnie euforia i zwiazana z nia adrenalina. Az zal ze tak pozno poznalem Pawla i zmusil mnie do biegania.. Probowalem biegac na pulsometr, w systemie jaki doradza Flex, ale u mnie powrot do tetna 130 zajmuje bardzo dlugo, za to szybko spada do 140 - [...]

Jan ,było by lepiej jakbyś napisał wolę ;-)

2013-05-25 piątek - DT cykl 6 - dzień 10 waga - 90,3 dalej czuję obolałość bicków delikatną bo delikatną ale czuć, dość mocno klata, nie wiem jak pójdzie mi jutro trening klaty to samo z brzuchem ewidentnie mój organizm nie nadąża z regeneracją tak jak wcześniej, może Black Devil, którego mam testować coś w tej kwestii poprawi (przynajmniej mam [...]

Na tle tych wszystkich tytulow, dodatkow typu pro itp - dla mnie nie masz sie juz zupelnie czego wstydzic, jest dobrze :) Pewnie zawodnik jest teraz w offie, i zupelnie inaczej wyglada w sezonie startowym, ale to zadne wytlumaczenie, fajnie miec takie fotki z profesjonalista, bo widac na nich ze nie ma wcale jakiejs niebotycznej przepasci. Z innej [...]

według mnie nadal jest dobrze. Widać zarysy mięśni. Pomiary też sensowne. Ciekawe, że najbardziej przyrosło w udach. IMO ta partia odstaje (w sensie jest zbyt masywna w stosunku do góry), ale co ja się znam :). Fatu musiało przybyć, bo to w końcu masowanie. Ponadto, nie podchodzisz ekstra restrykcyjnie do źródeł makroskładników :). W sumie nie [...]

dobra decyzja na to się widzimy :D Dziś z rana waga 74.5 więc na pewno hehe :) podbiłem nieco węgle bo jak się martwiłem że waga nie zejdzie tak teraz może być za niska :-P Muszę spodenki kupić i bronzer, u Piotrkowicza widziałem Protan, Dreamtan i Jantan, Tego ostatniego miałem na Debiutach, Piotrek który proponujesz zakupić? Zmieniony przez - [...]

Wyniki zawodów - zawody bez koszulek wspomagających. Miejsce, Nazwisko Imię, Wynik Punkty Haleczki Kat. open kobiet według Haleczki 1 Konior Magdalena 95,0 93,066087 2 Rusielewicz Kamila 105,0 86,656637 3 Koczyba Barbara 75,0 74,932403 4 Jankowska Beata 75,0 67,752723 5 Konopko Karolina 50,0 54,744316 6 Spławińska Magdalena 60,0 52,965349 7 Więch [...]