jak przygotować

[...] sam... Czyli ból brzucha i brak smaku, do końca dnia... Nie wiem, czemu tak reaguje na te ryby… Ale chce robić tak ze w ten jeden dzień w tygodniu odpuszczę sobie jedzenie jakiegoś mięsa czy ryby i za to będę jadł białko (ok. 60g aby uzupełnić tą ilość białka co ma mięso lub ryba), ale z obiadu nie zrezygnuje będę jadł na obiad cos innego co [...]

[...] rozmiekniętym bananem. Jak dodasz wtedy jeszcze garstkę (małą!) płatków kukurydzianych to robi się całkiem smaczne. 3. Wody ile dasz radę. Naprawdę. Nie ma czegoś takiego jak soki bez cukru. Być może nie zawierają sacharozy ale za to zawierają glukozę i fruktozę (patrz punkt 1). 4. Przed treningiem moim zdaniem niezastąpione są ww z ryżu ew. [...]

[...] uczelni :-)) tak cyz tak, wyj**ane. Jestem ciotą i będę brał hajs od rodziców. Czemu? bo chcę się dobrze przygotować do ciężkiej pracy, w której mam zamiar wyciągnąć 30x więcej niż przy "dorywczych pracach" i zarobić hajsy zarówno na siebie jak i na pomoc rodzicom później. Bo po moich studiach hajsy będą rodzicom bardziej potrzebne niż teraz ;-)

hm nigdy nie brałem białka nie za bardzo się na tym znam. Tak przeglądałem tutaj z SFD i to SFD Wpc protein plus 750g za 39 to chyba git cena tylko jak z jakością tego białka? tak myśle czy dało by się to przygotować dzień wcześniej, owsiane 120g namoczyć i do blendera jabłko jakieś średnie te białko do tego z 300ml maślanki i oliwa z 40ml tylko [...]

[...] piszę. Jeśli chodzi o sprawność przeprowadzenia zawodów było ok. Terminowe rozpoczęcie, nawet nieźle przeprowadzone weryfikacje itd. Choć na pewno złożył się na to fakt, jak wynikało z informacji od ludzi z różnych klubów część zawodników nie dojechała np. 5 osób z GB z Poznania, 1 chłopak ode mnie itd. Pewnie więcej jest takich przypadków. [...]

[...] albo dam sobie jeszcze jedną „szansę” sięgając po doping - koksy” Niestety, wielu tak właśnie kończy, a większość z nich po prostu nie jadała jak należy, wręcz była przegłodzona choć wcale nie czuła głodu." ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

witam ,mam pytanko ,czy moge przygotowac sobie diete do cyklu 5 chcac zaczac cwiczyc calkowicie od poczatku ? jestem w grupie 6 , od marca zaczynam od poczatku . zalezy mi na jak najlepszych efektach w miare krotkim czasie :P wakacje sie zblizaja :D

Kcal z warzyw nie wliczaj do diety. Jak je odejmiesz spadnie troche bialko, wtedy dodaj do ostatniego posilku troche sera bialego. Powonno byc ok. Obserwuj organizm i jak nie bedzie efektow to zwiekszysz kcal po kilku tyg. Mozesz przygotowac sobie posilki na 2 dni. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 10:57:53

Witamy Klosin. Sylwetkowo nie jest źle. Głównym problemem jak większości osób zgłaszających się jest brak masy mięśniowej o czym świadczy aktualna waga. Przy wzroście 173cm. mógłbyś ważyć na zawodach w klasyku 77kg. W klasyku przy tej wadze przy dobrych proporcjach stawia się zawsze na maksymalną formę startową tzw. docinkę. Jeśli mogę doradzić na [...]

[...] nie jem już ani grama. Czas na redukcję. Muszę zrzucić hmm z 10 kg tak myśl do do 31 czerwca. Da radę hmm czas pokaże. Chcę zrzucić tłuszcz, piwny brzuszek ( bo wyglądam jak kobieta w ciaży), boczki bo się rozlewam. Moje zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Moje BF wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić [...]

Wrzucam zdjęcia w paru pozach kulturystycznych,jeżeli nie będzie to problemem to prosze o jak najwięcej informacji na temat mojej genetyki oraz ogólnego umięśnienia sylwetki-o jej aktualnych plusach i minusach.Mam większe plany co do tego sportu,także prosze o jakieś porady oraz czy według was mam jakieś większe szanse na zawody w wieku [...]

[...] na początku spadek może być większy. Zweryfikuj w takim razie za kolejne 2 tygodnie, jeśli waga pokaże 91-92 kg to trzymaj się tego. FBW rób 3 razy w tygodniu, jak wydolność masz dobrą to spróbuj interwałów. Przy tak niskiej podaży węglowodanów możesz odczuć po 3-4 tygodniach spadek sił. Wtedy zrób "ładowanie", jesz mniej jak 50g [...]

[...] Holyfieldem. Wiele z nich było w prima Tysona a większość pięściarzy za wyjątkiem Holyfielda nie należała do wybitnych. Należy pamiętać, że walczy się w taki sposób na jaki pozwoli przeciwnik. To nie walenie w worek, czy też walka z cieniem, bo tutaj wizualnie Tyson był bezkonkurencyjny. Na walkę składa się szereg elementów i kto potrafi [...]

apetyczne zarelko a ktos z was jadl krewetki wie jak je przygotowac?

[...] oraz dla palaczy). W czasie tej kuracji sok należy pić tylko w czystej postaci, tzn. nie rozcieńczać go wodą, nie dodawać miodu ani cukru. Sok należy przygotować tak, jak w przypadku kuracji profilaktycznej. Pić go trzeba pół godziny przed lub godzinę po posiłku – jak komu wygodniej. Aby leczyć ciężkie, chroniczne choroby należy [...]

[...] a pozniej przeswiadczenie "po studiach nie ma pracy" bierze sie przez nich bo albo nic nie umieja i nie znajda pracy albo pracodawca przeprowadzi n rozmow z Państwem mgr, a jak się później okaze popełniają oni karygodne błędy nawet w sposobach wypowiedzi, wiec co? dzida i zatrudniamy kogokolwiek albo znajomego... i sie zbulwersowalem i [...]

[...] po zawodach. Wygrac sie nie udalo ale to nie o to chodzi. Atmosfera,doswiadczenie,mozliwosc zrobienia czegos takiego,wszystkie te wyrzeczenia,rygor, ja to wszystko traktuje jak wygrana!!!!! Dziekuje Wam za wypowiedzi,za te obiektywne najbardziej,za te smieszne tez. Nie pozostaje mi nic innego jak wkleic kilka zdjec z NABBA Wales 2012. I [...]

wiesz jak ktoś z nawet nazwiskiem dostanie , walkę 3 dni przed galą to czasu żeby przygotować się nie będzie miał ;-) tylko prostu z baru na ring %-)

wiesz jak ktoś z nawet nazwiskiem dostanie , walkę 3 dni przed galą to czasu żeby przygotować się nie będzie miał ;-) tylko prostu z baru na ring %-) zakłądając, że tak bęzie, to czym to się będzie różniło od sytuacji z rywalami Mameda czy Różala, walczącymi w main event lub co-main event KSW?

[...] suplementację. Zresztą badania to jedno, a własne odczucia to drugie ;-) O ile w okresie kiedy liczę kcal, pilnuje białka i jem więcej mięsa nie odczuwam różnicy, o tyle jak jem bardziej na oko i znacznie mniej mięsa a bardziej wege to wtedy różnica jest mocno odczuwalna. A koktajle bardzo lubię bo można przygotować na szybko, wypić w biegu i [...]