jak zachować sie

Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g/owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g/ok Czekolada gorzka 25g/zbędna daj więcej płatków Oliwa z oliwek 10g/ok 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok (15g) Masło extra 8g/zbedne tutaj Mięso z piersi [...]

[...] Do tego chodze na silownie 3x w tygodniu, wiec mam zamiar biegac w dni nietreningowe. Czy lepiej biegac z jednym dniem przerwy, czy bieganie w weekendy tez da efekty? i czy stosowac sie do zalozen HITT czy moze zastosowac sie do zalozen opisanych w tym artykule http://schudne.pinger.pl/m/672919/trening-aerobowy,-czyli-jak-spalic-waleczki%3F ?

[...] progresję oraz nie ma problemu z jego "dostępnością" na siłowni. Jest w zasadzie kilka szkół podciągania się na drążku : - kulturystyczna - nachwytem, najszerzej jak to możliwe (tutaj jednak polecałbym zachować umiar, dodawać również obciążenie i robić ruch tylko DO CZOŁA, bo potem najszerszy wyłącza się z pracy), - WODYNowa - [...]

Wiesz, można szybko się zredukować, ale raczej nie takimi naturalnymi metodami. Nie lepiej zwolnić i zachować jak najwięcej tego, co wypracowałeś do tej pory, choćby nie było tego dużo?

po kiego wklejać ankietę w każdym dziale, za każdym razem jak się pyta o trening czy odżywiani itp... bez przesady co do reszty, to zaglądając jeszcze raz dzisiaj na opinie, to połowa, lub większa część jest taka, że vitalmax nie działa i tyle w tym temacie, bo inaczej tego nie można powiedzieć jak widać MOŻLIWE !!! a tymbardziej, kiedy poprzedni [...]

[...] niz kulturystyka:) pytanie czy chcesz wazyc malo, czy chcesz wygladac dobrze. Jest różnica pomiędzy zrzucaniem wagi (fat+mięśnie) a przemyslana redukcja tluszczu by zachowac jak największą ilosc masy mięśniowej :) niestety swoje cialo potraktowales jakims schematem ktory gdzies pojawil sie w Twojej wyobrazni, ale niekoniecznie ma uzasadnienie. [...]

mam taka prace ze nie zawsze moge utrzymac miche...ale bardzo sie staram..chce sie poprstu wyciac zeby zachować jak najwiecej z tego co do tej pory zrobilem..spalacze to szkoda zdrowia... suplementow to juz sie w zyciu nabralem...mam juz poprostu dosc tego...

[...] nadzieje,że mój żołądkek się nieco skurczy i będzie potem mi łatwiej zachować moją wagę.muszę się przyzwyczaić do mniejszych ilości jedzenia, bo w końcu nie będzie tak,że jak po miesiącu będe ważyc tyle ile chcę, to będę mogła rzucić się na wszystko czego nie jadłam podczas diety.tu trzeba zmienić podejście do jedzenia i to na całe [...]

[...] - porcja x-trema DNT: (czyli kazdy dzien bez silowni) - porcja HP/lub x-trm rano na czczo. opcjonalnie pol porcji ktoregos ze stackow po kilku godzinach - miedzy posilkami. jak wspomnialem mozesz zrobic tez tak, ze zaczniesz od HP (wtedy w DT przed treningiem zamiast x-trme bierzesz HP, reszta bez zmian, a jak skonczysz HP - robisz to samo z [...]

[...] być trudny i jednocześnie interesujący, jeżeli chodzi o wybór strategii użycia opon. Jakie są twoje prognozy, jeżeli chodzi o osiągi na nadchodzący weekend? Ze swojej strony jak zwykle zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby wycisnąć z bolidu tyle, ile tylko się da. Większość zespołów, z którymi się ścigamy stosuje już kanał F i dmuchany dyfuzor, [...]

