jak brać kreatynę

chcesz brac kreatyne po kreatynie? jak długo trwał tamten cykl?

mam pytanko czy moge brac kreatyne + hmb+glutamine+zma naraz ? :) mozesz.. ale z tego co masz "dziala" kreta i ZMA jak masz braki ... reszta to placebo :-) ., no a przynajmniej nie lciz na to co psize an etykiecie i w reklamie

PS: biore multipack treca (witaminy) i od jutra zamierzam brac 2 cykl kreatyne.na Siłke chodze 6 razy w tygodniu, zamierzwam tez cwiczycz aeroby (jazde na rowerze, jak bedze cieplej biegadnie ) do tego mam kilka pytan jak np moj max to 85 to cwiczyc 8x60 czy 4x70 i biegac truchtem czy np 80% ??z góry dzeki!

[...] CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Sprawa wygląda tak: początkiem marca zaczynają się mecze w niższych ligach (piłka nożna), więc wtedy chcę być w jako takiej formie, bo zaczynam grę w klubie. Grałem wcześniej 3 lata przez liceum, ale przyszły studia, przestałem grać i przybrałem sporo na masie. Ale efekt końcowy chcę [...]

Witam, jak proponujecie stosować ten spalacz: AST Dymetadrine Xtreme Poniedziałek, Środa, Piątek (aeroby rano na czczo) - 2 kapsułki 25 min razem z BCAA przed treningiem oraz 2 kapsułki 30 minut przed posiłkiem około 18:30 Niedziela, Wtorek, Czwartek (trening na siłowni po południu) - 2 kapsułki rano na czczo przed 1 posiłkiem oraz 2 kapsułki 30 [...]

[...] niezwykle bezpieczna. W 1999 r w samych Stanach Zjednoczonych zjedzono dwa i pół miliona kilogramów kreatyny. Ten fakt mówi sam za siebie jeśli chodzi o jej bezpieczeństwo, jak również o jej skuteczność. Nic dziwnego, że tyle teraz mamy ogromnych kulturystów na siłowniach! Pomimo jej fenomenalnej popularności ciągle jeszcze krąży wiele [...]

[...] siłowni i zakupiłem tę kreatynę. Z tego co wyczytałem to zamierzam brać 5g na czczo (po 30min posiłek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu 5g na czczo. Czyli rano jak się obudzę to łyknę te 5g, za pół godziny śniadanie, trening zrobię gdzieś o 17, po nim łyknę 5g. Zastanawiam się teraz czy ważne jest aby ranna dawka była o stałej [...]

[...] BCAA lepiej je brać w trakcie cyklu czy po cyklu brania kreatyny ? po trzecie : aktualnie jestem przeziebiony i nie wiem czy brac dalej kreatyne czy przerwe sobie zrobić o ile mozna ? po czwarte czy po wyleczeniu przeziebienia siła wróci i bedzie taka jak przed choroba czy bede troche słabszy ( teraz jak jestem chory to jestem sporo słabszy ) ??

1.) W internecie odnośnie kreatyny jest wiele tematów. Jedni mówią , że biorą kreatyne cały czas i tak można brać drudzy , że konieczne są przerwy i jak to w końcu jest ? Generalnie ja biorę kreatyne 5 miesięcy bez przerwy i nic mi w sumie nie jest ale jak wspomniałem w pierwszym poście bolą mnie miejsca zaznaczone na zdjęciu anatomii pleców ( [...]

Mam pytanie, bo Kreatyne powinno sie brac naczczo i potem po 30 minutch cos zjesc. Rano nie ide do szkoly i nie jestem w stanie tak tego brac, gdyz musze zjesc sniadanie i isc. Jak najpierw zjem siadaie i potem wezme Kreatyne, to bedzie wszystko wporzadku dzialalo ?

[...] wzial tego ZMA zeby nie miec spadkow. Ja nie spotkalem sie wczesniej z taka rzecza ze ZMA jest zeby zapobiec spadka, co w o tym myslicie? Zaczac brac juz teraz czy dopiero jak skoncze KA? Ten sprzedawca mogl sie mylic bo on chyba nie zna sie tak dobrze na odzywkach zeby wierzyc mu w 100%. Aha i jescze jedno pytanie bo ja biorac ta kreatyne [...]

[...] co powinniśmy brać podczas 10-14 dniowej kuracji: -Wapno z witamina C ok 900 g dziennie -Witamina D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo [...]

[...] co powinniśmy brać podczas 10-14 dniowej kuracji: -Wapno z witamina C ok 900 g dziennie -Witamina D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo [...]

witam wlasnie kupilem kreatyne z vitalmaxa 300g mono 250mesh. i wlasnie nie wiem za bardzo jak ja stosowac bo czesto mam tak ze mam na 2 zmiane do pracy i rano (7:00) jak wstaje to jem posilek i wychodze na silownie. i wlasnie jak ja mam ja dawkowac w takich daniach?? wiem ze jak bede mial dnin nie tereningowe to rano i wieczorem ja brac . jak [...]

Sluchaj, tak lopatologicznie wytlumacz, jak dziecku... Jak to nie mozna brac samego? Slyszalem, ze mozna jesc pozniej sama kreatyne. Napiszcie mi krok po kroku co robic, jedzac np. sama kreatyne, zeby spadki byly MINIMALNE! a najlepiej prawie ZADNE :) Mozliwie NAJMNIEJSZE :D

[...] kreatyne ?????? Mam mało wiedzy jeśli o to chodzi, no ale jeżeli ona powoduje że mięśnie się pompują i wypełniają wodą to czy to jest według was ok ???Wszystko spada po jakimś czasie i trzeba znowu powtórzyć cykl, są jakieś metody żeby to zostało ?? nie lepiej kupować coś innego ???Mięsień wypełniony wodą to taki sztuczny krótkotrwały [...]

Dzien dobry? 1.w jaki sposob glutamina transportuje kreatyne, bo z tego co ja sie orietuje to acetylowana gltamina wplywa na transport prekursorow kreatyny a nie mono. 2.Wjaki sposob tauryna transportuje kreatyne-znam jej dzialanie jako antykatabolika. Podejzewa sie ja rowniez o dzialanie antyoksydacyjne ale transport kreatyny, nic o tym nie wiem. [...]

[...] przeskoczyć bariery 27kg x6. Ten trening generalnie jeszcze mi się nie znudził ale chcę wprowadzić parę drobnych zmian, które rozpiszę później. Na urlopie schudłam 1,5kg, jak zawsze zleciała ze mnie woda i nabicie mięśniowe i poleciała waga i obwody. Obecnie ważę 60,5kg, w talii mam 66cm, w obwodzie pośladków 95cm a w najszerszym miejscu uda [...]

cwicze 2 lata i chce wziasc 100 mety polskiej: (prosze o doradzenie a nie odsylanie bo mi zlaezy na uzyskaniu dobrej odpowiedzi) prosze powiedzcie jak to wziasc po 100 mam zamiar wziasc clomid: 6 h od ostatniej tabletki 4 tab. nastepnie 2 dni po 2 tab. i 4 dni po 1 tab.! Napiszcie mi jeszcze jak mam brac ta metke do konca bo widze ze sposobow [...]

Planuje cykl: meta+kreatyna jablczan cm3+glutamina+gainier+białko. Moge brać mete razem z kreatyna czy powinienem odczekac i jak skoncze brac wziasc kreatyne ? przewidyje cykl 6 tyg na mecie , 8 tyg na kreatynie