jak zachować sie

MAm pyta. Chciałym zachować część mojej letniej opalenizny. Mam raczej ciemnąskórę i dobrze sie opalam. Ile razy w tygodniu i po ile min. powinienem chodzić żęby nie wyglądać jak syn młynarza??? Z góry dziękuje za odp.

Na redukcji je się sporo białka aby.......zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Białko wiadomo że syci najbardziej. Ma wysoki TEF. W przeliczeniu na LBM pewnie ma grubo ponad 2g.

[...] cykl teścia 700 + 400 deci to by napewno była różnica i to pewnie nie mała. Ale dlatego tez powinno się stopniowo zwiększać dawki i dodawać środków by zachować progres. Bo jak ktoś zaczyna swoją przygodę z saa od grama teścia to może i "przypakuje dosyć mocno", tylko pytanie ile weźmie przy następnym cyklu .. Zmieniony przez - Bumbum69 w dniu [...]

Jeśli to pierwsza walka, to choćbyś nie wiem jaką miał kondycję, to zestresujesz się tak, że w połowie pierwszej rundzie będziesz oddychać sznurówkami %-) Więc ja bym sobie już darowała tydzień przed startem treningi wydolnościowe, tylko skupiła się na lekkich, jak wirda pisał, żeby zachować świeżość. Gdzie startujesz?

Ok, i przy ładowaniu co tydzień ile tak naprawdę jestem w ketozie, 1-2 dni max. Tak się zastanawiam jaki to ma sens. Z drugiej strony jest wiele artów mówiących, że chcąc zachować jak najwięcej mięsa, trzeba ładować jak najczęściej, co 5-7 dni. Ty podałeś link do bardzo starego artykułu. Na pewno wiele się zmieniło. Jest wiele na innych stronach, [...]

[...] Jest w bieżni (i wszystkich innych aerobachj na siłowni, ale ja głównie biegam), przed treningiem zaklada się pasek na klatkę i przez cały trening mierzy HR. Ja ustawiam jaką wartość HR ma utrzymywać, a on dostosowuje tempo biegu (lub kąt nachylenia, jeśli ktoś lubi pod górkę ) tak, by te HR zachować. ---------------------------------- !!!!! [...]

[...] powinno sie zaczac od monohydratu. Po 2 cyklach wypadalo by sie przezucic na jablczan a pozniej dorzucic np nitrobolon.... Po co zaczynac od razu od bardoz dobrej odzywki jak na tych tanszych, prostych tez ladnie mozna urosnac. Lepiej to co najlepsze zachowac na pozniej kiedy nasz organizm nie dziala juz na te tansze dopalacze chyba to [...]

[...] na zrodla bialka - nie oznacza ,ze wszystkie produkty to 'syf' ratują sie ceną , bo taka prawda ze te gainery sprzedają sie bardzo dobrze i w duzych ilosciach (widze jak to jest u nas w firmie) nitrox bardzo dobra sprawa, nikt z moich znajomych,ktorzy go stosowali nie narzekał dobry,sprawdzony monohydrat, a takze rewelacyjne smakowo (ale [...]

Teraz nwm jak to sensownie ułożyć. Jeśli miałbym zachować ten sam push pull to odejmując łapy z nich wyszedłby 5 dzień a mam do dyspozycji max 4 dni na trening. Bo tak np: push, pull, push, pull, przerwa, łapy, przerwa chyba nie mogłoby być bo nwm czy bym za bardzo się nie zajechał zachowując tę samą objętość gdzie klata i plecy miałyby mniej [...]

Jest moda na probiotyki. Ale ze wszystkim należy zachować umiar. Ewentualnie pokaż jak jesz, może coś się "rzuci w oczy", co może być przyczyną problemów. Ale jeśli ten stan utrzymuje się dłuższy czas, to najbezpieczniej będzie zasięgnąć porady lekarskiej.

Witam, zapomniałem zapytać o istotna dla mnie sprawę. Jak już wcześniej wspomniałem na razie odpuszczam sobie Nitrobolon i pojadę jakiś czas z gainerem+wpc+bcaa+omega3. Za jakiś czas dodam Nitro i zastanawiam się, żeby nie zrobić babola jak jednocześnie brać nitro+bcaa, bo jednocześnie lepiej tych supli nie przyjmować, a jedno i drugie przed i [...]

Zależy mi również, nie tylko na schudnięciu, ale żeby trochę mięśni zachować, możliwie jak najwięcej, mam nadzieję że coś tam pod spodem się znajduje :P. będę obserwował co sie będzie ze mną działo ;)

potwierdzam. Stosujac mono pije kawe przed treningiem i jest wszystko ok. Mysle, że jak zawsze należy tylko zachować zdrowy rozsądek czyli jakieś 30 min przerwy miedzy przyjeciem kreatyny a kofeiny. Jak nie bedziesz popijał krety kawą to nie masz się co obawiać.

[...] o tym FBW i nie potrafię tego ułożyć tak aby było dobrze zćwiczeniami które jestem w stanie wykonać na moim sprzęcie. Jeżeli nic innego nie zorbie to bede ćwiczył tak jak dotąd czyli jednego dnia klata dwa dni później łapa ;/ Zmieniony przez - ketchup1 w dniu 2008-08-08 09:02:25 Zmieniony przez - ketchup1 w dniu 2008-08-08 09:10:22 [...]

jak masz nogi chude to je cwicz tak samo ciezko jak reszte, gdy sie robia nieproporcjonalnie duze do gornej czesci ciala to odpuszczawsz zeby zachowac zdrowe proporcje sylwetki ja mam duze nogi, bardzo dobrze reaguja na trening,cwicze je tylko poprzez matrwy ciag oraz na rowerku spiningowym krecac aeroby i wcale nie maleja. jakbym je ostro zaczal [...]

Chciałbym już masować, ale nie chce mieć bębna, a jest sporo jeszcze fatu, bo mierząc się w pępku na luzie mam jakieś 88cm, myślisz ze gdybym przeszedł na masę, i dietę miał zerowy bilans w DNT a +400kcal w DT było by okej na początek? zachować aeroby? Jeśli bym kontynuował redukcję, to te aeroby w wolne dni mogę robić w formie szybszego spaceru [...]

oczywiście to że ''raczej'' nie szkodzi nie znaczy że nie mamy unikać.. w miarę możliwości spożywajmy jak najmniej tego syfu jakim dzisiaj się karmi ludzi.. tym bardziej że każdy chce zachować zdrowie do sędziwego wieku

Czytałem ten temat 100 razy, każdy mnie do niego odsyła :P A więc jak, mój crossfit jest dobry? Starałem się zachować ćwiczenia dynamiczne na początku.

[...] ramienia nie wpływa zbytnio na kształtowanie sylwetki, siły, wytrzymałości czy ogólnej sprawności fizycznej. Należy skupić się na progresji w ćwiczeniach wielostawowych jak przysiady, martwy ciąg, rwania, żołnierskie wyciskania, podciąganie, wiosłowania etc.. tego typu ćwiczenia stymulują duże rejony masy mięśniowej, budują ogólną siłę i moc [...]

Jak to nadal zacofany? stary, to jest wojsko a nie wczasy u cioci Jadzi. Ja wiem że większość osób idzie tam bo im się to podoba a przy sytuacji w której trzeba było by użyć broni musieli by zmieniać pampersa ale pewną powage trzeba zachować. https://www.youtube.com/watch?v=7-L0XMGqrH4 7:00 Pani Basia ładnie strzyże a i na żelu [...]