[...] Z tego co się orientowałem prac na temat magnezowej postaci kreatyny nie ma za wiele, więc i tutaj pewnie na jednoznaczne wnioski jeszcze odrobinę trzeba poczekać. Ale jak wiemy również sytuacja wygląda dość podobnie jeżeli chodzi o pozostałe formy kreatyny. Na temat karnityny np. mamy już z pewnością dziesiątki tysięcy prac z [...]

Osobiście używam testosteronu jako bazowego(głownego) środa cyklu i przewaznie na nim opieram całe fundamenty cyklu. Spokojnie możesz stosowac tesotosteron w nastepnych cyklach. O ile masz git stuff to z pewnoscia odczujesz efekty na 250mg/EW zwłaszcza, ze bedzie to Twój pierwszy cykl na owym środku. Testosteron znakomicie sie komponuje z takimi [...]

J/W Przy świątecznym stole nawet należy dać sobie spokój z restrykcyjną dietą i nie nękać się w myślach pytaniami ,,a co jeśli zjem to i tamto'' ( kiedyś tak miałem ) psychika była zablokowana, trzeba w życiu stworzyć balans i cieszyć się tym co jest w danym momencie. Czasami trzeba wyluzować, nawet jeśli żyjesz fitnessem. Jak zostało wcześniej [...]

[...] herbaty: 1. Herbata. Bardzo ważny jest odpowiedni wybór herbaty. Najlepsza jest wysokogatunkowa herbata liściasta. Oddaje ona w pełni swój smak i aromat. 2. Woda. Na jakość i smak herbaty, wpływa także woda, jakiej używasz do jej przygotowania.Aby zachować naturalny aromat herbacianych liści należy dobrać lekką, przefiltrowaną wodę, [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Wyżej 11)przewidziane finanse na cykl -cena nie gra roli 12) uwagi i sugestie -Nie chce nic stracić na mięsniach :P No i Chciałbym zachowac dietę jak najbardziej podobną do tej przedstawionej wyżej Zmieniony przez - Lipa1992 w dniu 2011-06-23 02:14:20

[...] i dla tego powinien zachować niezwykłą czujność... Nie życzę Mosleyowi przegranej przed czasem bo na to nie zasługuję, ale wysoka przegrana wręcz deklasacja punktowa jest jak najbardziej realna. Stawiam na wysokie zwycięstwo punktowe PacMana. W przypadku wygranej Mannego przed czasem… Floyd narobi głupot i pójdzie do paki na długie [...]

[...] osoba ktora wie ile pracy w cos wlozyla nie obnosi sie z tym nie gada itd chyba ze ktos z zamilowania sie bedzie dopytywal. choć kazdy jest inny jeden bedąc wielkim bedzie jak niektorzy glupkiem a jeden cichą i skromną osobą dążąco do czegoś co sobie postawil za cel to zalezy od osobowosci. Ale dla kogos kto poswiecił swoje praktycznie cale [...]

1. jakie argumenty Darku przemawiaja za usunieciem rozpietek Uważam, że szkoda się rozdrabniać dla tego typu ćwiczeń i lepiej zachować siły i energię dla ćwiczeń podstwowych. 2. martwego nie moge niestety stosowac zamiennie z przysiadami bo tak jak mowie nigdy go nie cwiczylem systematycznie wiec moge miec problem z takim naprawde poprawnym [...]

jezu jak to pierwszy raz uslyszalem to myslalem ze ******lne ze szczescia...ale... ta wiadomosc pochodzi z super expresu....co jest zasadniczym minusem,co wiecej nie ma zadnych konkretow.... tyle razy juz w ostatnim momencie cos sie ******lilo,ze teraz mimo iz jestem tym strasznie zajarany to staram sie zachowac "trzezwosc" do konca i [...]

[...] chyba jeszcze rozszerzyć, ale musisz rozwinąć przeponę i płuca. Musisz ją wypchnąć. Co do tych kształtów to powiem ci tak: masz większy potencjał do wzrostu. 100 cm w biodrach to sporo naprawdę. To ja myślałem, że mam dużo, a tu. Jak masz tyle w biodrach to możesz naprawdę potężną masę zrobić i nie wyglądać jak pokraka oraz zachować proporcje.