jak zachować sie

[...] nie chciałbym żeby to było rozegrane w stylu walki o wszystko. Chcę, żeby taki bieg na kilkadziesiąt kilometrów zmęczył, ale nie zabijał. Rok temu dycha zrujnowała mnie tak jak dzisiejsze 30. Fajnie byłoby móc zachować progres. Wakacje 2012 - 10 km, zima 2013 - 20 km, lato 2013 - 30 km itd. Do biegania trzeba zejść z wagi. O 10 kg minimum. [...]

Pozytyw - tak jak mówi Pepe Komisja Lekarska to nie jest formalność, mnie w zeszłym tygu poje..na pani okulistka odrzuciła bo wady wzroku się u mnie doszukała, której oczywiście nie mam i teraz przez taką głupotę muszę stać i czekać aż rozpatrzą moje odwołanie. Trzeba zachować czujność do samego końca i żadnego etapu nie należy lekceważyć.

Boofi ty grubasie Bede bronil moich ******l tak dlugo jak dlugo bede zyl(na koksach) Odpisze ci dluzszy post jak wroce z kina. co do mojej ortografi to faktycznie od kiedy 90% rzeczy ktore pisze, pisze po angielsku i polska ortografia jakos u mnie zubozala. A o lekarzach (nie wszystkich) nie mam dobrego zdania ze wzgledu na przymykanie oczy , [...]

Na samej redukcji to rok temu bałem się ciąć z głownych serii, ale do utrzymania mięcha trzeba dużo mniej niż do zbudowania, więc na tej już się tak nie babram, jak czuje, że faktycznie brakuje pary w 4 serii to obcinam żeby zachować w 3 wcześniejszych siłę i spokój umysłu. Na masie to jedna z opcji progresji, wracam np. na 4 serie zamiast 3 i już [...]

[...] syfki tylko jest ich pełno na twarzy i są wielkości grubego palca od ręki całe wypełnione ropą dodatkowo jeszcze wykryto Gronkowca po prostu TRAGEDIA !! a o bliznach jakie zostają to nawet nie będę wspominał O to tekst ze strony podanej wyżej na wypadek jak by stronke ktoś usunął …. CUDOWNY LEK - MOCZ Tradycja urynoterapii [...]

[...] wygiety kręgoslup w odcinku lędźwiowym. Łabędzia szyja. Nie zadzieraj głowy. Ona ma być w jednej linii z ciałem. Od samego początku. 1. Wypnij klatę maksymalnie do góry, jakbyś chciała odbić się cyckami od sufitu 2. Napnij mocno brzuch i ściągnij łopatki 3. Napnij pośladki. W tym momencie masz się czuć tak, jakbyś miała na sobie za ciasne [...]

Ember do wznosow z opadu bierzesz sobie krazek i trzymasz przy klatce i w ten sposob masz obciazenie. ooo, bardzo fajny pomysł nie przyszło mi to głowy jak najbardziej będę robić z krążkami Ona ma trenera ktory nad nia stoi i kontroluje, nie musze nic tlumaczyc nawet dwóch stoją nad głową, pilnują i nie pozwalają oszukiwać ale żeby nie było, [...]

Jak już wcześniej pisałem ostatnie dni chodziłem zasmarkany z powodu przeziębienia(uprzedzam - nie mam objawów koronowirusa) :P W piątek czułem się jeszcze niewyraźnie, więc odpuściłem trening. Wstałem w sobotę gotowy, żeby nadrobić co stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do [...]

Szajba - ale Ty nie jesteś kalorymetrem :-) Nie spalasz "w warunkach laboratoryjnych" i nie podgrzewasz czystej wody. :-) Dlatego warto pilnować jakości miski :-) Tu się nie można pomylić aż tak bardzo. :-) Dokładnie tak jak napisałeś. Nie jestem mobilnym laboatorium, dlatego raz zjem więcej, raz mniej, a to że mnie ubywa lub przybywa, potrafię [...]

Mi w długim dystansie podoba się przygoda, to jest coś czego nie zrozumie nikt trenujący cokolwiek innego, jak siadasz np. na rower i jedziesz 6h, masz zmienną pogodę, różne sytuacje, obserwujesz otoczenie, do tego nieraz walczysz z sobą i starasz się zachować rytm, na zmianę tracisz i odzyskujesz poczucie czasu, jesteś jakby w transie, zauważasz [...]

