jak zachować sie

[...] b40/w130/t5 22:50:MATRIX30g + 0,5l mleka b40/w8/t2 23:10:3zmaOLIMP+5gram citro i spacku jak widac problem to zaduzo ww i bialak co mi osobiscie nieprzeszkadza (o chyab ze tyle kanapek dwa razy dziennie) teraz pytanie - czy to zaszkodzi/pogorszy wyniki w robieniu [...]

kolezanka po medycynie ktora tez biega doradzila mi zeby schylic sie w czasie biegu tak zeby napiely sie miesnie i scisnac mocno miesnie. Najlepiej działa na kolke pod zebrem. Walcz z bólem nie zatrzymuj sie, to jak kiedys cie dopadnie na zawodach to bedziesz wiedział co cie czeka i jak sie zachować.

nie zgadzam się. wlasnie jedna seria moze miec duze znaczenie. ale do doswiadczenie w tym wzgledzie sie zdobywa latami. jak wykorzystac prawidlowo te ostatnie serie, ostatnie powtorzenia... zachowac umiar, kiedy bedzie lepiej jednak odpuscic tą kolejną serie czy cwiczeni..

Lepiej by bylo zaczac od 12-10-8 jak sila zacznie stawac troche i nie bedziesz mial z czego robic dalej progresji ciezaru to wtedy wchodzisz na 10-8-6-6 po to zeby zwiekszyc ciezar i dokladasz jedna serie dodatkowa 6 po to zeby zachowac calkowita ilosc powtorzen taka sama a rozpietki rob takim ciezarem zeby wyszlo 2x12 lub 2x10.I do zalamania [...]

pasuje marchew nocą jak najbardziej Białka o kilka gram w górę, węgle kilkanaście w dół. Tłuszcze więc też ciut w górę by zachować kaloryczność. Orzechy arachidowe lepiej zastąpić ziemnymi. Albo jakimiś nasionami, oliwą z pierwszego tłoczenia. Pozbyłbym sie rodzynków w śniadaniu, a dołożył płatków. Ser zastąpił natomiast jajkami, kazeina z [...]

[...] żeby atakować mięśnie pod każdym możliwym kątem. Większą wagę przykładam też do techniki ćwiczeń. Ten okres jest również doskonałym czasem do wykorzystania takich technik jak serie łączone , superserie czy też gigantserie. Ciągle jednak staram się ćwiczyć jak największymi ciężarami. Uważam, że trening na małych ciężarach powoduje straty masy [...]

Trening rób masowy, żeby zachować jak najwięcej mięśnia. Rozkład posiłków sam sobie w dzienniku posiłków vitalmaxa ułóż , jest łatwy w obsłudze. Wszystko masz już podane tylko wklep składniki do dziennika posiłków i ustal gramature. A jak długo jechać .Jak zaczniesz lecieć z wagi to nic nie zmieniaj dopiero jak przestaniesz chudnąć lub zaczniesz [...]

Tabata to defakto interwały - na pewno nie wrzucę ich po siłowni. Jestem bardziej za 3x siłownia+aeroby, ale tak jak pisałem - nie mam zbytnio czasu na to. Czy sama tabata jako trening metaboliczny nie będzie dobrym rozwiązaniem? + dodatkowo ten 1 trening fbw, żeby zachować jak tako formę + 40 minut cardio też na spalanie tłuszczu. Wszystko [...]

[...] jestem przeciwnikiem aż takich odskoków od diety szczególnie na redukcji bo jeden taki wyskok może zniwelować wiele dni pracy , jeśli już mam ochotę w dany dzień na jakąś zachciankę to wliczam w bilans .Jednak jeśli jest jakieś wesele czy impreza to wiem o tym dużo wcześniej i przez tydzień robie sobie mały zapas kcal i nawet jak [...]

