jak zachować sie

Pamiętaj, zalać się jest łatwo, ale zrzucić i zachować mięsień jest dużo trudniej. Amen. Co do zrzucania to schudnąć nie jest sztuką ale jak się niewłaściwie do tego podejdzie to straci się też masę mięśni a nie tylko tłuszczu. Dlatego redukcję najlepiej robić z jakimś anabolikiem/antykatabolikiem, który "chroni" mięśnie.

dlaczego szkoda ? Jak jest zerem i nie potrafi sie zachowac na ważeniu ... MMA to sport i nalezy sie szacunek przeciwnikowi a nie ,,bitki pod barem ,, ^_^

[...] najwyzszego czlowieka na swiecie hehe, ciekawe ile on mial w mółku. A przy wzroscie 194 u Uborygo łapka 39,5 centa wyglada srednio, ja mam 193, 35 w molku i reka z daleka wyglada jak patyk (ciakwe jak wygladala rok temu - 28,5 cm :P), a kolesie 170-180 35 centami sie juz moga napinac. Prawda jest taka ze trzeba robic mase zeby zachowac proporcje.

Witam! Pozwolę sobie napisać kilka zdań, nie w formie podsumowania, bo na to zbyt wcześnie, ale jako własne spostrzeżenia Jednym z celów, gdy powstawał dział było wytworzenie życzliwego klimatu, pokazanie ludziom, ze ten dział jest dla nich oraz, ze tu znajda pomoc Cel ten został już osiągniet w pond 100% Natomiast, uważam ze zbyt dużym nakładem [...]

[...] objetosc treningu im wiekszy ciezar tym wiadomo ze nie damy rady podniesc go tyle samo razy co lekki ciezar stad koniecznosc zmniejszanai ilosci powtorzen o ile (jesli w ogole) zmniejszac ogolna objetosc treningu nie wiadomo - roznice indywiudalne ale z pewnoscia najmniej jak sie da aby wykonywac czeste treningi i zachowac progresje ciezaru

[...] itp obstawia jedna firma ochroniarska, wiem ze pracownicy maja wspolne treningi, pewnie nie sa obowiazkowe bo nie wszyscy chodza ale ciekawy pomysl wlasciciela, ogolnie jak gadalem kiedys z ochroniarzem ktory juz troche popracowal w tej branzy to mowil ze raczej nie wystarczy byc wielkim itp. tylko trzeba troche byc kumatym i kminic kogo np. [...]

[...] i mało technicznie to ostatnio wykonuję a wątpię, że po przysiadach i wyciskaniu będę miał wystarczająco siły, żeby to poprawić. Kwestia tego, czy w pełni wykonam siady jako trzecie, ale jeśli będzie trzeba to zejdę z obciążeniem więc wszystko wyjdzie w praniu a jak nie dam rady to po prostu dam taką kolejność jak wyżej zaproponowałeś Jak [...]

[...] sie nei zapedzilem-na filmiku jest poprawna technika.Tyle ze mogl by schodzic nizej-az przedramie bd blokowac biceps. A z tymi nogami wysunietymi w przod : to niejest z gory ustalone.Wysuniete nogi pomagaja zachowac zaokraglony grzbiet/ a jak bardzo je dasz do przodu to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-24 17:18:28

Dobra, to przerzucam na maszyny. Tzn nie schodzę jakoś turbo nisko, ale napięcie w dwugłowym staram się zachować do końca i schodzę jak najniżej, co do przysiadów i MC na prostych to technika sprawdzona :-)). Już zerkam do tematów, które mi podesłałyście :-D

Ciezko Ci bedzie trenowac to i to, ale powodzenia. Ambicje masz - to dobrze. Oby to nie byl slomiany zapal. Do tajboksu dobrze byloby miec swoje rekawice, bo tak jak Kosa mowi - ja nie moglbym trenowac w spoconych przez kogos rekawicach.. to przeciez mozna grzybicy dostac od tego.. nie polecam W bjj na poczatku mozesz trenowac normalnie w [...]