Dzięki Ojanie. Utrafiłeś w sedno problemu :-) Wyciskanie, tak jakby z wypchnięciem ramion, realizuję przez robienie pompek z wykończeniem ruchu "pompka plus" https://www.youtube.com/watch?v=oDGeA69W6Fo Wiosłowanie podchwytem również wykonuję, z mniejszym ciężarem, ale starając się zachować bardziej poziomą pozycję tułowia i ciągnąc sztangę [...]

Sposób w jaki dobierasz badania i publikacje i selekcję jaką prowadzisz / jej nie prowadzisz raczej świadczą, że to Ty w tym wątku, a priori coś sobie założyłeś i szukasz na siłę dla tego uzasadnienia. Tak szuka się racji a nie prawdy, a to znaczna różnica. Pewnie, że wygodniej dla Ciebie założyć, że to mi, Kradamowi czy innym Twoim adwersarzom [...]

davidoo, Monia %-) Saida, jaka mała 4cm wyższa tylko jesteś %-), dzięki %-) a może troche mną gibie, ale wiadome jest, że jak się dorzuci jakiś tam ciężar to nie da się zachować pełnej izolacji, bądź co bądź najszersze po tym wiośle pięknie mi napuchły ;-), łap w ogóle nie czułam

[...] ściągnąć łopatki tak żeby czuć ich przesuwanie się w trakcie podciągania - głowa w stałej pozycji - wzrok wpatrzony w jedno miejsce - staram się opuszczać trochę wolniej niż jak się podciągam - zawsze zatrzymuję się przed pełnym opuszczeniem/wyprostem ramion aby zminimalizować pracę mięśni dwugłowych ramienia (biceps brahii) po czym szybkim [...]

[...] 3 grosze ;-) Zgadzam się z Tobą - co z resztą wyraźnie podkreśliłem w swoich opracowaniach zamieszonych w tym dziale - że podstawowym czynnikiem wartościującym jest jakość żywności i stopień jej przetworzenia. Podobnie zgadzam się, ze tak jak nie było kiedyś tak i nie ma teraz jednej diety paleo i również na ten aspekt zwracam uwagę. [...]

[...] serii.". Masti to nie jest reguła .Pięć powt można spokojnie robić w zakresie 60 góra 70 proc.ciężaru max.u początkującego.Dlaczego tak wyjaśniam.Takie ćwiczenia jak przysiad klasyczny ,wyciskanie na płaskiej a tym bardziej martwy ciąg są ćwiczeniami złożonymi gdzie trzeba robić je przy maksymalnym skupieniu,napięciu i dobrej [...]

Ja osobiscie bez wegli czuje sie swietnie, w ostatniej fazie redukcji na pewno polece na CKD. Jakbym mogł caly czas bym jechał na Low Carb ale chce zachowac jak najwiecej miecha. Ile cukru jest w koncu w Coli Zero? Koniu robił badania i ile wyszło? cos mi swita ze 7g/100g ale jakos duzo sie wydaje.

[...] na siłkę, szamę ogarnę itp a od poniedziałku do pracy myślę, że wszystko będzie ok, jestem dobrej myśli :-) po powrocie prawdopodobnie kierunek Wawa i będę ogarniał sobie jakąś pracę na siłowni, póki co magistra odpuszczam, bo za dużo wydatków by się skumulowało, tym bardziej jak mam w planach jeszcze zawody w przyszłym roku dziennik będę [...]

[...] trening niż zazwyczaj, przyzywczaiłem się już do trenowania bardziej w porannych godzinach, natomiast wczoraj byłem po pracy, gdzieś koło 16.30, więc to też może miało jakieś znaczenie :-) we wiośle nie dokładałem ciężaru, ale starałem się zachować bardziej stabilną pozycję i nie pracować tak mocno nogą jak ostatnio, niestety nie nagrałem [...]

[...] i są dość niewygodne, ale pogadałem z Wojtkiem Piela i właśnie takie maja być :-D największym minusem było to ze okropnie łapały mnie skurcze przy Bułgarach, nie wiem jakim cudem w ogole udało mi się dokończyć to ćwiczenie, później już było lepiej %-) zauważyłem ze na przestrzeni tygodnia czwórki znacznie się poprawiły jak na tak krotki [...]