[...] zycze a jezeli kompletnie mnie nie znasz nie rzucaj ze nie wiem kim jest troglodyta bo na twoje nieszczescie nie jestem absem z dyski ktory obija po ryju bez opamietania takich szczeniakow jak ty gdy sie na******la i nie umieja sie zachowac szkoda mi juz klawiatury na ciebie chlopczyku idz spac Zmieniony przez - Sahar w dniu 2004-11-13 22:43:39

Co zatem sugerujesz ? By zostawić węglowodany jak są a ucinać w razie potrzeby tłuszcze ? Na początku deficyt postaram się wyrobić interwałami ale wiadomo , adaptacje zachodzą dość szybko i będę musiał coś trochę uciąć kalori w późniejszym etapie . Też mi się wydaje że 150 g wegli to taka optymalna ilośc by zachować odpowiednią prace tarczycy , [...]

acha czyli takim sposobem jak inne ciala stale:] a jeszcze jedno pytanie ktore sie tyczy wlasnie platkow i mleka> w tablicach kalorycznych sa wartosci podane rownoczesnie 1.oddzielnie dla samych platkow jak oddzielnie dla meleka i razem dla platkow z mlekiem problem jest taki >jezeli w diecie uwzglednie to polaczenie platki-mleko to w jakie [...]

no właśnie moja waga przeciętna to 58 kilo. siedząca praca zrobiła swoje i 4 kilo jest do przodu. najbardziej mi zależy żeby zachować proporcje, bo niestety jak chudne to u góry i mam wtedy takie chude ręce i widać mi żebra! a nic nie spada z ud, a na tym mi najbardziej zależy- stąd bieganie i aeroby. może jakieś inne pomysły macie? jeśli chodzi o [...]

Tu nie lejesz żeby zabić Gość ma uderzyć przykładowo 2 ciosy na twarz i zakończyć to hakiem na wątrobę a Ty się bronisz. Wiesz gdzie będzie atakować więc wszystko na bloki wchodzi. Obijasz gardę a później jak już idziesz na sparing to przynajmniej wiesz jak się zachować.

[...] to na tej samej czy na innej sesji treningowej. Sam wyrobiłem sobie w podobny sposób wysoki próg tlenowy i cały czas pracuję nad beztlenowym, ale póki co mogę przebiec np. 10km wolno + bez zatrzymywania nagle przyspieszyć i przebiec sprintem (oczywiście nie takim jak na 100m ;) dystans do 1,5km. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-13 06:45:32

mam jeszcze takie pytanie nigdy w zyciu nie mialem okazji uzyc noza i nie jestem pewny czy do konca wiedzialbym jak sie zachowac czy mozna gdzies poczytac gdzie i jak najlepiej zadac ciosy, zeby zmniejszyc ryzyko 25lat wiezienia obrony przed nozem i techniki nie za bardzo mnie interesuja trenowalem kiedys kung fu i wiem jak bardzo jest to [...]

Sprawa wyglada w ten sposob. Najczestszy bol, jaki towarzyszy temu cwiczeniu to bol w nadgarstkach. Ale bol barkow jest na drugim miejscu. W moim wypadku, przy duzym obciazeniu i przy stalym napieciu (czyli wtedy jak wykonywalem to cwiczenie z linka dolnego wyciagu) pojawial sie silny bol w obu barkach (choc bark to moze byc niedokladne [...]

[...] wymaga dobrego nawodnienia organizmu i właściwych dawek węglowodanów (węglowodany o wysokim IG + węglowodany o niskim IG) oraz sodu. 3. Witaminy i minerały. Minerały takie jak żelazo, cynk i chrom są powiązane z mechanizmami produkcji energii. Na przykład żelazo, odgrywa ważną rolę w transporcie tlenu z płuc do tkanek. Pierwszą oznaką anemii [...]

Dobra, to schodze z kcal do poziomu 2700kcal. Węgle na 100. Białko 240 (chce zachować jak najwięcej mięśnia). Wywalam owsianke i banana z WPC między siłowym a cardio. Pozbywam sie twarogu i masła orzechowego na kolacje. @faftaq suplementuje rano ActivLab - Vitality Complex. Czy nie musze sie obawiać o katabolizm jeżeli bedę robił trening na czczo [...]

[...] tez nie sa bez znaczenia dla zdrowia...hmmm? a tak na marginesie zachowujac caly szacunek dla p.Drewniaka to jednak trudno mi uwiezrcy w jego mistrzostwo, jesli jest tak jak opisal Kosakk... przeciez po takim treningu co przeszedl chyba powonien zachowac dluzej zywotnosc i to "cos" co musial przecez zdobyc.... Male jest piekne