[...] prawidłowej pozycji. Z krążkami pod piętami 100 usiadłem dotykajac dupą ziemi. Różnica kosmiczna. Edit: Odnośnie sprawdzania maksów. Ide na tren i próbuje każde ćw po kolei ? Przecież jak sprawdze maks 15 dla każdego ćw to do 5-tek już bede zmęczony i nie wyjdzie taki maks jak na świeżo. Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2010-11-10 20:24:16

[...] negatywnych efektów dla zdrowia. Poza tym bez adekwatnej ilości estrogenów będziesz rósł mniej, niż mając ich odpowiednią ilość. Bold ostro kasuje zarówno działanie estro, jak i często również jego ilość. To tak bardzo, bardzo, bardzo po łebkach tłumaczone. Wujek góógle powie ci więcej. Warto poczytać zanim weźmie się za doping. Decyzja co [...]

[...] zachować rzeźbę i definicje. Peptydy które wybrałem mają stymulować produkcje własnego hormonu wzrostu do lepszej regeneracji. Finasteryd ma pomóc mi powstrzymać uboki jak wypadanie włosów i ew problemy z prostatą. Moim celem jest zrobienie wmiarę dobrego jakościowo i suchego mięśnia i dojście do wagi 85kg. Później kreatyna i bcaa oraz [...]

[...] intensywności nie spale tłuszczu przez co czuję że się zalewam ale gdybym zrobił małe zmiany w diecie i dodał interwały po treningu przyniosłoby to dobry efekt. Chce się dowiedzieć jak spalić tłuszcz i zachować mięśnie gdyż boje się że jak zacznę robić interwały mogę spalić mięśnie a tego nie chce. Możesz mi jakoś wyjaśnić jak mam to zrobić ?

masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na [...]

[...] pamietam ze podobno formestane mialo nie blokowac przyrostow i nadawac sie na odblok to ciekawa propozycja bo mogłbym reszte tego zachowac na inna okazje w innym celu, jak sobie przeczytalem o tym formestane to wydaje sie bardziej wszechstronne tyle ze ma okres poltrwania jakies 12h wiec trzeba by na bieżąco używać, z kolei ciekawi mnie [...]

:trzeba zachowac zdrowy rozsadek: zgadza sie.ale jak juz bedziesz mial zone i dzieci i opuscisz troche silownie ,po jakims czasie znowu Ci tego zelaza brakuje.I wtedy myslisz o zonie o dzieciach ale na pierwszym planie jak ulozyc dzien zeby znalezdz chociaz z poltora godziny dla siebie tzn.dla silowni. J tak to wyglada. Pozdrawiam

[...] nieprzestrzegania zalecen lekarza po repozyji i podjecia zbyt wczesnie zadan wymagajacych funkcji konczyny kontuzja ta moze przemienic sie w stan chroniczny okreslany jako niestabilnosc stawu ramiennego. Normalnie jesli staw jest zwichniety to po repozycji reka jest unieruchomiona w opatrunku Desaulta wzmocnionym do tego opaskami [...]

ok, tylko jak sie to wszystko policzy , to wychodzi , ze w dni t. dostarczam 2924 kcal, a w nt. 2821. A przeciez wyszlo mi zapotrzebowanie 2476. Troszke nieredukcyjne podejscie, prawda? Czy zeby zachowac kanony low-carb, moge zejsc na taki rozklad: d. t.: 2,2 1,5 1,5. w nt. wegle 1,2 ? Zmieniony przez - Cracker w dniu 2007-03-17 22:12:30

-Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? masuj tak, aby zachowac przyswoity BF, nie patrz na to jak wyglada ilosc cyferek na wadze, bo to nie ma znaczenia priorytowego -Ile kg na tydzień ? 0,5? maksymalnie, 2 kg na miesiac to juz bedzie dobry wynik, wiaodmo po okresie redukcji taka [...]